MIĘŚNIE

Alexxa, my tu piszemy o kształtowaniu zgrabnego ciała, a nie kręceniu na rowerkach . Zgrabne ciało = mięśnie = trening siłowy. A trening siłowy bez sztangi to...

Alexxa, dzisiaj miałem to samo (za dużo roweru) i życiówkę zrobiłem (115x5 )... Zacytuję Pana ze strongliftsów: masz obolałe mięśnie, idziesz na siłownię. Im bardziej im dasz w kość, tym szybciej będzie w nich krążyć krew i dostarczy im więcej składników odżywczych. Więc szybciej się zregenerują . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-02 [...]

Czyli ma to wyglądać tak: Plan A Nogi: - przysiady ze sztangą 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - podciąganie na drązku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi za gową 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: -Wyciskanie francuskie w leżeniu sztangielki 2s sztanga Plan B Nogi: - siady 3s - wspięcia [...]

Czyli ma to wyglądać tak: Plan A Nogi: - przysiady ze sztangą 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - podciąganie na drązku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi za gową 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: -Wyciskanie francuskie w leżeniu sztangielki 2s sztanga Plan B Nogi: - siady [...]

od czasu do czasu cwicze i zauwazylem male nierownosci w moim bicepsie konkretnie biceps w prawej rece jest krótszy niz w lewej sa to minimalne roznice ale sa i podczas cwiczenia bicepsa (lokiec oparty o kolano) czuje bardziej plecy w prawej lopatce i czuje jakby mi ta lopatka(plecy)bardziej pracowala. Nawet podczas spinania prawego bicepsa [...]

na to nie ma razy innej, niż się dobrze rozgrzewać i rozciągać. spróbuj jakiś magnez jeść, ale nie apteczny tylko chelat magnezu, np ze sklepiku SFD i w dawkach ze 3 razy większych niż zalecane. skurcze mogą cię też łapać ze zmęczenia (mimo, że go nie czujesz) - po prostu mięśnie protestują, i na to już nie ma rady. tak miałem, gdy robiłem 2 [...]

Dofik; Te izometryczne napinania to po prostu napinania mięśnie brzucha, można sobie usiąść, można też stać i wystarczy napinać skośne mięśnie, brzuch dużo zyskuje na wczuciu sie w jego prace a to ćwiczenie to umożliwia. Pzdr

Nie chodzi o kratę, tylko o to, żeby były jakieś mięśnie brzucha. Spójrz na swój i np. Alexxy. U Ciebie albo Patki jest ładnie płasko (cholera, miałem tego nie pisać, ale trudno ), a u Niej (zresztą nie tylko) wpadnięte.

Izka, no nie rób sobie ze mnie jaj... W kwestii zawartości jelit to ja mam albo płaski, albo wywalony, a nie wpadnięty albo płaski. A już z tym wciąganiem to poszłaś po bandzie . Jak ja napnę biceps, to mam większy niż na luzie, wiesz? . Mięśnie brzucha przy przysiadach i MC zacząłem czuć mniej więcej od 110kg. Jasne, że dla Was bariera jest [...]

Freed a ja Cie powiem ze jest w tym prawda. Gralem w pilke milame diete i nie moglem wyjsc wyzej niz ponad 70kg wagi. Nie gram rok i niedlugo 90kg strzeli. Czyli mimochodem ale jednak trzeba brac to pod uwage. Ale tym wchodzeniem sie nie martw i nie wliczaj tego do oslabienia przed treningiem etc. Wtedy ja kierujac autem mialbym niezle dopracowane [...]

nie ćwicz non stop, jest takie coś jak regeneracja w czasie regeneracji mięsnie rosną nie podczas treningu ćwicz np. poniedzialek środa piątek

Chodzi mi o mase miesniowa z zachowaniem jak najestetyczniejszej sylwetki ;) w pasie nie przekraczajac 72, bf 10% a miesnie niech rosna jak najbardziej :)

Mięśnie to już mam tylko za mało widoczne, ale już określiłem sobie trening i nie wiem czy to pomorze chociaż trochę: 10 minut pompki, 20 minut karate, 10 minut pompki, 10 minut podnoszenie ciężarów (40kg), 10 minut pompki, 30 minut bieganie, Potem 60 minut odpoczynku i dalej to samo. Trening miał by trwać około 5 godzin.

No rado, nie powiem przegiąłeś. Mi wystarczy dopalić fat, niewielkie mięśnie są fajnie, ale niepotrzebne mi do szczęścia.. Nie muszę mieć kraty, tylko ładnie płaski, jędrny brzuszek...

AGOVIRIN NIE TYLKO PRZED ZAWODAMI BIJE SIE W TRENOWANE MIESNIE

Trening brzucha czy to A6W czy ABS nie ma na celu palic tluszcz tylko budowac miesnie brzucha. Do spalanai tk. tluszczowej sa wszelkiego rodzaju aeroby itp. pozdrawiam

Nie mam zawsze racji , niestety Alexxa robi cwiczenie na drazku Nie porownuj wciagniecia brzucha do napiecia, przeciez to jest inny ruch napinajac miesnie brzucha nie robie pelnego wydechu. IMO Alexxa ma plaski brzuch, nie mozesz porownywac brzuchow meskich do kobiecych, zreszta kazdy ma inna budowe Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-03 [...]

No to tak... pare tygodni temu skonczyłem całą puche i stwierdzam ze KTP jest produktem przeciętnym jedyne co zauwazyłem to ze mięśnie sie ubiły, czyli ze sa ze zdeka pełniejsze i twardsze z czego owszem jestem zadowolony ale spodziewałem sie czegoś więcej... Na rynku jest teraz cała gama kreatyn z czego napewno nie jedna jest lepsza od KTP. Moja [...]

Witam witam. Czytając wasze wypowiedzi dochodzę do wniosku ze w niektórych sprawach nie macie racji.Ja mam również problem ze wzrostem-mimo iz mam 16 lat-tylko 169 wzrostu:(Zastanawiam się nad jakimis suplementami czy odzywkami nie wiem jak wy to nazywacie-dla mnie to będzie zawsze koks:)Ale do rzeczy.Mój kumple-rok ode mnie starszy-był nizszy [...]

Co wy z tymi przerwami? To nie ten poziom dosiwadczeia zeby tak nisko schodzic z czasem. Ludzie pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu a czesto bywa tak ze wypada to nam na zle i miesnie zamiast rosnac sa przemeczane i maleja. Plan wrzuciles rion widze przejrzal i napisal ze jest okej i gra. Przerwy w granicach 2och minut zgodnie z [...]