MIĘŚNIE

niszczyc miesnie to bede na cyklu mono, teraz chce bardziej takie obeznanie sie ze splitem

o jaaa, strasznie współczuję... a stary był?? w sensie długo z niego korzystałaś?? 1.07.2013Siłka Rozgrzewka: bieg + rozciąganie + przysiady ATG challenge trening właściwy: 1h Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d0b8c98ae0d41fca5158e70024cf982.JPG Dzisiaj pozwiększałam obciążenie, po siłowni czułam się taka wypruta - w sensie nie wiem [...]

o jaaa, strasznie współczuję... a stary był?? w sensie długo z niego korzystałaś?? 1.07.2013Siłka Rozgrzewka: bieg + rozciąganie + przysiady ATG challenge trening właściwy: 1h Rozciąganie: 10 minut Dzisiaj pozwiększałam obciążenie, po siłowni czułam się taka wypruta - w sensie nie wiem nawet jak to wytłumaczyć. Mięśnie były strasznie zmęczone, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fire_Start_i28915_d380x380.jpg Opis - Doskonałe, skoncentrowane źródło energii - 1 porcja to aż 45 g czystych węglowodanów - 5 różnych źródeł wchłaniania węglowodanów Intensywny wysiłek fizyczny stanowi ogromne wyzwanie metaboliczne dla organizmu, gdyż wymaga sprawnego działania wielu różnorodnych szlaków [...]

Cześć, ułożyłem sobie plan ćwiczeń na siłowni w wakacje, trenuje w we wtorki czwartki i piatki Muay Thai i po rozmyśleniach nad tym, żeby mi siłownia z sw nie kolidowała ustaliłem, sobie plan(np. w piątek obwodówka, po której najmniej mam zmęczone nogi więc w sobote trening nóg itp.)dzielony, jakbym robił FBW 2x w tygodniu przy SW, które samo w [...]

Witam, Chciałbym trochę zdobyć masy i mieć wyrzeżbione widoczne mięśnie brzucha, bicepsu i tricepsu i zacząłem robić różne treningi. Chociaż wyglądam na chudego to jednak mam trochę tłuszczu na brzuchu że raczej nie będzie widać tych mięśni. A więc moje pytanie jest takie: czy mam zacząć biegać tak z 3 razy w tygodniu żeby spalić trochę tłuszczu? [...]

Dzięki za szybka odpowiedz!! Jakie mniej wiecej proporcje % BWT? bo na ckd strasznie lecą mi mięśnie i nie będę juz jej wiecej stosował. Dużo węgli z kolei mnie zalewa :)

skoro ci tak pasuje,to mozesz tak brac lodzianin - masz spore doświadczenie i dziwię sie , że przystajesz na metę na noc. W nocy regeneruja się nie tylko mięśnie ale i narządy tez chcą odpocząć więc daj wątrobie na noc spokój , niech organizm zwolni odpocznie by w dzień znów wejść na wysokie obroty. Zaraz napiszcie , że tak bierzecie i nic sie [...]

Witam Zaczelem cwiczyc na silowni od kilku dni aeroby + ogolnorozwojowy Chce zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie. podjelem probe stworzenia diety i prosił bym was o ocene. ale najpierw troche o mnie wiek: 25 waga: 95 wzrost: 177 Prosze tez o polecenie suplementacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82c868b9b0c94938a0e4db8fd55abe86.jpg [...]

