MIĘŚNIE

Ale ja siewyginam jak opadam na dol i jak sie podnosze... mam wrazenie ze wogole nie dziala to na miesnie mojego brzucha tylko czuje bol, w plecach :/ jak cwicze nie klade sie do konca

Powiedz mu żeby sie na zapasy zapisal to jest dobry sport rozwijajacy wszystkie mięsnie.Jak trafi na dobrego trenera to zaje***cie sie wyrobi chłopak.

Kidys cwiczylam... ;) w porownaniu do moich kolezanek mam dosyc twarde miesnie brzucha, ale widocznie sa za slabe, dzieki za odpowiedzi, przezuce sie narazie na podloge :)

1 butelka starcza przy treningach 4 x w tyg. na miecha wypiłem już 6 butelek i nie mam zamiaru przerywać stosowania tego suplementu odczucia wiadomo sa indywidualne nie stosuję HMB z myślą, że zdobęde niewiarygodnie potężną masę mięśni i "pocięcie", tak jak przesadzają w niektórych reklamach - od kąd zaczałem stosowac HMB moje mięśnie [...]

fiacik -> nie czepiaj sie szczegółów chodziło o szrugusy to literowka a co do bondzia ->wszystko zalezy od "przejsc" danego osobnika być moze dla niego 8 serii to juz za mało jednak ja bym polecał własnie zatrzymać sie przy tylu ale dobrze przypilnować przerw dietki i powinno być swietnie bo tu przeciez nie chodzi o zakatowanie sie [...]

ja tez zauwazylem ze tluszcz sie lepiej topil i miesnie byly twarde + prazki na barkach.. ale cena :(

Tylko czy za cene hmb min.90zl na miecha nie kupi sie tauryny i bcaa na miecha i czy one nie beda lepiej swojej roli spelnialy ?? (antykatab.) Ew. jaki inny zestaw w podobnej cene do hmb.Bo chyba innej niz antykatab roli nie moge sie spodziewac po nim.A ze miesnie beda twardsze to i tak mi nic nie da bo mam wszystko przykryte tluszczem, wiec mi to [...]

Tluszcze ogranicz do 1g/kg.Wegli troche malo przynajmniej 4-5g/kg.Po co trening brzucha 5 razy w tygodniu,spokojnie wystarczy 2 razy.Pamietaj ze przy siadach i martwym ciagu miesnie brzucha tez pracuja uwzglednij to w planie treningowym. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-01-29 01:20:11

po naciągał wszystkie mięśnie i musiał zrobić przerwe...po której już na szczęście nie wrócił...dobrze bo mógł zrobić z siebie kaleke a i przypomniał mi się jeszcze jeden jego numer...wziąl ode mnie jedna tabletke kretki i powiedzial ze lapa mu po tym poszła pół centa

Witam!! Rozpietki 14x10 - co to jest?? Mialo byc 4x10??? bo nie kumam... TRICEPS - dla mnie OK!! BRZUCH - jest taka zasada zeby cwiczyc pierwsze miesnie dolne gdyz sa zawsze slabsze od gornych. Ja bym wiec Ci proponowal: Wypchniecia nog w lezeniu(czyli tzw swieca), lub unoszenie nog w zwisie jako pierwsze cwieczenie (pamietaj o technice - ulozenie [...]

na barki masz 3 cwiczenia- to za duzo ? plecy- polecam ci wlaczyć podciaganie chytem neutralnym - b.dobre na miesnie oble

"po co codziennie , nawet przy małej inteswynosci skonczy sie to predzej czy pozniej kontuzja , ja stawiam ze pierwsza pojdzie obręcz barkowa. Stawy , wiezadła , sciegna tez musza sie regenerowac." Chciałem zauważyć że podczas każdej sesji są uzywane inne mięśnie, stawy i wiązadła. Tak mi się wydaje, że jednak jest wystarczający czas na [...]

po 1)za duzo serii na biceps. jak robisz 2 ćwiczenia to po 3 serie na każde ćwiczenie w zupełności wystarczy.Nawet jak nie jestes początkujący. po 2)podobnie z barkami. 4 serie na kazde ćwiczenie wystarczy. po 3)triceps najlepiej wrzucić razem z klatką a plecy z bicepsem. po 4)nie widze sensu zeby ćwiczyc 7 dni w tygodniu. Pamietaj ze miesnie [...]

jest bardzo wiele przyczyn wymienie kilka -bo istnije ryzyko kontuzji większe -bo ludzie źle dobieraja cięzary -bo trzeba dać sie przyzwyczajic stawom itp -bo musisz sie nauczyć poprawnej techniki -i z początku mięsnie nie potrzebują tak poważnych bodźców

nie wszystko naraz. jesli chcesz redukcji to postaw na diete, odpowiednie treningi urozmaicane aerobami, ewentualnie antykataboliki. jesli chcesz wzmocnic swoje miesnie i nabrac masy to dieta, ciezkie treningi i mozesz dorzucic kreatyne (tylko ze nie pograsz sobie w lidze wloskiej bo tam jest zabroniona ) jesli nie kapiesz sie w kasie to nie [...]

ok. dzieki mam nadzieje ze krzywdy sobie nie zrobie. w sumie poszedlem po rozum do glowy i stwierdzilem ze ten rower i masa to nie za dobry pomysl:/ stwierdzilem to po ostatnim treningu. zalezy mi na tym zeby rozwijac miesnie nog i nie doznac szoku jak zaczne treningi kolarstwa na powaznie w przyszlosci. jakies sugestie?

Jak po 1 tygodniu? Ja miałem 4tygodnie całą rękę w gipsie a jeszcze nadgarstek mam mieć 3 tygodnie. Nie mogę tej łapy wyprostować a mięśnie przedramienia mam napięte już, bicepsa to ja wogóle już nie mam. ****a nikt mi nic nie powiedział do*****a pana.

Przetrenuje sie i zamiast rosnac bedzie mu wszystko spadało i siła także.Przypomnij mu że miesnie rosna kiedy odpoczywaja a nie kiedy trenujesz.

uwazaj na barki, mam tu na mysli tylne aktony, ktore masz slabo rozwiniete ... miesnie uciekaja Ci do przodu co z boku wyglada malo estetycznie, rob np. unoszenie sztangielek w tyl w opadzie tulowia a tak pozatym nie jest zle :)

Witam moim celem glownie jest poprawienie sylwetki (troche chudy jestem) troche przytyc a pozniej wyrzezbic aby miesnie bylo widac. Moj sprzet to sztanga tylko :/. Wiec co jeszcze mzoecie podpowiedziec?