MIĘŚNIE

A gdzie moge dorwac ten program byl moze wczesniej zamieszczany?A winiki jakie sa po tym treningu bo slyszalem ze niezle daje w miesnie.

mięśnie z dnia na dzień rosną i to cieszy :D ale kurcze jeszcze masa + siła by się zdala :> a co z witaminkami etc ? czy starczązwykłe witaminy w kapsułkach (centrum, visolvit ?) czyli narazie wszystkie białka, serwatki etc odpuścić sobie ?

kreatyna da ci przede wszystkim siłę i masę związaną ze zwiększonym wbudowywaniem białek mięśniowych i co za tym idzie również i wody i jeżeli poza komórkami mięśniowymi nie zbierze się zbyt dużo wody to masa ci za bardzo nie spadnie, oczywiście przy dobrej diecie, no i zwiekszy się siła i wytrzymałość również dlatego, że mięśnie będą magazynować [...]

sory chodzilo mi oto abys laczyl miesnie w ten sposob Klata + Biceps Plecy + triceps Barki + nogi

roznice sa tkie, ze masz rozne uchwyty roznie angazujace miesnie w roznych cwiczeniach... ja bym wzial ta przedostatnia...

Ernyl koks to nie cudowny srodek ze w 2 czy 4 miesiace zrobisz super za***iste miesnie i bedzies znajwiekszy na osiedlu itp

im bardziej wyprostowane nogi tym wiekszy udzial maja miesnie dwuglowe ud

i chcialbym dodac ze chce cwiczyc tak no hmm zeby miesnie rosly i przy okazji tluszcz sie usuwal

Spajdi_ nie do konca jest tak jak mowisz wg. badan miesnie utrzymuja stan anaboliczny przez 36-48 godzin po treningu, wiec jesli trening nie jest zbyt intensywny to mozna 2x w tygodniu pozdro

czy mozna robic intensywne cwiczenia na miesnie brzucha podczas suplementacji..czy lepiej nabrac masy i po skonczeniu odzywek zaczac brzuszki,biegi,rower??..a co bys zmienił zakrzes,az tak zle jest?tylko nie pisz,zebym zrobił5-6 posiłkow..tak jak mi kiedys doradziłes:]..mam ograniczony czas,i dlatego inwestuje w odzywki...

W sumie to mam trening (chyba pisany przed f***mastera - w każdym razie od niego go mam) - priorytetem są skośne brzucha - sam go robię obecnie i jest bardzo ok imo: = spięcia 2xMAX = wznosy nóg 2xMAX = wznosy boczne ze sztangielkami 4x12 w pierwszych 2 ćwiczeniach stawiaj na jakość (w górnej fazie napnij mięśnie i przytrzymaj chwilę)

Z tym ze to spory wydatek miesieczny narazie zostac moze tylko 1 raz w tygodniu. Ale jak robie np. 12 powtorzen 2,5 kg hantlem to pozniej np. cwiczyc miesnie brzucha czy przerwa 30 sekund i nastepne 10 powtorzen. ps. 12 .

słuchaj problem nie jest w SW czy karate, ale w instruktorze u którego będziesz ćwiczył może albo dobić albo poóc. Rzecz w tym, że powinien on wiedzieć które z elementów treningu mogą być dla ciebie niewłaćiwe. np. gyaku-zuki w niskich pozcjach - załatwia na cacy nawet tych co nigdy nie mieli problemów (jeżeli dostatecznie długo będą to robić) [...]

zalezy kto=] zreszta miesnie maja pamiec Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2004-10-22 16:30:36

Robie teraz cykl 1 i mam takie pytanie czy mam napinac mięśnie podczas wykonywania ćwiczeń? A w cyklu 2 mam napinać czy nie?

Basen, podtrzymasz mieśnie i na 100% nie obciążysz stawó

Jezeli chcesz szybkeij rozbudoway to trening na jeden razy w tygodniu zeby mieśnie mialay czas na regeneracjię mozesz zrobic tak Pon klatka+triceps+brzych Sroda: Barki+nogi+brzych Piatek: plecy +biceps A kaptury rób w w srode bo to sie robi w barki

Rob miesnie plecow - one stabilizuja kregoslup. Tez mam skolioze, ale chrzanie to. Raz sie zyje. Pewnie na starosc bede zalowal - bede/nie bede - zobaczymy. W kazdym razie warto imho.

ale slyszalem ze monochydrat to woda i z czsem miesnie po nim zmaleja. gadalem z jednym kolesiem i mowil ze ze po jablcznie czyste miesko przyrasta no i dobrze wchodzi na sile

Jesli budujesz mase to wtedy potrzebna Ci jest nadkompensacja skladnikow odzywczych, szczegolnie bialka i WW zlozonych, ktora mozna osignac w prosty sposob stosujac suple (NIE ZAPOMINAJAC O DIECIE OVCORS!), dla utrzymania masy zazwyczaj wystarczy sama zbilansowana dieta. Jesli bedziesz dostarczal organizmowi tyle kalorii ile potrzebuje w [...]