MIĘŚNIE

Może bardziej podstawowo: Jeśli jest deficyt kaloryczny, to organizm będzie czerpał z zapasów energetycznych (tkanek tłuszczowej, mięśniowej) Jeśli jest duża ilość cukru we krwi (na drodze przemiany węglowodanów) i glikogenu - czerpanie energii z tłuszczy może zostać wstrzymane. Jeśli organizm ma stały dostęp do niezbędnych aminokwasów (białka) - [...]

dorzuć okołotreningowo. Pomoże Ci to w jakimś stopniu ochronic mięśnie

Witam mam dysproporcje ramion. mam 18 lat, ćwiczyłem na siłce ok. półtorej roku i jakoś rok temu skończyłem ale zawsze w domu się podciągam, robię pompki, przysiady i takie tam. Chodzi o to że moja lewa ręka wygląda lepiej od prawej. Ma więcej mięcha i lepsze położenie mięśni (na calym ramieniu) natomiast prawa ma krótki iceps i triceps i do tego [...]

Zastanawiam sie tylko czy moje rozumowanie jest poprawne. Skoro po ok 45min tluszcz jest spalany w 80-90% to wydaje sie ze njalepiej jak najdluzej biegac po tym czasie. 3-4h nie jest czasem aby za dlugo? Zastanawia mnie kwestia popalenia miesni, czy moze przy nawet tak dlugim wysilku przyjete wczesniej i/lub w trakcie wysilku aminokwasy ochronia [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Forum przeglądam od jakiegoś czasu i myślałam, że poradzę sobie bez zakładania tematu ale niestety, im więcej czytam, tym bardziej mam wątpliwości co do tego co robię i stanu swojej wiedzy. Może zacznę od ankiety: Wiek : 24 Waga : 67,8 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w [...]

Witam mam dysproporcje ramion. mam 18 lat, ćwiczyłem na siłce ok. półtorej roku i jakoś rok temu skończyłem ale zawsze w domu się podciągam, robię pompki, przysiady i takie tam. Chodzi o to że moja lewa ręka wygląda lepiej od prawej. Ma więcej mięcha i lepsze położenie mięśni (na calym ramieniu) natomiast prawa ma krótki iceps i triceps i do tego [...]

Na rzeźbę jest DIETA. Możesz się wyrzeźbić (stracić tłuszcz odsłaniając mięśnie) nawet na treningu stricte siłowym, czy przeplatance siły i wytrzymałości. Ilość powtórzeń nie ma żadnego znaczenia.

Otoz, troche sie naczytalem i mam pare pytan. Ogolnie przyjeta prawda jest, ze biegajac (aeroby) z 60-70%Hr czyli ze srednia intensywnoscia po powiedzmy ok 45min stosunek poboru energi z glikogenu/tluszczu zmienia sie na korzysc tluszczu. Argumentem przeciw aerobom jest fakt ze biegajac ze srednia intensywnoscia (8 km/h) spalamy malo bo ok [...]

Nie pomogą. Wino pozwala uwydatnić mięśnie, a u Ciebie nie ma tych mięśni, przynajmniej nie są w takim stanie żeby je móc uwydatnić. Niestety. Zredukuj jeszcze na sucho, a potem spokojnie wejdziesz na porządną bombkę i wtedy dopiero zobaczysz potęgę saa. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-12-27 19:52:55

siemka ktore cwiczenie jest najlepsze jesli chodzi o kaloryfer abs vs a6w

same mieśnie %-)

witam. Własnie jestem na półmetku cyklu na masę z zastosowaniem przed treningowo Pump Ghost'a. Ocena moja taka: środek fajny, pompa na treningu nie zła, cena za niego nie wygórowana, śpię po nim spokojnie i mogę go jeść bez obaw, że będę miał zerwaną nockę. Bardzo polecam przy treningu na masę, ale odradzam przy treningu wytrzymałościowym i jak [...]

Czwartek, pierwszy trening siłowy, dół 1 z mniejszą objętością Kilka uwag: 1. Rozkręcanie metabolizmu będzie trwało ciut dłużej, ale będę dokładał wolniej. Ten tydzień 2800-2850, następny 2950-3000, kolejny 3100-3150. Teoretycznie w ostatnim tygodniu nadal będę na deficycie, ale jakoś nie sądzę żeby mi nie wpadło tłuszczu... Momentalnie obcinam [...]

no to nic po tobie w tym dziale;-) ccesz stosowac np bcaa a diety nie masz wyliczonej? po co? i tak dieta ktora masz obecnie zje twoje miesnie w takim samym tempie jak tluszcz. dlatego lepiej dograc diete i palic tylko fat (minimum miesni) niz kupowac jakiekolwiek suple ktore nie pomoga

Stary ale ja nie lubię piłki nożnej i nie przepadam za jazdą na rowerze, nie lubię biegać tak po dworze jak to nie którzy robią a na siłowni to mi się nawet podoba bo tam inny klimat jest... to co ja mam teraz zrobić? @edit. Ja bd miał dietę jakąś i myślałem, żeby iść biegać na bieżnię dziennie tak po 1h żeby spalić tylko tkankę tłuszczową bo to [...]

Dwie osoby mogą identycznie trenować, odżywiać się itd, ale każda z nich ten cel moze osiągnąć w innym tempie. Ci kolesie aż tak dużo mięśnie nie mają, w 2 lata jakbyś się zmobilizował to powinieneś dać radę.

DT 135b 60t 180ww suplementy: o3,d3, wiesiołek, grin ti, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2132048d33b4d6f8e94663fac3d6e1b.png TRENING MC sprawdzanie maksa ..... 1x 60,65,70,75 0x 80, 0 77,5 %-) Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 3x 15 15x 26/26 8x 33 15x 19/26 6x 33 Wiosłowanie sztangą 3x 15 15x 14 9x 19 6x 21 15x 14/16,5 6x 19 Szrugsy 3x [...]

Witam. Ostatnio natknąłem się w necie na takie oto ćwiczenia: http://chomikuj.pl/andrzejklinowski/TRENING+SI*c5*81OWY+BEZ+SPRZ*c4*98TU/*c4*86wiczenia .Czy takie programy mogą wykształcić mięśnie (oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą)? Tam jest, że 8 minut dziennie i jeszcze coś tam na wakacje. Opłaca się?

Sugerujesz, że organizm będzie wolał palić mięśnie zamiast czerpać energie z tłuszczu?

porządnego jedzenia ? Co masz na myśli ? Jeść dużo tłuszczów, cukrów by mieć potem siłę na siłowni ? Tak, 6 Werdera się robi codziennie. Czy może nie wiedziałeś co oznacza skrót A6W że takie pytanie zadałeś!? Poza tym, jak w jakim celu ? W celu rozwinięcia mięśni brzucha. Jakbyś wiedział to one są bardzo ważne mięśnie. Używamy ich codziennie, [...]