Ja tez mam silny brzuch ale jak robie te cwiczenia powoli technicznie to czuje jak mnie najpierw laskocza miesnie pozniej pieka a pod koniec pala ogniem piekielnym. Jesli bedziesz robil to powoli spokojnie a nie chaotycznie i bezmyslnie to wiadome ze ci nic nie da. Spokojnie i z glowa a zaobaczysz efekty.
w tym rzecz, ze ma byc malo powtorzen bo wtedy mozna zalozyc naprawde duze ciezary co inaczej stymuluje uklad miesniowy i nerwowy edit: przy >8 powt to miesnie beda zachowywaly definicje jakotako przy <6 mozna sie niezle spasc i oblac masa czy tak? edit2: radosuaf mamy podobne staty ;) tylko ze ja prawdopodobnie jestem mlodszy ;P Zmieniony [...]
Witam, ćwiczyłem już swój brzuch trochę (mniejsza o to ile i jak) i zawsze lewa strona mięśni brzucha pozostawała "kilka kroków" za prawą stroną, tzn. jest mniej rozwinięta niż mięśnie po prawej stronie. Szczególnie widać to po treningu A6W, kiedy dzięki treningowi mięśnie się wyrzeźbiły. Czy ktoś może powiedzieć mi jakie błędy popełniam? Staram [...]
ćwiczyłem już swój brzuch trochę (mniejsza o to ile i jak) i zawsze lewa strona mięśni brzucha pozostawała "kilka kroków" za prawą stroną, tzn. jest mniej rozwinięta niż mięśnie po prawej stronie. Czy ktoś może powiedzieć mi jakie błędy popełniam? no wiesz tyle info podales ze mozna strzelac tylko, moze kiedys ktos trafi. Staram się [...]
Ten problem stał się widoczny w trakcie ćwiczenia A6W. Wszystkie ćwiczenia starałem się wykonywać poprawnie (równoczesne odrywanie łopatek od ziemi- czytałem gdzieś, że błędy przy odrywaniu pleców od ziemi mogą powodować asymetrię mięśni brzucha) a mimo to lewa strona opornie zostaje w tyle. Co prawda także się rozwija, ale wygląda tak, jak prawa [...]
Genetyka, zla technika, a6w miesni brzucha nie rozbudujesz, a tluszczu tym nie spalisz, miesnie ktore zobaczyles po tej monotonni byly juz wczesniej takie. a6w dalo tylko lekkie zarysy tego. Wez sie za normalne cwiczenia na brzuch, uloz sobie plan na dolne gorne i skosne partie, Trzymaj diete tyle.
Jak podnieść i rozciągnąć mięśnie klatki..?? Problem polega na tym, że mi klatka opada w dól i do wewnątrz, a chciałbym zęby wyglądała tak jak jest napięta bądź tez żeby sie rozciągnęła i podniosła oraz żeby zmienić położenie brodawek(w dol i do zewnątrz ).. nie wiem czy jest to sprawa genetyki czy brak odpowiedniego treningu i [...]
Przy tricepsie mialem na mysli bardzo duza dysproporcje. Tzn. nie wiem czy wiesz ze triceps to 2/3 ramienia(jest jedynym postownikiem w stawie lokciowym)a biceps to 1/3. Mysle ze pewne zmiany w peogramie beda musialy byc uwzglednione z wieksza czestotliwoscia niz 8-9tyg. Inaczej moze dojsc do stagnacji. Tak, brzuch 2*tyg powinien wystarczyc. Max [...]
Jeśli dobrze zrozumiałem to chcesz podnieść górną część klatki piersiowej? Czy masz ją zapadniętą. W 1 przypadku podstawą będą rozpiętki ( działają na mięśnie klatki przy barkach) myślę tu o zarówno płaskiej ławeczce jak i skośnej. dodatkowo sztanga skośna głowa w górę warto też pomyśleć o podciąganiu się. Myślę że powinieneś to wyrobić ( napisz [...]
