MIĘŚNIE

Ja to bym chciała umieć tak jak co niektóre robić masę mieśniową na rowerku. Tacham te ciężary i tacham i opornie mięśnie rosną, a inne nie dojadają, pokręca trochę i cyk mięsnie jak nie wiem.

chyba za dużo się naczytałaś babskich gazetek ;-] wystarczy wrzucić w google hasło rozciąganie, żeby się dowiedzieć wszystkiego ;-) żeby się wysmuklić trzeba mieć mięśnie, żeby mieć mięśnie trzeba ćwiczyć i to nie różową hantelką ;-]

Bieżnia to popularny sprzęt fitness, dzięki któremu można wykonywać ćwiczenia biegowe i chodziarskie. Stanowi doskonałą alternatywę dla miłośników joggingu, szczególnie wtedy, gdy aura za oknem nas nie rozpieszcza. Bieżnia polecana jest osobom w każdym wieku. Pozwala zadbać o kondycję fizyczną, zrzucić zbędne kilogramy oraz wzmocnić układ [...]

Do wczoraj jechałem tak: dzień 1 - klata - ławka skośna - klata - ławka płaska - rozpiętki - unoszenie odważnika nad głową leżąc - barki unoszenie hantli bokiem - barki unoszenie hantli przodem - barki unoszenie sztangi pionowo - biceps hantle naprzemian - biceps modlitewnik dzień 2 - podciąganie na drążku - przyciąganie wyciągu do karku - [...]

Jeśli będziesz 'nie ćwiczyć' tak jak baletnica to na pewno będziesz miała mięśnie piękne i wysmukłe. Chyba sobie nie zdajesz sprawy z tego jak ciężko jest poruszać się jak baletnica i jak mocne mięśnie są do tego potrzebne. Zapisz się na balet jak znajdziesz odpowiednią dla siebie grupę - na pewno osiągniesz swój cel wtedy ;-)

Jedząc tyle kanapek niepotrzebnie zawalasz się dużą ilością węgla, może urozmaiciłbyś jakoś posiłek? Z brzuchem mam identyczną sytuację jak ty, szczerze mówiąc (tak, tak wiem, że to kicz dla leni) ale czasami stosuję pas vibro action, który mega uelastycznia skórę, a gdzieś czytałem, nie wiem czy to prawda, że za wywalenie brzucha są [...]

Podsumowanie Testu FITMAX Wczoraj mi net nie działał więc podsumowanie daje dopiero dzisiaj . Jestem bardzo zadowolony z efektów , co prawda mogło być lepiej no ale ... Od początku testu zrzuciłem tylko niecałe 2kg i 1.5cm w pasie ,niby mało , ale sylwetka wg mnie uległa znacznej poprawie ,więc wnioskuje że spaliłem prawie sam tłuszcz ,a mięśnie [...]

A z moich doświadczeń dla ludzi, którzy chcą być szczupakami najlepsze jest bieganie - pali wszystko od tłuszczu po mięśnie (w połączeniu z nieodpowiednią dietą w mgnieniu oka). Rower to rekreacja - nie czuję by palił fat czy cokolwiek innego. Ja ostatnio (niestety) stosuję tylko trening siłowy i nie tyję mimo braku rygoru w diecie, więc wystarcza [...]

Z tymi wolnymi ciężarami chodzi mi o to, że czytałem kilkukrotnie na forum To raczej slaby argument, czego to sie na forum nie widzi. dla osoby która nigdy nie ćwiczyła na siłowni najlepsze (?) są ćwiczenia na maszynach, by przyzwyczaić mięśnie do obciążeń i by nie popełniać przy tym błędów związanych np ze złą techniką wykonywania ćwiczeń, oraz [...]

a6w wywal, a brzuch dodaj do treningu siłowego i cwicz 2-3x w tygodniu. Daj ze 3s na dół, np. unoszenie nóg w zwisie, ze 3s na proste np. unoszenie nóg w leżeniu i z 3s skrętów na skośne. pozdro Mógłbyś wyjaśnić jaka jest różnica w oddziaływaniu na mięśnie przy wykonywaniu unoszenia nóg w zwisie, a unoszenia nóg w leżeniu? Btw. Wiesz jak [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na forum. Otóż trenuje od 7 miesięcy, jednak treningi były kiepskie, 4 dniowy split z partią raz w tygodniu, nie bedę się rozpisywał, bo jak widać po ciężarach marnie a trening nie odbiegał od polskich standardów, tyle że nogi były osobno. Postanowiłem w końcu wbić na właściwe tory i zacząłem bardzo dużo czytać [...]

