jakieś pół roku ćwiczyłem, rezultaty tylko widać tylko jak skończę ćwiczyć mięśnie fajnie się prezentują lecz po czasie miękną, ale na codzień mięśni wcale nie widać (bez napinania) :/
Z żadną folią! Tylko wodę wypocisz niepotrzebnie (swoją drogą przecież mięśnie to w większości woda...). Nie potrzebujesz żadnej folii, po prostu biegaj, dużo spaceruj, uprawiaj sporty takie jak piłka nożna lub koszykówka (zależy co tam lubisz), ogranicz słodycze i pokarmy o dużej zawartości tłuszczu, choć moim zdaniem nie musisz ich eliminować z [...]
A ćwiczysz coś OPRÓCZ brzucha? To ile kalorii spalasz, zależy od tego jakie (a dokłądniej ile i jak wielkie) mięśnie pracują, i z jaką intensywnością. Największymi grupami mięśniowymi są nogi i plecy. Więcej nie muszę chyba tłumaczyć Samo odstawienie słodyczy pewnie pomoże, ale nie musi dać spodziewanego efektu - miej to na uwadze
Teoretycznie nie ma czegoś takiego jak najlepsze ćwiczenie. Jest tylko mniej i bardziej przydatne w danym planie, poza tym jedno ćwiczenie może działać na jednego dobrze, a na drugiego dużo mniej. Wg. mnie najlepsze są ciężkie ćwiczenia podstawowe, wielostawowe, na wolnych ciężarach czyli np: wyciskanie sztangi na płaskiej, uginanie ramion ze [...]
W skład V12 HP wchodzą: Mieszanka BCAA Esters Catabloc: L-Leucyna, Etylowy Ester L-Leucyny –wpływa na syntezę mięśni szkieletowych na kilka sposobów: zwiększa wydzielanie insuliny, potężnego anabolika obecnego w naszym ciele, wpływa na aktywność kinazy proteinowej S6, przyspiesza fosforylację białka wiążącego eIf4E oraz wpływa na [...]
Piątek 22 czerwca - DJ Hazel Sobota 23 czerwca - Podsumowanie Hitów Viktora Sobota 30 czerwca - Toxic Noiz to sie u mnie bedzie działo hy,pójde skoksowany na balety,pierwsze na mięśnie skręcone kobiety
Jedzenie zimne*****owe ? owszem, ale jak ktoś uważa ten sport za pasje i hobby to ja nie widzę przeciwności. Dieta średnia nie chce mi się jej dokładnie analizowac. Jednemu ciężko złapac kg, a drugi łapie szybko ale się zalewa fatem. Zdjęcia sprzed roku są na świniaku wiec ciężko o porównanie, zazwyczaj na wycince kg lecą w dół. Nie jestem typem [...]
ripahza: no to jednakl sie nie pomylilem:D , ramboszcza chyba na pirszym naborze byl , ale szczerze czekam na Ciebie rip bo lepiej miesnie widac ;] i bedzie co oceniac;]
Ok skoro robiles wczesniej act to bedzie mozna spilit zarzucic, no a potem fbw i Wodyna Ci sie przysle do pomocy nogi zawsze warto trenowac, tez mam lepiej rozwiniete niz gore ciala ale nadal je robie, maja bardzo wiele plusow wiec polecalbym je. Nie baw sie na tych samych ciezarach, rob mala bo mala ale progresje. Triceps proponowalbym zrobic z [...]
no to dietka wydaje sie dobra, jesli wazysz 60 - 70 kg co podejrzewam z podanych poprzednich danych, natomist trening zrypany... po pierwsze "21" to cwiczenie dobre no ale na rzezbe a nie na masowke, sobie mozesz ladnie podkreslic bica ale od tego on nie urosie wiec wywal je i nie zastepuj je zadnym innym, jesli przedtem cwiczysz plecy [...]
No faktycznie, jakos tak ci sie w pasie po kobiecemu rozszerza. Radze cwiczyc jednak te nogi, bo potem bedziesz zalowal. Tluszczu od tego nie przybedzie a zarysowane miesnie ladnie wygladaja:) Wiem po sobie. Niepotrzebny tluszczyk zniknal i teraz wylaniaja sie zarysy miesni i zamierzam nadal nozki cwiczyc.
wysylam ci ten program, jest bardzo prosty w obsludze, wyniki jakie osiagniesz w duzym stopniu zaleza od ciebie. ja sprawdzilem ten program na sobie i paru moich klientach i powiem ci ze niezle rezultaty mialem. musisz wziasc jedno pod uwage, nic sie nie stanie jutro tak wiec cierpliwosci. ten program jest na 8 tygodni. trening musi byc wykonany 3 [...]
Ściąga: Najważniejszą cechą pomagającą w skutecznym wejściu w świat biegaczy jest cierpliwość. Jeśli zaczniesz stawiać sobie nierealistyczne cele, nadrabiać zaległe dni i nabierać niepotrzebnie prędkości to będziesz robić wolniejsze postępy lub, co gorsza, zniechęcisz się. Tak więc słuchaj ciała i zapomnij o ambicjach (na razie). Teraz podam Ci [...]
Witam wszystkich. Czytając zamieszczone tutaj artykuły, postanowiłem sam ułożyć dla siebie plan treningowy. Prosze o przeanalizowanie mojego planu i o poprawe jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe [...]
Witam wszystkich. Czytając zamieszczone tutaj artykuły, postanowiłem sam ułożyć dla siebie plan treningowy. Prosze o przeanalizowanie mojego planu i o poprawe jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe [...]
jezeli po0d wpływem obciążenia i odpowiedniej techniki mięśnie będą napięte cały czas to już będziesz mógł mówić, że jest super. takie napinanie w końcowej fazie ruchu nie przydaje się raczej gdy robisz masę, gdy masz mały staż, i gdy poprostu tego nie potrafisz dobrze robić. proponuje więc nie "wydziwiać" tylko trenować normalnie, lecz [...]
ćwicz nadal na masę, ew. jeżeli wchodzi ci troche tłuszczu to zmnierjsz ilość węglowodanów w diecie a dodaj białka, możesz spróbować także aerobów lub treningu o zmiennej intensywności/HIIT/. rzeźbić naprawdę nie ma czego- a coraz wieksze mięśnie pożerają coraz wiecej kalorii- i jak to dobrze ułożysz to troszkę tłuszczu także może polecieć.
miesnie: antykataboliki przeciwutleniacze i bialo (nabial ale takze mieso ryby fasola itd.) poza tym to koniecznie ~tygodniowa przerwa regeneracyjna w odpowiednim czasie, bo 5/7dni to duzo. jaka intensywnosc i dlugosc? wszystko na silowni? jak sie przetrenujesz to bedzie dupa! nt suplementow nie wypowiadam sie bo zadnego nie kosztowalem choc [...]
To bardzo częste zjawisko ale nigdy porada lekarza nie zaszkodzi.Z rególy jest wywołana przykurczami w obręczy barkowej i mięsni piersiowych a zbyt dużym rozciągnięciem mięsni grzbietu i ich słabszym rozwinięciem w stosunku do mięśni klatki brzucha.Wrzuć do swojego treningu obowiazkowo zwisy na drązku po każdym treningu rozciągaj dobrze klatke i [...]
TEST: Xp+CP ... - masa by Bart /pods. str 23
