MIĘŚNIE

No wreszcie wpis, i dziś w końcu spokój mam no i trening barków i bicków 10 wrzesień 2007 Klatka, Triceps, Brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej / 10x47,2kg / 8x47,2kg / 7x47,2kg / 6x47,2kg 2. Rozpiętki na płaskiej 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 12,7kg 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej /7x45,4kg/ 8x37,8kg/ 11x32kg 4. [...]

ok pozmieniam tak jak napisales, ale co okolo 8 tygodni zmienia sie plan tak zeby miesnie pracowaly troche inaczej (juz dokladnie nie pamietam o co chodzilo). w moim terazniejszym planie sa wszystkie cwiczenia ktore mi poleciles i ukladajac nowy plan zmienilem je z mysla o zroznicowaniu go. Jak urozmaicic trening zmieniajac wlasnie te cwiczenia na [...]

według mnie na mase to 6-8 pow mi tak najlepiej sie miesnie rozwiajaja kazdy musi sam na wlasnym organizmie sie sprawdzic... sprubuj tak jak napisalem 6-8 pow

czy to mozliwe ze po 3 dniach brania kreatyny moje miesnie zrobily sie wieksze twardsze i bardziej uksztalcone? i mam lepsza kondycje? moze te witamini tak na mnie dzialaja?:D

Poniedziałek Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4SERIE 55,60,65,70KG X MAX POWT - zgoda Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 4 serie po 12 powtórzeń - 20kg sztangielka ZOSTAW,LUB ZAMIEN NA WYCISKANIE SZT W WASKIM CHWYCIE NA SKOSIE - czemu w wąskim 3CWICZENIE BUTTERFLY 3-4X12POWT - zwykłe rozpiętki pewnie mogą być Środa [...]

Przekonałeś mnie do 6-8 powtórzeń, tak chyba będę robił a ciężar do przodu ostro pójdzie i mięśnie też sie pewnie ruszą

Jezeli chodzi o skakanke to mam podobny efekt. Na poczatku tez myslalem ze to piszczele bola ale jednak to nie bylo to. Piszczele sa w normalnym stanie natomiast miesnie ( nie wiem jak sie profesjolanie nazywaja ) ktory sa wykorzystywane przy stawaniu na palcach znajdujace sie obok kosci piszczelowej bola. To normalne wiec nie ma sie czym [...]

Hmm, najpierw musisz wiedzieć, że ćwiczenia na mięśnie brzucha nie pomogą ci walczyć z jego obwodem, wręcz przeciwnie. Jeśli chcesz schudnąć potrzebne będą ci aeroby, ewentualnie HIIT no i najważniejsze - dieta. Teraz troche będzie o to ciężko bo pogoda nam nie dopisuje, a biegi są najskuteczniejsze, zostaje rowerek na siłce ;) Ja to bym sobie już [...]

narazie mam obciazenie 6,25kg na przysiady,wykroki,martwy ciag. bede zwiekszac pomalu o 1,25 kg bo takie jest najmniejsze obciazenie na sztange,ktora mam w swojej silowni. najgorsze jest to, ze mam doscjedrne miesnie, tylko tluszcz zalega,glownie na nogach i posladkach...na udach w gornej czesci i po wewnetrznej stronie... nogi troche mi schudly, [...]

Witaj, bije zrozumialy zal z Twojego postu. Mnie sie wydaje, ze jesli sie duzo ruszasz, areoby nie jesz zbyt duzo, przestrzegasz w miare zasady zywieniowe itd to MUSISZ zaczac chudnac. Jesli masz ujemny bilans energetyczny to skads organizm musi brac. Moze masz taka genetyke ze najpierw pali Ci miesnie a dopiero podstawiony pod murem zacznie [...]

