MIĘŚNIE

TRENING 1. WTOREK Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 5 serie 12,10,8,8 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x10 - rozpiętki 4 serie po 10 powt Biceps: - uginanie ramion ze sztanga stojac 4 serie 12-10 powt - uginanie ramion ze sztangielkami siedzac (uchwyt mlotkowy) 4 serie 12-10 powt - modlitewnik 4 serie po [...]

Na poczatek radze sie zapoznac z tym Trening domatora i ulozyc wlasny plan treningowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ABS2 http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Samo A6W nie zrobi kaloryfera, a6w slabo dziala na dolne partie brzucha,ale mozesz dokonczyc a6w i zaczac abs2.A jesli klatka to radze cwiczyc jak juz to [...]

a dleczego jesli trwaija wicej niz 20 min sa zbedne?? na mnie fajnie działaj tłuszczyk ładnie sie pali mięśnie też. Po siłowni nasilasz i tak już duży katabolizm po siłowni, nie potrzebnie zakłócasz regeneracje i palisz mięcho, szczególnie jak masz diete redukcyjną.

nie te lata by cisnąć na 110% żartuje oczywiście... 60kg, i tak nie jest źle, ja nie ćwiczę sztangą (ktoś napisał że wyciskanie sztangi jest dobre na mięśnie pośladków - czyli do dupy) i miał rację ale ze 100kg ****nę

no czytałam zanim napisałam posta te twarogi na wieczor itp juz przyjełam do wiadomosci ale młody zdrowy organizm nic mi nie bedzie słuchaj mogł bys mi cos poradzic na te miesnie aby zaczeły sie pojawiac czas najwyzszy 25lat ich nie ma....

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DRUGI• Jeśli chodzi o trening to dzisiaj zgodnie z planem szersze mięśnie grzbietu, dzień luźniejszy jeśli chodzi o trening. Co do diety to rano zjadłem owsianych 70 gram + 20 gram piersi z kuraka w lodówce był ;] i 30 gram białego twarogu, w szkole zjadłem kiść winogrona białego i [...]

goorillaz przedmowca ma racje z tym ze mowiac trening na mase ma na mysli np ten sam plan cwiczen i zakres powtorzen ktorym cwiczyles dotad a planu na rzezbe jako takiego niema poniewaz machanie mniejszym ciezarem 30 powtorzen jest mitem bo w efekcie palisz swoje ciezko zdobyte miesnie ;) trenuj duzymi ciezarami normalnym treningiem "na [...]

Masz dwi mozliwosci, albo pokombinujemy z forumowym treningiem domatora i cos z tego dla ciebie ulozymy. Nie bedzie to trudne. Klatka, rece, nogi, wszytsko da sie robic po domowemu Albo udasz sie do Empiku czy pogrzebiesz na internecie i kupisz jakas plyte z cwiczeniami np. Cindy Crawford, Tamelee, czy inne i pocwiczysz na poczatek z nimi. Na [...]

chce schudnac zrzucic tłuszcz.. bo mięsnie mam tylko ukryte pod warstwą tłuszczu ..

Pomogę troszkę koledze, który założył temat bo też mnie ciekawi wasza opiniaja to chyba mam " Nowy męski problem – athletica nervosa Kultura wypromowana przez magazyny dla mężczyzn sprawiła, że pojawiło się nowe zaburzenie medyczne zwane athletica nervosa,czyli obsesja ćwiczeń fizycznych. Najnowsze badanie wykazało, że [...]

2 fotka-chciałem napiąć mięśnie brzucha

Wyrobił się nam Kwiatula. Ćwiczy ( nie tsunami ), łapy dopakował, na plecach też jakieś mięśnie widać. Niedługo na d***** zacznie chodzić i będzie pełnia szczęścia. Pzdr,

No tak pomiędzy nie chce szpagatu po prostu hmm ćwiczę na boku jeszcze z kolegami akro + Capoeirę no i zarówno siła i rozciągnięte mięśnie się do tego przydają także chciałbym to jakoś połączyć a na siłce narazię mam plan act + jakaś dietka niezbyt profesjonalna ale zawsze jakaś jest.

A kto Ci każe robic taki plan jak napisales? Z twoim planem rzeczywiscie bym sie bal o miesnie ktore wymieniles. Ja zalecam cos innego. Zalecam: przysiad/MC - nogi, plecy wyciskanie/dipsy - klatka, tricepsy, barki podciaganie w opadzie/drazek - plecy, biceps wyciskanie na barki - barki. tricepsy Albo Billa Starra, ktorego robie od 2 HST i jestem [...]

rozgrzewka jest po to zeby rozruszac stawy i rozgrzac miesnie zanim przystapi sie do duzego obciazenia wiec jest sens robic rozgrzewke duzym ciezarem?

Superseria polega na tym,że wykonujesz dwa ćwiczenia na przeciwstawne mięśnie(przykładowo biceps-triceps)bez odpoczynku.Odpoczywasz dopiero po wykonaniu pełnej superserii,czyli dwóch ćwiczeń.Pozdrawiam.

nic nam nie wiaddomo, woigóle nie rozumiem Ciebie i twojego pytania sam dobrze chyba wiesz że możesz poprzepalać mięśnie i na to powinieneś uważać, a majac do dyspozycji ww staki to będziesz czuł moc i wzrost siły Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-03-28 10:20:48

HMB NAJMOCNIEJSZE TREC! STALOWE MIĘŚNIE NIE PRZEGAP -EXTREMALNY JABŁCZAN+ESTER z USA TREC TRIBULON 12Ocaps!!! NAJSILNIEJSZY TESTOSTERON!!! BĘDZIESZ WIELKI!!! MASS XXL 3000g i wiele wiele innych

Bad ja tez ide takim planem na ręce. moze nieco inne cwiczenia ale wale tzw superserie badz supereke Moim zdaniem i zdaniem goscia ktory mnie uczyl jak zaczynalem najlepiej jest robic te dwa miesnie w ciagu treningu. Lecz nie zawsze super serie bez przerwy miedzy cwiczeniem i seriami triceps biceps- cale cwiczenie po 3 razy przerwa 2 min i [...]

Chodzi o to by w tym obwodzie były mięśnie a nie tłuszcz. Chyba że zadowala Cie mieć małe obwody, z małą ilością tłuszczu.