MIĘŚNIE

w tym planie masz na wszystko. wszystkie mięśnie beda pracowac nic nie dorzucasz ćwiczysz tak jak jest opisane w linku przez traktora71 i wracasz za 6-8 tyg i zdajesz relacje jak ci idzie wszystko. ocz stosujesz sie do wszystkich zalecen tj dieta regeneracja technika.

Dziękuję za rady Esther :-) Zacznę jutro trening nr 2 Obli. Przysiad bez obciążenia wysyłałam jej do oceny, na razie nie otrzymałam jeszcze żadnej odpowiedzi. Obli proponowała żeby ćwiczyć przysiad bez obciążenia. Czytałam artykuł Lejjli o przysiadzie, przeanalizowałam swój przysiad i doszłam do wniosku, że mam słabe mięśnie kulszowo-goleniowe. [...]

Dzięki za odpowiedz, a mam takie jeszcze pytanko, jak to na treningach SW bywa, wycisk jest mocny a co za tym idzie spala się tłuszcz i mięśnie, co byście polecili aby zapobiedz katabolizmowi? Nie chciał bym spalać mięśni, co się oczywiście nie tyczy tłuszczyku którego wolał bym się pozbyć, czy waszym zdaniem nie przejmować się tym narazie?

Od ok 6 miesiecy uczeszczam na silownie. Przewaznie bywam 3-4 razy w tyg na silowni bywa tez tak ze czasami 2 razy. Po 1h-3h treningu ( zalezy od czasu i pracy) ale nie mniej niz 1h. Zdrowo sie odzywiam czasem jem slodycze. Jem nie regularnie ( taka praca). Na silowni chodze na rozne zajecia fitness (ABT, Zumba, Brzuchomania, TBC, pilates). [...]

Witam, niedawno skręciłem delikatnie kostkę, byłem u chirurga, powiedział, że to lekkie skręcenie. Dodatkowo wydaje mi się, że mogę mieć nacięgnięte ścięgno achillesa, bo jest lekko zasinione i lekko pobolewa, ale chirurg to zbagatelizował i powiedział, że to nie ma nic wspólnego ze skręceniem kostki, chociaż boli mnie to dopiero od tego momentu. [...]

Trudno jest pomóc przez internet. Może umów się na jedno spotkanie z instruktorem, on Ci powie, co poprawić i dalej będziesz sam pracował. Albo spytaj ratownika, niech rzuci okiem, czasem są przyjaźni. Albo poproś kogoś niech Ci zrobi filmik i wrzucisz tutaj, może coś się da zobaczyć. Co można teraz poradzić... ćwicz, póki nie nabierzesz [...]

Ten płyn może być związany z naderwaniem w miejscu przyczepu, aczkolwiek najlepiej trzeba było się spytać od razu ortopedy. Jeśli chodzi o więzadło, to teraz musisz bardziej uważać na kolano, ale przede wszystkim polecam wizytę u fizjoterapeuty, który pokaże zestaw ćwiczeń, który wzmocni mięśnie i tym samym zmniejszy ryzyko całkowitego zerwania i [...]

Mięśnie Ci nie "spadną" w dwa dni więc spokojnie.

Dlatego nie wchodzę na wyższe węgle bo mam ten sam problem. Właśnie- siła i obwody rosną a mięśnie nie są zalane wodą i tłuszczem. Ale zszedłeś na niski poziom ww czy robisz rotacje? diana9 Może kiedyś będę ;P

zdecydowanie na plus. Jechałem na węglach, ale nie aż tak strasznie dużej podaży, mimo wszystko obwody rosną, siły też więcej. Sylwetka się poprawia z tygodnia na tydzień. Mam dużo tłuszczy za to, nie zalegają tak na żołądku, talia nie jest rozepchana w 8 stron świata. Duża podaż węgla to dużo wody podskórnej, bynajmniej u mnie. Nie chodzi o to [...]

Prześledź dokładnie film który tutaj wkleił Tomq. Najważniejszą rzeczą przy martwym ciągu-a raczej przy każdym podstawowym ćwiczeniu-jest utrzymanie NATURALNEJ KRZYWIZNY KRĘGOSŁUPA. Musisz zamknąć mięśnie rdzenia w izometrycznym ścisku,aby chroniły i stabilizowały kręgosłup.Więc tak z grubsza: -klatka wypięta -tyłek wypięty -głowa w podwójny [...]

Witam fotumowiczów Jak w temacie, dwa tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownie, rozgrzewkę mam więc za sobą, i chciałbym teraz ukierunkować swój trening. O mnie- wiek 24 lata, 182cm 95kg, tkanka tłuszczowa na dzień dzisiejszy około 31% (ostatnie półtora roku to dieta kawalera nie mającego czasu na gotowanie, i ćwiczenia). Półtora roku temu też [...]

Czy wypada na jednym treningu zastosować dwa typy wiosłowania, tak aby zaatakować mięśnie pod różnymi kątami? Chodzi mi konkretnie o trening masowy, nie będzie tego za dużo?

http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/5630011_700b_v1.jpg :)) oj Paulina, chciałem tylko mięśnie zobaczyć no, czysto anatomicznie... %-) no dobra przepraszam już nie będe

19.10.2012r. 12 dzień :) 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g orzechów włoskich 12:00 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 12:00 : 50g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-GLUTAMINE_i25671_d400x400.jpg L-GLUTAMINE Opis L-Glutamine z serii QNT jest kompleksem l-glutaminy, tauryny oraz monohydratu kreatyny w odpowiednio dobranych proporcjach. L-glutamina jest aminokwasem stanowiącym ok. 60% całej puli aminokwasów budujących mięśnie. Glutamina przyspiesza regenerację mięśni, [...]

Days number seventy six and seven – Time to kill some gains Przypomniałem sobie ostatnio, że czasem na masie warto jednak pobiegać (tym bardziej, że nie kręciłem ostatnio żadnego aero potreningowo, jako że warunków do tego zwyczajnie nie miałem), więc dzień wczorajszy oraz dzisiejszy rozpocząłem od trzydziestominutowych sesji cardio w formie [...]

" Najważniejsze żeby mięśnie były, bo na mięśniach to tłuszcz całkiem ładnie leży a jak nie ma na czym leżeć to wisi i wtedy to cóż... wtedy jest choojowo "Figa lepiej tego ująć nie mogłaś :-))

Do usług \-) Całkowicie zgadzam się z Arphiel - mięsa tu trzeba, a szersze plecy zrobią klepsydrę jak nic :-)) Sylwetka nabierze wyrazu. Już masz zupełnie inną postawę, inną jakość ciała, ale faktycznie - zjedz coś %-) I trochę obiektywizmu w miejsce czarnowidztwa. Ja tam mam mnóstwo rzeczy do zrobienia, ale i tak jestem przekonana o swojej [...]

Bo jak już prawie siedzisz to jakoś barki bardziej pracują, a to mniejsze mięśnie niż klatka i tyle nie dźwigną. ale dwa stopnie ponad poziom na pewno jest ok. Może Ci się to kiedyś wyrówna ;-) Ja tam sobie nie wyobrażam robić rozpiętek większym ciężarem niż w wyciskaniu. Sama myśl mnie boli ;-D