OK PRZYSZŁA PAKA JAK TYLKO SIE ZROBIE (podmaluje oko, sloar, depilacja, podpomuje miesnie , 2 cykle na SAA, odnowa bilogiczna)czyli za 1-2 dni zrobie fotki OK OTWIERAM PAKE I SPRAWDZAM MAM NADZIEJE ZE NIE MA W NIEJ BOMBY EDIT: Idealnie tylko ze brakuje Jednego Kolagenu KUR>>>WA razem z przesyłka wszytko mialo wyjsc idealnie 300 zł a [...]

cos nikt sie nie odzywa:(watpie,aby to byl idealny trening.Dodam,ze kazdego dnia trenuje miesnie brzucha(6 weidera).Pozdrawiam

Poczytaj troche co to jest "lactic acid treshold" czyli prog widzielania sie kwasu mlekowego i jak on sie przesuwa pod wplywem adaptacji organizmu. Juz nei wpsominajac o zdolnosci usuwania kwasu mlekowego z miesni pod wplywem adaptacji do treningu.Niewytrenowanemu organizmowi kwas mlekowy w duzych ilosciach zalewa miesnie przy malej [...]

jezeli dopiero zaczynasz to po co kupiles "DEXTRO i KREATYNE i GLUTAMINE"?! miesnie na samym poczatku same z siebie beda rosly bo wczesniej byly przyzwyczajone tylko np do dzwigania zakupow ;) odloz narazie te suple i cwicz na sucho ;) sam mialem wakacyjna przerwe i od niecalych 2 tyg robie trening odwodowy a dopiero od tego pon zaczynam [...]

JA lubie biegac i nieuwazam zeby jakos drastycznie mi sie miesnie palily chodz beigam 50-60- czasem 70 minut jem posilek godzine przed i tyle po bieganiu wale carbo kondycje mam dobra fakt ze nie przebiegne 600 metrow na maxa ale z 300 przebiegne

jeśli jest ektomorfikiem i ma niski poziom tłuszczu to dieta mu niepotrzebna, tymbardziej jesli jest młody. myślisz że sobie opracuje (lub z czyjąś pomocą) diete i będzie się jej trzymał i dostosuje do niej życie? wątpie.... a co do autora postu: po pierwsze to nie przesadzaj, nie rób dwóch programów na brzuch - co szybko przyjdzie szybko pójdzie, [...]

Brazylijczyk Murilo Antonio Fischer, z grupy Liquigas-Gaspol, wygrał po finiszu z peletonu piąty etap wyścigu Tour de Pologne z Wrześni do Świdnicy. To był najdłuższy etap w tegorocznym wyścigu - 255,7 km. Przed dwoma ostatnimi górskimi etapami nie zapadły jeszcze w wyścigu żadne istotne rozstrzygnięcia. Najdłuższy etap tegorocznego Tour de [...]

trening wytrzymalosciowy to najlepiej serji ok 5 to wystarczy ale powt. to ok 15 do nawet 20 jesli dasz rade... oczywisci wszystko mniejszym ciezarem.miesnie maja byc zmeczone... i powinny z tygodnia na tydzien pozwalac na wiecej powtorzen... a jesli chodzi o biegi to jak najbardziej polecam maja duzy wplyw... w ogole cwiczenia nog sa [...]

Biegaj narazie co 3 dzien zacznij od 15 minut i dodawaj co 3 treingi po 5 minut, pozatym na samym poczatku nie dasz rady beigac co 2 dni bo beda cie miesnie bolec i sie tylko zniechecisz poxniej mozesz beigac co 2 dni jak sie forma poprawi

aha jeszce jedno nie lam sie tym ze masz slabe wyniki silowe i nie rosniesz;]moze po prostu przesadzasz z treningiem miesnie nie maja regeneracji pamietaj co za duzo to nie zdrowo sam wiem na swoim przykladzie nie mam duzego stazu ale na samym poczatku cwiczyle dzien w dzien te same partie miesni i 0 postepow pozniej obeznalem sie co nie co i sie [...]