MIĘŚNIE

Rozwazalem kiedys problem zakwasow z barziej zlozonego punktu widzenia i powiez ze napewno nie chodzi o kwas mlekowy. Ten w zaleznosci od warunkow powraca do watroby do ponownego przetrawienia czy miesien dopompujemy, rozciagamy, rozluzniamy itp. Roznica w szybkosci bedzie 1-2 godziny, tak wiec musi tu chodzic o cos innego. Moje miesnie reaguja [...]

już sie nabijają a ja kiedyś czytałem, ze należy wcierac preparaty do biustu wspomagające elastyczność skóry itd... i postaraj sie ćwiczyć mięsnie podtrzymujące biust.. popływaj, pograj w siatkówke itp

Dziekuję chłopaki.Poza tym pompki są takie fajne!A wszystkie kremy mogą zmienic tylko stan Twojej skóry(ujędrnić ją,wygładzić-to oczywiście też wskazane),ale podstawa to silne mięśnie piersiowe.I nie stosuj w żadnym razie żadnych drastycznie niskokalorycznych diet.http://www.fit.pl/cwicz_z_nami_klatka_piersiowa.htm-a tu masz przykładowe ćwiczenia.

Arni byl ladnie zbodowany i mial miesnie pierwszej jakosci lec znie tkaie wielkie jak Coleman ... on t jest ostry byk i ostro sie wychodowal .... normlanie ByQ

U jakiego Ty lekarza byles ?!??!?! Co ona wziela wzrost, obciela jedynke i na tej podstawie stwierdzila ze masz nadwagę?!?!? Przy Twoim wzroscie jestes nieco obtluszczony ale rozmiary mowia o tym ze wiekszosc to miesnie. Wg mnie powinienes (szczegolnie w tym okresie) zrobic sobie do konca sierpnia trening redukcyjny (zwiekszona ilosc powtorzen i [...]

Tak mi chodzi po głowie... Tydzień temu miałam zakwasy w czworogłowych do niedzieli, a dzisiaj prawie nie czuję, że wczoraj robiłam na siłowni nogi. Czy to jest normalne, żeby mięśnie się tak szybko przyzwyczaiły? Następnym razem dołożę sobie obciążenia na hack-maszynie. Jak mnie boli, to się lepiej czuje, bo mam świadomość porządnego treningu, a [...]

Kiedyś ćwiczyłam, ale przez ostatnie 3 m-ce się zaniedbałam. Dziś ćwiczyłam zestaw 1, 2, 4, 6 i już czuję, że bolą mnie mięśnie nóg. Ćwiczenie 2 i 4 ćwiczyłam z ciężarkami (1,25 kg na rękę). Czyli jednym słowem jak na początek to taki plan może być i nie rozbudują mi się nogi (zwłaszcza czwórgłowy)?

Zacznij od diety - bez niej reszta nie ma sensu Mięśnie brzucha ćwicz tak samo jak inne - 1-2 razy w tygodniu maksimum Aeroby lepiej rano Przy swojej wadze uważaj z biegami - możliwe kontuzje stawów i więzadeł, szczególnie przy interwałach Zamieniłbym część biegów np. na rower

Stara szkoła twierdzi,że na cyklu nie stosuje sie piramid, najlepiej 10 powtórzeń w całym ćwiczeniu, bo na cyklu musisz zarrznąć mięśnie. A jak wy pakujecie?

czekam na dalsze wypowiedzi.A odnośnie tych aminokwasów serwatkowych.czy nazwa serwatkowa wskazuje na to ze one też budują mieśnie a nie tylko zabiezpieczają przed rozpadem?czyli działaja troszke jak jakas odzywka bialkowa??

mowa o aminokwasach.Jakie byś mi radził?Myslalem o amino anabol PQ hi teca.Albo słyszałem ze bcca z treca ludzie sobie chwala ale niema go w sklepie sfd:( Co byś radził tak aby nie tylko chroniło przed rozpadem ale także budowało miesnie(zawierało w sobie czastki białka)wiesz o co chodzi.

Czemu cwiczysz 4 dni? 3 w zupelnosci wystarczy. Trzeba wiecej odpoczywac niz cwiczyc, bo miesnie rosna nie kiedy trenujesz. Schemat powinien wygladac tak: trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne. Co do klaty 2x na tydzien - jak dlugo juz cwiczysz?

Za***isty profil infa w h.u.j Jak malo wazysz i chcesz nabrac masy to wal prolo A jak wazysz i chcesz bardziej uwydatnic miesnie wal propa...

Jeśli chcesz ćwiczyć klatke 2x w tygodniu to rub na nią 7 seri na każdym treningu i powinno być ok bo jestes początkującym i niema co przesadzać. Mięśnie klatki ćwicz przed tricepsem i naramiennymi.

Uginania na biceps rob na stojaco, ale oprzyj sie plecami o sciane by uniknac niezamierzonego przeciaznia kregoslupa przez bujanie tulowiem. Inne cwiczenia z nalezyta starannoscia, dokladna technika i odpowiednio dobranym ciezarem. Przy wadach kregoslupa, cwiczenia ktore wyraznie daja w kregoslup, lepiej wykonywac (nie trzeba z nich rezygnowac - [...]

mozna ale po co? moim zdaniem to bez sensu.z jednej strony uprawiasz sport,budujesz miesnie a z drugiej sie trujesz

Lepiej zapytaj w treningu bo moje zdanie w tej materii jest bardzo niepopularne i uznawane pewnie przez większość speców za głupie Otóż mięsień piersiowy ma to do siebie że jest jednolity (nie ma kilku głów tak jak biceps i triceps) no i z tego powodu nie można w trakcie treningu położyć większego nacisku na określoną jego część. Co więcej, [...]

Tylko że tak dziwnie się ćwiczy ciągle z tym samym obciążeniem(mimo zwiększania liczby powtórzeń).Bo ja to lubię czuć,że coś podnoszę i czasami nie wytrzymuję i zwiększam.A mięśnie rosną...

rob jakies lekkie cwiczenia np. "sciskaczem" zebys mial zakwasy bo konserwują one miesnie i stawy

Miesnie sa na tyle ekonomiczne, ze sa wieksze jak potrzeba organizmowi. Jezeli dieta bedzie bogata w bialko i antykataboliki mase utrzymamy bez cwiczenia okolo dwoch tygodni, pozniej rozpocznie sie atrofia, a nadwyzka kalorii pojdzie w brzuch. Polecam w okresie regeneracji zachowac aktywnosc fizyczna - sporty wodne sa rewelacyjne, szczegolnie [...]