MIĘŚNIE

jak chcesz 'zgrubnąć' to jedz co chcesz byle dużo a jak chcesz zbudować mięśnie to słuchaj innych

A przy wadze 88kg i wzroscie 186cm nie wystarczy kreta + dextroza i BCAA? Ponoc przy braku glutaminy zastepuje ja bialko, a ja nie chce sie spasic, tylko przede wszystkim nabrac sily i troche zwiekszyc objetosc miesni. Ale przede wszystkim sila, bo od pol roku mam zastoj (przetrenowane miesnie:().

dodam jeszcze ze ciagle mierzenie, wazenie, ogladanie sie w lustrze, wszelkie rzeczy zeby uwidocznic swoje miesnie typu solarium, obcisle koszulki jest pedalskie , mowie to calkiem serio i nie chce nikogo urazic.. chlop ma pozostac chlopem- lustro jest dla kobiet i tak ma pozostac Dokładnie jest jak mówisz - dobrze ujete !

@rion a nie można dać czegoś więcej? 5 ćwiczeń to mało i nie nacieszę się tym treningiem :P Jeśli chcesz się rozwijać to musisz stymulować mięśnie, a nie je niszczyć.

Mam problem z dobrym wyczuciem tego ćwiczenia.Pracuję nad tym by wykonywać je poprawnie technicznie.Myślę że posiadając drążek do podciągania i mając możliwośc wykonywania serii negatywnych przy jego użyciu będę w stanie lepiej zaangażować mięśnie pleców niż podczas wiosłowania.

Od dziś zacząłem twojego splita (trening A) i naprawdę daje w kość , czuję jak mi wszystkie mięśnie pulsują :)

Zaleciłem FBW, bo kolega po wypadku i wolałbym, żeby jego mięśnie się najpierw przyzwyczaiły do treningów, a potem można pomyśleć o bardziej forsownych ćwiczeniach typu kompleksy metaboliczne. Po drugie, czy to źle, że się różnimy?

Nie no , ja wiem ze nie da sie przemienic tak odrazu tłuszczu w miesnie . Poprostu potrzebuje zeby ktos mna pokierował bo sie na tym nie znam ;)

40 kg to możesz nawet w pół roku zrobić , jednak będzie to w większości fet i tłuszcz . Mięśnie natomiast budujesz latami . 40 kg czystego mięśnia .... w Twoim wypadku nie realne . Zacznij najpierw trenować , jesc potem dodaj suple i niech wszystko idzie z głowa . W innym wypadku nawet roku nie wytrzymasz

Sam napisałeś, że robisz dopiero 6 dzien. Nie można zrobić kaloryfera w niespełna tydzien Ćwicz dalej, a mięśnie się pojawią. Ale dodaj też aeroby, bo A6W nie pali tłuszczu.

Hej. Dieta jest kiepska źle zbilansowana stosunek Tłuszczu do węgli jest zły jak dla mnie po za tym nie napisałeś ile dokładnie redukujesz?? może być tak że poszły ci mięśnie i tylko trochę fatu dlatego takie spadki na wadze, moim zdaniem powinieneś odpuścić sobie warzenie i ,,korygować się w lustrze''... Po za tym możesz mieć też taki sposób [...]

Od razu widzę błędy w diecie. Nie masz nawet g węgla na kg masy ciała na oko 200g białka co daje nie całe 1500kcal na 110 kg wagi ?? Nie liczyłem dokładnie. Hmm czemu brzuch nie spada ??? Bo organizm pali mięśnie a nie tłuszcz nie możesz mieć diety na tak dużym ujemnym bilansie kalorii minimum 1000 kcal za mało. Musisz się zastanowić nad [...]

Te dwa ćwiczenia działają na inne partię. Tzn. wyciskanie wąsko bardziej angażuje tricepsy, a szeroko mięśnie klatki. Pzdr

Mozesz sobie zastepowac na jednej sesji robic Wasskim uchwytem na lawce plaskiej a na nastepnej seji uchwytem szerokim, ale to na lawce skosnej zeby rozciagnac miesnie klatki piersiowej. Pozdro

Super, dzięki. To jeszcze jedno pytanie żeby już wyczerpać temat i nie zakładać nowego postu. Robię 1 x w tygodniu dropset w ostatniej serii (na biceps, triceps i barki wznosy bokiem). Czyli po zrobieniu 3 serii , czwarta serie robię dropseta. Czy robić w ogóle dropsety? Czy stosować je też na duże mięśnie: klata, plecy?

wydaje mnie sie ze powinines zwiekszyc liczbe sierri kazdego cwicznia i zwiekszyc liczbe ruchow zeby odpoczely miesnie i stawyMam pytanie do ciebieIle wzrosla ci sila w wyciskaniu ba barki?

bardzo lubie.Myslisz ze duze miesnie nie beda tam potrzebne?

Mięśnie brzucha rozwijają się prawidłowo i równo,jedynie górna środkowa część odstaje od reszty,progres jest ale rozwija się w znacznie wolniejszym tępie.Urok mam ale osobisty :P.Czekam na kolejne propozycje.

inna kwestia - atakujac czworoglowy uda czterema seriami półprzysiadów i trzema prostowania na maszynie(bo chyba o to chodzi) ciezko skatować te mięśnie :-)

Capus, jesli chodzi ci o biblie wyskoku pana Kelly Bagett (pisownia), to czytalem ta ksiazke i rzeczywiscie jest bardzo dobra. Kelly Bagett rozni sie tym od naukowcow, ze on przetestowal te wszystkie teorie w praktyce i to (wiekszosc z nich) na sobie. A jego podejscie jest proste i nienaukowe: przysiad albo martwy ciag jak jestes slaby, a jak [...]