MIĘŚNIE

Mam nadzieję, że to z tłuszczem w mięśnie to tylko sarkazm.. :)

chce sie dowiedziec czy laczenie jakich kolwiek spalaczy tluszczu z kreatyna jest ok ? Czy jedno nie wyklucza drugiego badz nie oslabia np. kreatyny. Kreatyna dziala na miesnie spalacz na tluszcz czyli wszystko ok powinno byc dobrze rozumuje ? sa jakies zastrzezenia ?

Witam. Na początku chciałem opowiedzieć o działaniu Muscle testu u moich kolegów którzy tego spróbowali. A więc chłopaki którzy od "małego" brali wszelkiego rodzaju sterydy po ok. rocznej przerwie od koksu zakupili sobie Muscle Testa i jak ich zobaczyłem pod koniec cyklu to nie mogłem uwierzyc że tak od tego urośli, masa średnio ok. 5kg , ale [...]

Witam serdecznie, Z góry proszę o wyrozumiałość, moja wiedza w tym temacie jest znikoma. Toteż nie wiem za bardzo jak sformułować ten temat. Przechodząc do rzeczy: Mam 22 lata, 85kg 188cm. Od pewnego czasu prowadzę dość mało zdrowy tryb życia (poruszam się autem, jem bardzo nieregularnie i niezdrowo). Dodam jeszcze, że mam lejkowatą klatkę [...]

Witam Robię program 3 dniowy push pull leg - Frankie NY's Mass Building Program czyli: DAY 1 – PULL Deadlifts or Power Cleans Barbell Rows, Dumbbell Rows, or Wide Grip Chins Barbell Curls, Close Grip Underhand Chins, or Hammer Curls DAY 2 – PUSH Incline or Flat Barbell or Dumbbell Bench Press Barbell or Dumbbell Shoulder Presses Tricep [...]

Czy przy odkładaniu tkanki tłuszczowej dla organizmu liczy się rzeczywiście tylko bilans kaloryczny? Dla mnie to dziwne,ale mogę jeść co 1,5 godziny duży posiłek i o ile składa się on głównie z białka to choćbym zjadł i 1.5 kg miesa, gram tłuszczu nigdy się nie odłożył. Natomiast po zjedzeniu jakiejś nawet niewielkiej ilości węglowodanów o wysokim [...]

Witam ! To moj pierwszy temat wiec prosze o wyrozumialosc :). Ok przejde do tematu... Jestem amatorem 15 lat i od jakiegos czasu robie pompki i sie troche podciagam. Ale chce sb wyrobic brzuch by kaloryfer byl i wgl a zarazem bicki zdobyc bo jak napinam to najgorzej nie jest ale to tylko przy napinaniu bo bez to poprostu nic nie widac ;/ nwm czy [...]

- rozwija ogólną koordynację ruchową, bardzo poprawia refleks, spostrzegawczość - uczy koncentracji i skupienia (bo inaczej może zaboleć…) - dodaje pewności siebie - pozwala poznać swoje słabości i podjąć nad nimi pracę - uczy pokory i szacunku do przeciwnika - zwraca uwagę na wagę konkretu w rzeczywistości - pozwala zauważyć, iż człowiek jest [...]

Witam, chciałabym schudnąć kilka kg i uwidocznić mięśnie... Aktualnie ćwiczę siłowo 1 x w tygodniu w ramach wf-u. Zastanawiam się, czy nie kupić karnetu w pobliskiej siłowni. Do tego mam zamiar dodać aeroby w postaci jazdy na rowerze. Ile razy w tygodniu i jak długo powinien trwać trening na siłowni i jazda na rowerze, żeby nie doprowadzić do [...]

Dawno temu jak bylem piękny i młody to przeszedłem cały program a6w. Ćwiczyłem sumiennie, ale bez diety i innych ćw.. Fakt, mięśnie brzucha pojawiły się, ale byłt niewidoczne i efekt następnie szybko "prysł". Do tego nabawiłem się kontuzji szyi oraz późniejszych problemów z korpusem -bóle pleców, rwa kulszowa(musiałem nadgonić m.pleców). Tak więc [...]

Powinieneś robić masę (mięśniową!). Nawet jeśli odsłonisz mięśnie brzucha, to będziesz wyglądał słabo przy nierozbudowanej reszcie. PS. Raczej masz niższy %BF niż wyliczyłeś ;)

Witam serdecznie, zacznę od początku. Mam 23 lata, jestem kobietą i mam za sobą przerożne diety, te mniej i bardziej zdrowe m.in dietę wysokobiałkowa( bywało po kilka dni na samym białku), głodówki,dietę 1200 kcal, przejadanie się. 2,5 roku temu ważyłam ok. 60 kg( przy wzroście 161.5) więc postanowiłam wziąć się za siebie i schudłam do 51 kg w 3 [...]

Jony125 atlas cwiczeń masz tam ćwiczenia i jakie mięśnie pracują http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Cześć potrzebuję porady jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch, aby dosyć szybko dało to efekt. Najlepiej by było gdyby ktoś z was napisał mi jaki on sam ma plan ćwiczeń na brzuch.Co do diety nie jem słodyczy, tłuszczy, pieczonego itp oraz piję tylko wodę i herbatę. Myślę, że ktoś napisze mi jak i co ćwiczy i jak szybko widać efekty. Robiłem kiedyś [...]

Odrazu ci opwiem ze jak zamierzasz robic te 300 brzuszkow to ci powiem: NIe trac czasu na cos co sensu nie ma ;) Jak chcesz miec miesnie brzucha to cwicz cale cialo i do tego dieta ...

Mam szybkie pytanko. Czy firma ma w swojej ofercie jakiś sprzęt na mięśnie przywodzicieli i odwodzicieli? Bo szukałem na stronie ale nie mogę coś znaleźć. Proszę jak coś o konkretnego linka.

Teraz jem całkiem normalne gdyż wszystko było zaplanowane i już miałem być na Cyklu, Ale nabawiłem się kontuzji kolana i wszystko szlak trafił nie wiem czy nie bede miał operacji na łękotkę, Ogolnie to wczesniej też jakiejś super diety nie miałem, ale na Cykl Diete Białkowa zastosuje i będę jej przestrzegał, Hmmm co ze mnie zostanie moze zostać [...]

stabilne obciazanie stawow, dzila na nie budujaco, dodatkowo silne miesnie odciazaja stawy i stabilizuja ich pozycje. Zadnych skokow zadnych biegow tylko silowe w stabilnym naturalnym ruchu, powoli dokladnie, czas i cierpliwosc zrobi swoje

No ważę 78kg? :) i pewnie napiszesz najpierw masa potem rzeźba. Nie ma opcji, przy wadze 80+ czuje sie FATALNIE czy to mieśnie czy to Fat czuje się po prostu tragicznie. Chce zminimalizować fat do minimum i uwydatnić mieśnie, Nie chodzi mi o to żeby byc szerokim Zmieniony przez - dzon009 w dniu 2013-03-02 13:35:27

Witam, chcialam tylko oznajmic ze zawieszam dziennik do konca cyklu, nie mam sensu wypiski robic,bo w kolko to samo. kolega mnie prowadzi jesli chodzi o trening,on mnie opierdziela jesli ciezar za maly lub za duzy ;-) Powroce jak zaczne sie redukowac ;-) bo wtedy wszystko jest bardziej sztywne. Na razie miska dalej 2000 kcal, kombinuje tylko [...]