MIĘŚNIE

co sie bedzie dzialo cwiczac miesnie brzucha? Nie beda chyba rosnac?(ujemny bilans kaloryczny)? Co te cwiczenia spowoduja? moze poprawic sie ich wyglad i napewni nie codziennie bo one tez potzrbuja czasu na regeneracje szczegolnie przy - bilansie kalowrii co 2 dzien 3 cwiczenia na kazdy rejon kolejno dol/skos/gora

Bieganie nie zastąpi treningu nóg. Nie masz zakwasów, bo mięśnie po jakimś czasie zaczynają się przyzwyczajać do konkretnego wysiłku.

bieganie na bieżni jest łatwiejsze, lepsza amortyzacja podczas biegu przez co stawy i mięśnie nie dostają tak w dupe, poza tym żadnego wiatru itd. biegałem przez tydzień dla spróbowania i polecam dla tych co właśnie po siłce te kilka km chcą sobie przebiec, dla mnie to odpada za łatwo, pozdro

Zacznij jesc na plus kcal to zaczniesz budowac miesnie.saa bez diety nic nie da.

na drugi cykl suple ok tylko po co Ci ta glutamina? fakt ze wplynie ona na regeneracje i na poprawe odpornosci jednakze stosowane dawki wowoczas rzedu 10-20g dziennie wychodza dosc drogo trening mi sie nie podoba ogolnie do dupy cwiczenia na plecy sie powielaja i to w 60%... fakt ze tor ruchu jest czasem troche odmienny ale angazujesz w sposob [...]

Od tylu gejowskich zdjęć aż mi się zrobiło nie dobrze. Ale bardzo ma fajną sylwetkę. Świetna rzeźba nóg, pełna klatka, symetryczne mięsnie brzucha.

wyciskanie na skośniej rób sobie 4 seria 12/10/8/6 rozpietki 4x12 pozatym by było ok. Tylko ja połączył bym barki z klatką poniewaz one w pewien sposób łączą sie ze sobą, w ten sposób szybciej będą się regenerowały. na Twoim miejscu trening rozłożył bym tak: Poniedziałek, Czwartek: Klatka Barki Kark(sztrugasy) Triceps przedramie Wtorek Czwartek: [...]

w B możesz wrzucić na plecy wiosłowanie sztangą.a po za tym plan wyglada przyzwoicie.ew możesz robić na przemian biceps i triceps.np. w A wywal trica zostaw biceps, w B odwrotnie.to sa małe miesnie nie trzeba ich katować i oprócz tego mocno pracują podczas innych ćwiczeń.ćwicz 3 razy w tygodniu.

Masz dobrą pozycję 190 cm - jesteś wysoki w trzy dupy. Masuj się masuj a będziesz rzucał duuuuży cień :) Co do najlepszego treningu na masę o jakim do tej pory słyszałem to HST. Sam testowałem (jeden nieudany a teraz kończę drugi udany) i jestem zachwycony rezultatami. Nie sądziłem że to aż tak dobre. wiem że trochę dużo czytania ale wejdź na [...]

Żeby jeszcze przypomnieć mistrza sambo Olega Taktarova (mistrz także UFC) Strasznie duże mięśnie?

i jeszcze dwóch. Potężne mięśnie...

Rzeźbe uzyskasz, jak będziesz miał mięśnie. Cięzko rzezbic, jak sie nie ma w czym. Dieta zbilansowana-masz od tego multum artykułów na forum.

Może nie zrozumiałeś mojego pytania. Chodzi mi tutaj że jestem świeży w takich tematach i nie rozumiem większość skrutów tutaj stosowanych jakies BMI itp. Dlatego chcialem się kogoś poradzić o dietę aby uzyskać te mięśnie i chciałbym sie poradzić czy można już rzeźbić czy dalej trzeba masę mieśniową wyrabiać dlatego pytam się o dietę co jeść w [...]

wzrost to faktycznie genetyka.raczej nie da rady.ja tez nie jestem zbyt wysoki - ok 184cm., ale pociesze cie, bo jak jestes nizszy, to miesnie szybciej zaczynaja na tobie dobrze wygladac. no i mozesz teoretycznie wiecej podnosic, bo masz krotsze raczki:)))

A skąd wiesz że Kubańczycy nie biorą koksu nie wypowiadajmy się więc o czymś, o czym nic nie wiemy. Ja nie wiem czy biorą i nic nie piszę. Ty też nie wiesz czy biorą, więc odpuść;) Ja swoje wiem, za dużo lat trenuje, za dużo czytałem o regeneracji itp itd. Sorry nie przekonasz mnie że na silnej woli możesz robić nieludzki trening i czerpać z tego [...]

ograniczasz, spoko ale po co Ci suple, skoro nie wiesz ile tych braków masz. Białko dawkujesz tylko wg braków, co już wyżej Ci Ozzy napisał, raczej skupiłbym się na opiniach doświadczonych ludzi, niż osób które " chleją w weekendy i mają dobre mięśnie "

wagi to wbrew pozorom torche mam i trochu duzo tluszczyku na brzuchu :( i podejrzewam ze nie latwo bedzie budowac miesnie i spalac tluszcz na brzuchu...

Zwróć uwagę na odzywianie , ilość weglowodanow itp Staję murem pod tym względem za węglowodanami, od kiedy dorzucam węglowodanów (plus to że dwa dni zamieniłem dodatkowo 30g tłuszczy na węgle) pompa była okrutna, tzn bardziej jej odczuwanie jakby wręcz rozrywało mięśnie, a żadnych suplementów pompujących nie stosuję :)

Zajmij się treningiem i dieta . Najpierw trzeba mieć miesnie żeby je "rozrywalo"

W obwodzie możesz mieć 37 i 45 co nie oznacza ze będą to miesnie . W Teoim wypadku więcej jest tłuszczu niż mięśni