Wiec chce rozbudowac swoje miesnie w dosyc duzym stopniu. Zalezy m łownie na rekach poniewaz zawsze chciałem miec duze bicepsy. Jednak mam spora ilosc tłuszczu na sobie. Z wiazku z czym nie wiem czy jechac odrazu treningiem na mase czy najpierw treningiem na redyukcje przez miesiac np. a potem na mase jestem w kropce co byscie poradzili??????
to ćiczenie 9 to zamiast baniaka ma być hantla:D a i takie pytanie bo dla mnie np w sumie dosyć normalnym ciężarem jest 2kg bo np po 12 powtórzeniach już "czuje" mieśnie natomiast widzialem ze tutaj 10kg jest śmiesznym ciężarem?xD
Rozpiętki są odpowiedzialne za mięśnie od "cycka" do barka + trochę na same "cycki" czyli powinno podnieść na ta grupę mięśni warto też robić sztangę na skośnej i podciąganie :P Co do userów to nie "wybrzydzaj" bo i tak wypowiadają sie 3 osoby przez ostatni tydzień xP
problem jest jak odroznic czy pas dziala czy nie. w tv kaza przejsc na diete i cwiczyc plus uzywac pasa. tak to zawsze bedzie dzialal ;p ja nie mam problemow z nadwaga, ale zadecydowalem sprobowac poprawic swoj brzuch. przestalem cwiczyc na brzuch. jadlem normalnie. uzywalem pas przy najszybszej predkosci i ponad 30 minut dziennie. zawsze max. [...]
...na te dolegliwości to chyba tylko operacja plastyczna- przynajmniej rozumiejąc dosłownie z twojego opisu właściwe odzywianie bedzie napewno kluczem, trening także- choc pewnych cech genetycznych napewno nie da się przeskoczyć- wyciskanie gł. do góry i w poziomie niech będa podstawą zachowania istniejącej masy. rozpietki i przenoszenie- [...]
Na prześwietlenie zawsze warto się przejść,ale pewnie po prostu masz lekko nadciągnięte mięśnie i powinno samo przejść moim zdaniem. Smaruj masciami rozgrzewającymi,osobiście polecam neo-capsiderm.
witam potrzebuje takiego spalacza który dobrze usuwa tłuszcz spod skóry oraz wodę jadłem już Thyrotherm, TSE i oba spalacze slabo sie spisały oczywiście spadłem z wagi ale na rękach itp. tluszcz pozostał. Potrzebuje takiego który wypali to i mięsnie będą jeszcze bardziej widoczne. Zaznaczam ze biegam teraz cały czas i by sie przydało coś dobrego.
Poszedlem do lekarza z bolem krzyza a bol nadal choc coraz mniejszy wystepuje a ja dalej nic nie wiem oprocz tego ze mam to skrzywienie. A co byś chciał jeszcze wiedzieć? Przy dyslordozie dobrze byłoby pewne mięśnie rozciągnąć a inne wzmocnić. Może ktoś inny napisze z grubsza które.
Bylbym wdzieczny jesli ktos by napisal jakie to miesnie. A chcialbym wiedziec to dlaczego boli mnie krzyz od 2 tygodni. Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-06-29 11:03:03
Mięśnie piersiowe są duże a robiąc np cały czas na płaskiej ,skos i rozpiętki ich nie rozbudujemy do potężnych rozmiarów ,trzeba zmieniać ćwiczenia ,liczbę powtórzeń,serii a nawet zmieniać szerokość uchwytu sztangi albo kąt wyciskania ,powinno się także dodać kilka ćwiczeń np. dołożyć skos w dół a na koniec trzeba by dojechać klatę na wyciągu z [...]
Wiec chce rozbudowac swoje miesnie w dosyc duzym stopniu. Zalezy m łownie na rekach poniewaz zawsze chciałem miec duze bicepsy. więc zacznij sie przykładac do pleców oraz nóg (bica też ale nie tak bardzo jak do tych 2 parti co wczesniej napisałem ) . Jednak mam spora ilosc tłuszczu na sobie. Z wiazku z czym nie wiem czy jechac odrazu treningiem [...]
Dobry trening brzucha z Flex'a
