MIĘŚNIE

1. po dlugiej przerwie jest taka sama sytuacja jakbys byl początkowym - stawy i wiązadła oraz miesnie sa odzwyczajone od obciazen. "na rozpiętki nie planuję robić maxów." * dlaczego? jesli jednak zdecydujesz sie na nie to traktuj je jak kazde inne cwiczenie - jedynie wieksza uwage przywiąż do rozgrzewek i nie forsuj sie. bez mierzenia [...]

ale w sumie szybko trace mase jesli sie za to wezmę jeśli chodzi o tłuszcz a jesli chodzi o mięsnie to jestem podzielony na dwie połowy od pasa w dół oczywiscie wielkie silne i wspaniałe umieśnienie a od pasa w góre hmmm no cóżchyba tylko z kaptura jestem zadowolony

co do nog to niema cwiczenia na miesnie dwuglowe ud a na plecy jest troce malo tych cwiczen. na plecy zrob sobie np. wiosłowanie sztanga wez popraw ten plan i napisz go jeszcze raz

Mam hantle, sztange i drążek, nic więcej. A obwód uda ... huhuhu troszeczke się uśmiałem jak powiedziałeś, że mam je umięśnione ;], łydki to tak, troche mięśnie mam, ale nie uda, uda to sam tłuszcz (53 cm w spoczynku ... w napięciu nie mierzyłem, bo raz boli(mówiłem, że teraz mnie bolą;/) a dwa i tak prawie cm nie skoczy :P). Mówisz, że rowerek [...]

zgadzam sie z toba kilob, masz racje ze trening dzielony w porownaniu z hst jest malo produktywny,jak cwiczylem dzielonym to cwiczylem partie miesnia raz na tydzien, chyba rzeczywiscie jest to za malo, jesli nie stosuje sie jakis wyszukanych metod zwieksazajacych intensywnosc. To mi sie w hst spodobalo ze miesnie sa cwiczone z wieksza [...]

Hehe ja oglądałam reklame ABking czy cos takiego ( tak ze sie reklamuja ze król to jest ) i tam jest ze taki duży łuk sie zakreśla 200stopniowy podczas ćwiczen na mięśnie brzucha, co myślicie o tym urządząnku??

To sie zigzag nazywa i jest normalne. Ja poprostu cwicze wtedy ciezarem wiekszym od ostatniego w 15 i nie robie progrescji przez 1-2 terningi. Ju to powtarzalem. Po dobrym SD wystarczy ciezar 60% maks z ktorym robisz 5 powtorzen zeby miesnie rosly. Jak sobie wyobarzasz progresje jakbyz zaczynal od najwiekszych ciezarow. Cwiczysz z mniejszymi [...]

Zostaw ten sport taka moja mala rada Moim zdaniem nie masz warunkow do tego.zaszeroka talia jakies te miesnie wogole bez wyrazu.Co z tego ze teraz masz te 42 i wazysz dosyc duzo.W kulturystyce chodzi o to jak to wyglada. Gubrin - moze i ma te 42 ale co to swiadczy ??Wyglada to lipnie. Baba stara z bazarku ma 50cm w lapie i co dobra jest ?? [...]

Pływaniem to raczej masy nie zrobisz jeśli natomiast chodzi o podtrzymanie siły i ewentualnie rzeźbę to pływaj motylem i na plecach, wydaje mi się że w kraulu bary też są jakoś zaangarzowane. Jeśli chodzi o czas to im więcej tym lepiej ale bez przesady, pływając 24h spalisz mięśnie i nic ci z masy nie zostanie:)

to zacznij od 3 x 1 pompki. albo niepelne pompki. jakkolwiek. nie wierze ze nie jestes w stanie sie utrzymac na palcach w pozycji do pompek. musialbys miec dlonie pianisty. mysle ze z logiki wynikaloby ze tak jak przysiady ze sztanga sa najlepszym cwiczeniem na wyskok tak pompki na palcach najlepszym na chwytanie pilki. w koncu tutaj nacisk na [...]

Niedlugo zaczna zadawac pytania jakie miesnie pracuje podczas snu

"Plecy: -- nie dasz rady dać podciągania zamiast np wyciągów? chyba jeszcze nie. Ważę stówkę i nie wiem jak z obciążeniami przy podciąganiu. Cięzko będzie zachować przyjęty ciężar. Jeśli ma zostać tak jak napisałem to będzie OK? Przyznam, że przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim nie zawsze potrafię wyczuć tak, aby czućpracę [...]

ja przed ale bola miesnie od najszerszych pzrez posladki az do lydek ,dzis jestem z connana a nawet gwiezdnych wojen

maju1987 twoja naiwnoscia moznaby obdzielic cala koszykarska druzyne i jeszcze by sporo zostalo. Wyczynowy sport w USA to tylko i wylacznie pieniadze. Ludzie chca zobaczyc wielkie widowisko, a sportowcy musza im to zapewnic. Mowisz, że koszykarze nie biora. To nie wiem jaim cudem niektorzy wytrzymywaliby ponad 100 meczy w sezonie, co samo w sobie [...]

On ma dopiero 15 lat! Cwiczenie w tej formie poprawi technikę bez ryzyka kontuzji, jednocześnie powoli przyzwyczajając mięśnie do obciążenia.

może być.Ale ja połączyłbym hmb z kreatyną (Creafusion Olimp'u jest za***iste - sam biorę to teraz) i dodał tylko odżywkę białkową (albo L-Glutaminę, która w ponad połowie buduje mięśnie a zamiast odżywki wcinałbym dużo naturalnego białka). A tak w ogóle - nie jesteś jeszcze za młody na odżywki i suple? Na bank Tobie nie zaszkodzą, ale za np.7,8 [...]

Aktywna Bielizna wykorzystuje właściwości włókien miedzi, krzemu oraz cynku wplecionych w miękka mikrofibrę do biostymulacji mikrokrążenia oraz redukcji płynów. Działa również antybakteryjnie. Krzem likwiduje wszelkie niedoskonałości skóry oraz sprawia, że staje się ona miękka i gładka. AKTYWNA TERAPIA z TEXENERGY to seria produktów [...]

A wiesz, ze ja zauwazylem cos takiego w wyciskaniu na klatke z duza iloscia powtorzen. Barki i przedramiona mnie cholernie bola ale raczej nie ma to nic wspolnego z bulem miesniowym (raczej dretwienie). Jakby z pozycja (rece w gorze). Moze jakos krew tam nie doplywa czy co? przy 10 juz nie ma tego problemu. Ale ja sie tym nie przejmuje. Odkladam [...]

ZMA może być. Powiem tak - jeśli jesteś b.chudy to odżywka węglowodanowa styka, natomiast jeśli jesteś standardowy to wystarczy białko.Co wybierzesz to oczywiście Twoja sprawa, ale L-Glutaminę bądź dobrą odżywkę białkową powinieneś mieć.Pamiętaj, że białko to budulec, a bez niego nic nie rośnie Pamiętaj jeszcze o diecie.Nie chodzi o to, żeby z [...]

mylisz sie. od pływania masy nie ustukasz. ale fakt - miesnie sie rzeźbią, wydłuzają. Ogólnie basen to super sprawa. dni nie treningowe, 2 razy w tyg, a jesli po treningu - to bardzo lekko.