MIĘŚNIE

Metoda Zmiany: Trzy dni po dniu dynamiki jest dzień maksymalnego wysiłku. Główne ćwiczenie jest wykonywane bardzo ciężko zwykle przez dwa tygodnie z rzędu( mini cykl) a następnie zmieniane na inne w nowym mini cyklu (metoda zmiany). Trzy główne boje są wykonywane z CM tylko na zawodach, ale inne podobne ćwiczenia są robione bardzo ciężko. Jeżeli [...]

nie ma badan tego typu, to sa środki ktore nie podlegaja badaniom klinicznym. Jak masz forme i dobrze sie czujesz rob aeroby, i pozniej jakies treningi w stylu wytrzymałościowym. Pierw skup się na ułożeniu sensownej diety do swojego stylu zycia, chroniacej miesnie i na tym pozostac. Spalacz nie będzie ci potrzebny

Jeżeli chodzi o kretę to kupiłem sobie podobną jak nie taką samą: http://allegro.pl/item1021031296_olimp_kreatyna_mega_caps_300_60_gratis_wys_0zl.html W każdym razie to była lekka głupota z mojej strony. Poradziłem się siostry, która jest na ostatnim roku studiów, a ona konsultowała to z wykładowcą i dowiedziałem się, że kreatyna( jej nienaturalny [...]

ale zamiast kupować sumple czy inne gainery, białka kup sobie ryż, makaron, kurczaka, rybe, oliwe z oliwek i inne na pewno lepiej na tym wyjdziesz, bo nie myśl że z prochu mięśnie urosną, wręcz przeciwnie jeżeli będziesz dawał za mało skladników pokarmowych zaczną się powoli spalać bo nie będzie budulca do ich utrzymania czy rozwoju. 100g ryżu [...]

Ćwiczy ktoś tutaj kółkiem brzuch? Zakupiłem ostatnio i trochę się zdziwiłem tz naturalnie miałem zawsze mega silne mięśnie brzucha więc od dłuższego czasu poza wielostawami nic nie robiłem no i z kolan jeszcze , jeszcze ale z nog nie ma szans. Pomijam już bolesność następnego dnia

ja akurat to powiedzialam w sensie ze nie mam takiej małej tej lydki, jestem dosyc "nabita". nie da sie zatłuscic tylko wybranej częsci ciała. poza tym chyba lepsze miesnie od tluszczu wiec upewnij sie ze twojemu treningowi łydek nic nie brakuje i dawaj

Masz nie za dobry uklad treningu. Klatka jest zmeczona po barkach, to samo ramiona w piatek. Jesli od roku cwiczysz planem z tymi zakresami 12-8 to nic dziwnego, ze miesnie przestaly miec bodzce do wzrostu. Jak to Twoja silownia jest nie przystosowana do nog? Za malo obciazenia masz? Stawiam na diete, jesli trenujesz i waga ciagle stoi po prostu [...]

satanistov ja nogi robie w sobote...moze ty powiesz mi jak zmienic swoj plan bo dlugo na tym samym jade i wydaje mi sie ze miesnie nie dostaje wystarczajacego bodzca..mozesz mi zaproponowac inny trening

Jesli wszystko rosnie rownomiernie to proponuje: Piatek: Klatka + triceps 1 superseria: pompki na ruchomej powierzchni (np. pilka fitness) robisz do momentu az poczujesz miesnie klatki. Od razu po Wyciskanie na skosie zakres 4-6. Zrob 4 serie robiac progresje. 2 Wyciskanie sztangielek w skosie w dol, supinacja na mlotek 3 serie po 10-12 powt, [...]

Ooo.. prosze. Myslalam ze juz wszyscy spia na forum ale widze ze ktos jeszcze czuwa poza mna Nie ma sprawy... sniadanie moge zwiekszyc. Chociaz moze lepiej gdybym dodala troche wiecej do drugiego posilku. Wtedy ladnie by sie rozlozylo :) Tak sie sklada ze nawet bardziej odpowiada mi zamiana kolejnosci posiłkow na taka jaka proponuje Sliwulla [...]

Yarek bardzo lubie sprzeciwiajace sie odpowiedzi ale jak są czymś uargumentowane. Np. najbardziej zastanawia mnie to ze wszyscy każa cwiczyc partie raz w tygodniu, ja tak robie nie zmiennie od 2 lat, ale zauwazylem ze rzeczywiscie ci co cwiczą 2 razy w tyg mają LEPSZE efekty (nie mowie ze odemnie ale od tych co cwicza raz!) Uwazam ze cwiczyc raz [...]

Na kondyche to z wlasnego doswiadczenia polecam jazde na rowerze,ewentualnie bieganie ale nie po plaskim terenie tylko pod gorke.Oczywscie kazda gorka sie konczy i wtedy trzeba jechac/biec do nastepnej albo poprostu zbiec i zaatakowac od nowa.Wtedy bardziej obciazasz uklad sercowo naczyniowy czyli bardziej dzialasz na kondycje a do tego miesnie [...]

____Przy jezdzie na rowerze miesnie dzialaja w zdecydowanie wiekszym zakresie niz przy biegu wiec to jest plus dla roweru.Roznica jest tez w procentowym udziale poszczegolnych miesni ale nie ma to raczej wiekszego znaczenia gdy trenujemy SW bo celem jest budowanie wydolnosci.Co wiecej mniej obciazane sa stawy skokowe,biodrowe i kolana,choc te [...]

Ja bym odpoczął ze 2 tygodnie, a dopiero potem powolutku zaczął od nowa. Pouszkadzałeś mięśnie, zamiast je rozruszać - mało ich nie zniszczyłeś.

hmb lipa http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html aakg mozesz zostawic ale tez nie koniecznie, zalezy od finansow, cm3 jak najbardziej ok tauryne bym odpuscił dał wiecej bcaa, beta alanine, 2. nie mozliwe 3. czy normalne?? na pewno powinienes sie cieszyc z tego.. ale mimo wszystko bym to troche [...]

A widziales filmik, o ktorym mowa w tym tekscie? W skrocie chodzi o to: http://www.youtube.com/watch?v=-kh4RbJ3O5c A plus tego jest taki, ze miesnie bardziej intensywnie pracuja.

oki w sumie to jest dobre wyjsc stezenie bedzie git wyjdzie 24 szoty tylko czy mozna dodac powiedzmy po 6 tyg propionat i pociagnac go 6 tygodni i ogulnie cykl by wyszedl 12tyg wiem ze oma to masowy koks a propo zbijacjacy miesiec ale chcial bym zbic te miesnie jakos po tej omie...;/

jakbym ćwiczył kilka tyg to bym nie pisał w tym dziale. Ćwiczę stale od 2 lat. Co do techniki, to raczej nie ma się do czego przyczepić, zawsze robiłem takim obciążeniem aby nie wyginać się do tylu itp. spróbuje zaskoczyć moje mięśnie i co miesiąc będę zmieniał ćwiczenia.

Spróboj ćwiczenia na mięsnie zwieraczy.Np: napinaj posladki są jeszcze inne cwiczenia o w sumei to jedna mało da ale zabardzo nie wiem. poszukaj.

Nie powinieneś robić dłuższych cyklów, organizm i mieśnie ciężko to znoszą. Długość odpoczynku zależy od tego jak się czujesz - bardzo wyczerpany, to z 3 tygodnie. Ale to powinien być aktywny odpoczynek - lekki trening, 12-15 powtórzeń, polecam sprawdzony ACT. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl