MIĘŚNIE

Cwiczyc z zakwasami czyniac trening nieprzyjemnym? procz glupiego machania zelastwem czy pompowania przyasdow wazna jest komcentracja. Tu nie chodzi o to by przemeczac sie i cwiczyc kosztem komfortu treningu. Wedlug mnie, jesli masz zakwasy, mozesz zrobic sobie dodatkowy 1 dzien wolnego, badz w dzien treningowy zrobic cos w stylu gimnastyki. [...]

co to jest jak maiłbym ćwiczyć tym planem to po kilku miesiącach mało by ze mnie zostało bo bym mięśnie spalił j/w zobacz sobie gotowy plan a nie wypisałeś wszystkie ćwiczenia jakie znasz na dane partie i piszesz że to jest plan może i jest tylko jaki plan bo na pewno nie treningowy pozdro Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-09-05 19:11:50

[...] w domu -Sukces w kulturystyce -Program King Size http://rapidshare.com/files/132531455/Pakernia.rar Paczka zawiera: -10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO -DIETA -KOBIETY A MIĘŚNIE -KONCENTRACJA -ODCHUDZANIE -PLAN - MASA -PLAN - ROZCIĄGANIE -PLAN - RZEŹBA -PLAN - SIŁA -PODSTAWOWE ĆWICZENIA SIŁOWE -ROZCIĄGANIE - TEORIA -SEKRETY MASY -SŁOWNIK [...]

OMG... zwykłymi brzuszkami nic nie zdziałasz. Co to znaczy "lubię brzuszki, a a6w nie" Chcesz mieć kaloryfer, czy nie?. To tak samo jakbyś chciał mieć super wyrzeźbione mięśnie jedząc cały czas np golonkę (w piwie jest pycha) Efekty=Wyrzeczenia Nie kombinuj z brzuszkami. Rób spięcia brzucha, np 3x max. Mam nadzieję, że wiesz, że jak [...]

Ja mysle ze skoro wczesniej mialem juz trening to np. 6 tygodni cyklu treningowego FBW, a nastepnie mozna powoli brac sie za split. Przyzwyczaj miesnie do wysilku z powrotem i juz:D

Najlepsze pompki plywanie cwiczenia na drazku. No i oczywiscie trzymanie prostej postawy. BTW odstajace lopatki to slabo rozwiniete miesnie plecow, do cwiczen!!! Zmieniony przez - Achoris w dniu 2008-09-05 20:14:54

Witam, jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat i przy 184cm wzrostu ważę 89kg. No wszystko ładnie pięknie, bo ramiona mam 'odpowiednie' (nie jakieś zwisy) i uda wypracowane dzięki jeździe na rowerze ale problem leży w 'oponce' chciałbym trochę to zgubić i wypracować klatkę piersiowa bo tez nie jest ciekawa Dietę mam jak [...]

Witam Jestem początkującym w tej dziedzinie. Moje pytanie dotyczy, tak jak w temacie, czy odżywki przy alergii mogą zaszkodzić? Dokładnie to nie chodzi o mnie, a o mojego kumpla. On bierze co 4 tygodnie szczepionke przeciw alergii. Od czasu do czasu bierze też takie leki jak clarintine i ta nazw i alertec. On ma 24 lata, około 170 wzrostu i około [...]

Witam! Chciałbym podzielić się z Wami moją ciężką pracą...Otóż gdy zaczynałem wyglądałem tak to były moje plecy: http://img218.imageshack.us/img218/7029/dsc05283xg0.th.jpg a tu tak z innego kąta. http://img128.imageshack.us/img128/3109/dsc05285hv5.th.jpg Ważyłem ok.106kg przy wzroście 176 i wieku 16,5 roku.Obwód bicepsa prawy 34, lewy 33... A le [...]

kolega za szybko i za dużo chce trzeba brać poprawke na to, że przy takiej liczbie treningów zamieni posiadany tłuszczyk na mieśnie, które ważą więcej niż wspomniany nadmiar tkanki izolacyjnej więc niewykluczone, że kilka kg mu przybędzie tak-o!

hm, więc po co zakupiłeś drążek? :P jeśli jest dobrze zamocowany - nie ma strachu hm, nie jest to tak, że nie dają nic. w każdym razie - nie dają tego, czego byś się spodziewał. dlaczego? w skrócie - większość ruchu wykonują mięśnie inne niż mięśnie brzucha. dokładniejsze wytłumaczenie znajduje się w tym artykule: [...]