Jak robisz mase to wtedy robisz miesnie. A pozniej robisz miesnie zeby te miesnie byly jeszcze lepiej widoczne, suche, niski poziom tluszczu. To ze robisz mase nie znaczy ze miesni nie widac bo widac je bardzo dobrze %-)

Hmm. Czyli jakbyś ty chciał se brzuszek i ogólnie mięśnie wyrobić aby były widoczne, to jakbyś ty to zrobił ? Skoro nie ma jakiejś dietki na rzeźbę ;/

Eskpert-SFD a można kupić samą dietę? i jest możliwość ułożenia takiej aby w miesiąc przytyć 5 kg.Nie chodzi osame mięśnie tylko ogólnie o mase.Pytam bo zainteresowała mnie ta możliwość kupna diety;D

Kurde ale naprawdę ciężko coś doradzić, nie wiem nawet czy nie masz może zbyt dużej lordozy lędzwiowej, nic nie wiem więc strzelam teraz kapiszonami ;/ Co do tej lordozy, sami lekarze nie mówili mi o niej nic, ale w momencie jak wykonywałem ćwiczenia na rehabilitacji na ten odcinek piersiowy, już jakiś czas temu, to przy ćwiczeniu(klęk podparty, [...]

Hej, zastanawiam się czy te passy wibrujące naprawdę pomagają wrzeźbieniu mięśni klatki i brzucha mogli byście poradzić mi czy warto taki kopic czy lepiej nie marnować pieniędzy i kupić normalny rozgrzewający ? ? i 2 pytanie co do wyciskania głowa w dół nie mam ławki która mógł bym tak przechylić ale czy jak postawie nogi na ławce zegnę w [...]

Witam Dzisiaj pierwszy raz zrobilem trening z progresja jesli chodzi o ciezar i w sumie mam troche mieszane uczucia. Wygladalo to tak: Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12-------10-----8-------6 powtorzen 10.5kg--13kg--14.5kg--17kg obciazenie Uginanie ramion na przemian ze sztangielkami 24-----20------16------12 powtorzen (czyli np. przy 24 na [...]

30.06.2013 - DT Menu: http://img819.imageshack.us/img819/7264/kybn.png Trening: WL – 15/15/15 Wznosy sztangielek bokiem –20/20/20 Wznosy sztangielek w opadzie tułowia –20/20/20 Podciąganie szerokim nachwytem –20/20/20 Wiosłowanie sztangą – 15/15 Uginanie ramion sztangą – 15/15/15 Francuskie wyciskanie – 15/15 Pompki odwrotne – 15/15 Opis: [...]

30.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/10bf1f5ea92649cbbabc02e800e09da3.jpg Trening: WL – 15/15/15 Wznosy sztangielek bokiem –20/20/20 Wznosy sztangielek w opadzie tułowia –20/20/20 Podciąganie szerokim nachwytem –20/20/20 Wiosłowanie sztangą – 15/15 Uginanie ramion sztangą – 15/15/15 Francuskie wyciskanie – 15/15 Pompki odwrotne – [...]

Na początek jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś hantlami to wystarczy ale jeżeli masz kupić nowe to najlepiej pomysl o zestawie 2x15 albo lepiej od razu 2x20kg starczy na dłużej. Hantlami spokojnie wyrzeźbisz mieśnie, biceps, triceps jeżlei masz ławeczkę to spokojnie możesz machać klatkę (2x5kg trochę mało) ale 5 ki przydadzą ci się choćby do military [...]

29.06.2013 - DT Menu: http://img560.imageshack.us/img560/660/evjt.png Trening: WL na płasko - 15/15/12/12 MC - 12/12/10/10 Wyciskanie sztangi stojąc - 12/12/10/10 Uginanie ramion ze sztanga - 15/15/12/12 Dipsy - 15/15/12/12 Opis: Menu: Ładowania dzień pierwszy. Bilans zachowany co do grama. Dużo jadła, ale powiem, że szybko byłem [...]

29.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/8b72ccbd32894cca866c9ddbda125a4f.jpg Trening: WL na płasko - 15/15/12/12 MC - 12/12/10/10 Wyciskanie sztangi stojąc - 12/12/10/10 Uginanie ramion ze sztanga - 15/15/12/12 Dipsy - 15/15/12/12 Opis: Menu: Ładowania dzień pierwszy. Bilans zachowany co do grama. Dużo jadła, ale powiem, że [...]