0 proc tłuszczu* ; teraz dieta białkowa, dużo ryb jaj sera i mięsa ale muszę się wspomóc, bo tłuszcz mam wyłącznie na brzuchu a pod nim jak napnę skrywają się mięśnie. Ćwiczę abs'y jakie tylko są możliwe, nie tylko tzw 8-minutówki, wspomagana A6W (wiem, niepolecana przez Was, ale jak kiedyś ją robiłem to efekty były wyczuwalne, mniej widoczne bo [...]

Zadowolony byles z T3? Wyglad sie pogarsza po tym, miesnie sa plaskie mimo ze tluszcz leci. Po skonczeniu wiadomo ze miesnie staja sie pelniejsze ale na cyklu jest lipa imo. Ja wiecej juz raczej T3 nie wezme, ewentualnie jak bedzie potrzeba to szybki cykl max 4 tyg.

wznosy nog z lezenia to cwiczenie na miesnie brzucha: ja robie tak: plasko leze na plecach i podnosze nogi, tak? wspiecia-dobrze rozumujesz, dobrze na czyms stanac, np na progu (ja staje na obciaznikach do maszyn) zeby 'czuc' miesnie, pompki-tutaj mam problem bo jest gdzies fajny link do cwiczenia ale znowu go nie moge znalezc (damskie tu sie [...]

nie oznacza że bez głowy tylko siłowo cały czas byłem słaby, a jak zaczłąłem z głowa diete i tren to trzebabyło redukowąć wiec siła nie szła za bardzo, to co że wygrywam? jak nie jem wszystkiego... na splitach sie nie znam to wkleiłem do oceny to co znalazłem Coś takiego?: PON: Pull Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Podciąganie na drążku [...]

Najpierw musisz zbudować mięśnie. Zbuduj mięśnie, potem redukujesz. Najpierw dieta i porządny trening. Żadnych odżywek. ew do uzupełnienia diety. Rób tą 'masę' póki się nie zalejesz; jak się zalejesz to redukuj i od nowa ;-) pzdr

Witam. Ponowie swoje pytanie odnośnie treningu. To, co wykonywałem dotychczas wyglądało mniej więcej tak: 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu 10 serii x 10 powtórzeń (20 kg), 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku (nachwyt) 10 serii x 10 (30 kg) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (podchwyt) 10 serii x 10 powtórzeń (30 [...]

Bez wycieczki do rehabilitanta się nie obejdzie. Na pewno powinieneś wzmacniać mięśnie brzucha i mięśnie pośladkowe. Na brzuch najlepsze w tym wypadku będą krótkie spięcia mięśni brzucha z nogami w tak zwanej pozycji krzesełkowej (leżysz na plecach, nogi masz zgięte w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem 90 stopni i oparte podudziami np.: na [...]

E tam. Tu nie chodzi o kg (powyższy post pisałem humorystycznie). Kg i sylwetkę chcę zrobić dla siebie, a nie żeby szpanować przed dziewczynami jakie to mam mięśnie (patrz ostatni filmik Burneiki na pool party). Nie chce dziewczyny, która leci na mięśnie/kasę/prestiż/mgr. inż. dr przed godnością. :]

wiadroman - jak najpoważniej. Aby mieć mięśnie brzucha to trzeba je trenować (tak jak każde inne mięśnie - mięsień nie używany zanika). Oczywiście - uwidocznienie małych mięśni wymaga znacznego odtłuszczenia. Mója propozycja odnosi się do zbudowania kaloryfera bez znacznego odchudzenia! Robienie brzuszków - robiłem w wojsku 5 serii wznosów tułowia [...]