Witam! Chciałbym podzielić się z Wami moją ciężką pracą...Otóż gdy zaczynałem wyglądałem tak http://img217.imageshack.us/my.php?image=dsc05280ql0.jpg to były moje plecy: http://img218.imageshack.us/my.php?image=dsc05283xg0.jpg a tu tak z innego kąta. http://img166.imageshack.us/my.php?image=dsc05285la4.jpg Ważyłem ok.106kg przy wzroście 176 i [...]

Wiesz wszystko zalezy w jakiej jestes formie, kondycji skoro zaczynasz to zacznij od marszo biegów, jesli czujesz ze mozesz przyspieszyc i nie tracisz sił to utrzymuj bieg Co do pory biegania to zdania są podzielone. Chodzi o dwie pory mianowicie rano czy at night Hmm z rana po przebudzeniu pokłady glikogenu są najmniejsze wiec jesli właczysz [...]

ponadto we wszelkich cwiczeniach na klate, bary czy plecy pamietaj o waskim prowadzeniu lokci a w cw na barki boczne - o "jedynie" polowicznym ich odwodzeniu od zeber Ta rada to tylko w tym konkretnym przypadku z bolącymi barkami czy ogólnie?? Przecież wąsko prowadzone łokcie przy wyciskaniu na klatke, mniej angażują miesnie piersiowe, [...]

dipsy, czyli pompki na poręczach. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#11 a technik może być wiele. Prawidłowe wykonanie ?? Jest to raczej ćwiczenie złożone i działa na wiele mięśni. Przy różnych modyfikacjach może w większym stopniu działać na różne mięśnie więc i prawidłowość wykonania może być uzależniona od celu ćwiczenia. [...]

mozecie mi tylko powiedziec w jakim tempie robicie te pompki??bo machac gora dol w tempie strusia pedziwiatra to nie jest sztuka. pompki powinno sie robic naprawde powoli wtedy lepiej pracuja miesnie i gwarantuje ze nie zrobicie ich wtedy 60 (no moze wyjatki zrobia)... lepiej robic w granicach 15-8 powtorzen w seriach dokladajac obciazenie, [...]

Kupiłem dwa opakowania jedno łączyłem z TCM olimpu czyli 5 kaps na 5 kapsów. Efektów nie czułem, tzn. pompy nie było, ale siła poszła. Moje zadowolenie po tamtym okresie było umiarkowane. Niedawno otworzyłem nowe opakowanie i zacząłem brać 10 kapsów. Trening bez porównania lepszy: duże pokłady energii, mięśnie szybko się pompują, ale to co mi się [...]

Jeszcze jedno jest : Winsor Pilates-20 min advanced body sculpting workout Winsor Pilates to silny rzeźbiący system tracenia wagi, wyrzeźb długie mieśnie i nadaj kształt swemu ciału. Jest to zaawansowany trening Pilates, mający na celu przywrócić zdrowie Twojemu ciału, stracić zbędne kilogramy i wyrzeźbić mięśnie. Osobiście nie testowałem, ale [...]

Chciałem sie zapytać przy układaniu treningu w moim przypadku chce ułozyć split czyli w pierwszy dzięń np klatka biceps i moje pytanie brzmi tak np. klatka piersiowa jest przecież zbudowana z poszczególnych jej mięsni tj. przednia cześć klatki górna, dolna, boczna czy przy ukladaniu planu nie powienienem wykonywac ćwczeń na każdą częśc klatki np [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39-40 KLATA: 118 UDO: 63 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO: 119g WEGLOWDANY: 451g TLUSZCZ: 91g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol i propionat tescia 8.TRENING: PONIEDZIALEK: Barki: -Unosznie w opadzie siedzac 4x 12-10 (dobrze robic je na poczatku , dogrzewaja [...]