MIĘŚNIE

raczej nie, jesli bilans sie zgadzal, mozesz miec jednak problemy zoladkowo-jelitowe, bo organizm nie moze sobie za jednym zamachem poradzic z tak duza iloscia jedzenia, zwlaszcza jesli nie jest przyzwyczajony pamietaj, ze niejedzenie nie jest najlepszym sposobem na gubienie tluszczu, bo przy okazji zgubisz tez miesnie i bedzie to wygladalo [...]

Ja tak trenuje i nie ma problemu, tylko ze ja mam dośc ciężki trening, od1 min do 2 min. przerwy na 8 powtórzeń, wiec mam 4-5 dni przerwy miedzy dana grópa mieśniową. niedlugo zwiększ do 7 dni, bo czym cięższy trening, tym dłuższa regeneracja, wiec zależy to od stażu i wielu czynników, wogóle sam trening zalezy o dtego co jesz, bo bez sensu [...]

zapokniałbym dodać, po każdym treningu 4x20 brzuch, tzn leze na podlodze i sie skulam i na koncu spinam max miesnie brzucha, a powracam do pozycji wyjsciowej czyli przed polozeniem plecow na podloge

mi tez to cwiczenie srednio wchodzilo, ale ja robile je tak ze po prostu na maxa napinalem miesnie brzucha przy podnoszeniu nog... najlepiej zacznij robic wznosy nog na drazku to cwiczenei czuc swietnie...

lukas troche zaufania hehe - pisalem Ci ze spiecia robisz na plaskim (podloga, materac, lawka), nie kombinuj ze skosem bo nie ma potrzeby. a zaleta trzymania ciezru za glowa jest fakt, ze jest ciezej (wiekszy moment) oraz ze nie ogranicza zakresu ruchu - jak polozysz na klatce 20 kg talerz, to ciezko bedzie zgiac kregoslup, w efekcie zamiast spiac [...]

Mialem kiedys taki walek i hmm co do talii to nie wiem , ale napewno bardzo dobrze dziala na miesnie brzucha

dudek - chyba nie od poziomu testostreronu tylko od katabolicznego wplywu alko na miesnie i tzw scinania bialka przez alko + katabolizm potreningowy i brak regeneracji ale moge sie mylic

Objawy sa mniej wiecej rownomierne, w pozycji stojacej i kiedy kucam i wspinam sie na palce takze mnie boli. Przy zwyklym chodzeniu nie czuje bolu, dopiero przy marszu. Krwiaka zadnego nie zaobserwowalem Podejrzewam, ze jest to jednak ostre przetrenowanie, mam nadzieje, ze ustapi. Gdybym naderwal miesnie to przy najmniejszym napieciu chyba [...]

zalewa je podczas calego cyklu, wiec nic nowego nie powiedziales, i gdyby tylko zalewala miesnie woda to by duzo z tego nie bylo :]

No więc ja wyraże swoje zdanie co do tego zagadnienia, mozesz sie nim kierować lub nie. Co do ilości powtorzeń, ogólnie zostało przyjęte że od 6-12 na wszystkie patrie, ale to jest każdego indywidualna sprawa, ja jednego bedzie działać 8 i bedzie za***iście rósł, a drugo dopiero przy 20 coś odczuje i zaliczy wzrosty... Ćwiczenia/ plan treningowy [...]

ok zobacze co bardziej mi bedzie pasowalo :) do miesni z marsa moze mam w genetyce nadludzkie miesnie :D? (chociaz watpie i to mocno) koniec z marsem zejdzmy na ziemie trening mi sie pdoba wszystko wiem juto zaczynam i jeszcze raz wielkie dziki za jakis czas sie zglosze co dalej robic :D 3 strony juz ma temat moze w przyszlosci to bedze topic [...]

Przemyslalem sobie to wszystko co mi napisaliscie i wydaje mi sie, ze jednak moj trening moze byc za ciezki. Bo teraz mimo, iz mam drugi dzien przerwy od silowni wciaz czuje, ze miesnie mnie bola... Moze jednak powinienem troche odpuscic i nie "pakowac" tyle na chama. Wodyn Twoja metoda wydaje mi sie jak najbardziej dobra i na pewno ja [...]

Nie trzeba od razu zasuwać na siłownię, można sobie w domu najpierw przygotować mięśnie i też je całkiem dobrze wyrobić ;) Z domowych ćwiczeń moim zdaniem niezbędne jest podciąganie na drążku i pompki w podporze tyłem (na ramiona właśnie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10

co myslicie o tym przepisie?? Neo-Capsiderm ( ~ 5,50 zl dostepny w aptece bez recepty krem rozgrzewajacy na miesnie ) Slim Extreme 3D z Eveline ( ~ 15 zl , dostepny w wiekszosc sklepow z kosmetykami , krem na celulit i redukcje tkanki tluszczowej ) Mieszamy te masci w stosunku 1:3 ( ew. 1:4 jak za mocna pali ) , czyli 1 cm neocapsidermu i 3 cm [...]

tematow motywacyjnych było w**** ja mam czasami kryzysy, ale mnie po nich jeszcze bardziej nakreca, ze korva cały czas nic nie widac , ze siła nie poszła , i jade dalej na siłce trzeba sie przełamac i szczerze mowiac to sobie wmawiam na siłce ze jestem duzy i silny i podniose to zelastwo i odziwo podnosze wtedy wicej i lepiej i dokładniej niz [...]

przepraszam, ale Ty nie wiesz co chcesz ćwiczyć :) Żeby rzeźbić trzeba zdobyć masę :)! Pewnie ćwiczysz w domu to polecam http://www.sfd.pl/temat272151/ a potem dział odżywianie http://www.sfd.pl/forum-10/ Jesli jesteś początkujący to o kreatynie i stackach zapomnij, rozruszaj mięsnie, przez minimum pół roku :) Sprawdź jaką masz budowę ciała! [...]

Witam, na bank nie powinno się nosić obciążnikow całymi dniami. Czy warto? to zależy co chcesz osiągnąć, jeśli chcesz wyrobić sobie mięśnie nóg to z tymi obciaznikami chyba się troszke pomyliłeś, mozesz z nimi wyćwiczyć lepszy wyskok, lub używać w ćwiczeniach z unoszeniami nóg(np unoszenie nóg w zwisie), generalnie nie polecam amatorom, pzdr

najs nie wiedziałem o tym wąskim uchwycie na mięśnie okolicy przymostkowej ale wypróbuje w poniedziałek !

hmm wiec tak, nie chcem byc nie wiem jaki wielki chodzi mi tylko hmm o miesnie np tzn kaloryfer... czytalem troche i slyszalem ze hmb spala tluscz.. i na treningu tez bym spala. Prosze nie odpowiadac ze za wczesnie, chcial bym od was porady, na caly dzien, co ile dni treningi kiedy zazywac tabletki jaki trening,co jest ile pic itp. co robic na tym [...]

I jak tu pomóc. Na tym forum są wszystkie informacje jakie szukasz. Skup się na działach "trening" oraz "dieta". zacznij przeglądać posty podwieszone. dieta niskokaloryczna spowoduje spowolnieni metabolizmu. mówiąc w skrócie organizm "nauczy się", że dostarczasz mu mało energii. Więc zacznie ją magazynować, bo nie [...]