MIĘŚNIE

Kształtu nie zmienisz, choć trudno powiedzieć jakby to wyglądało gdybyś proporcjonalnie rozbudował mięśnie. Jednak trenowanie samego brzucha to duży błąd. Nie trenuje samego brzucha, brzuch tylko dodatkowo w dniach wolnych :)

1. 17 lat waga 78 kg wzrost 187 cm 2. Zaczołem jakies 6 miesięcy temu ale to co robie od 5 miesięcy można nazwac dopiero treningiem 3. Co do okresów regeneracyjnych to nie stosuje poniewąz cykl masowy nie jest taki ciężki i nie wymaga tego (według mnie) a plan trenijngowy zmieniałem 3 razy (rozkłąd parti ciała na inne dni oraz część ćwiczeń) [...]

Kolega na zdjęciu ma niski BF i dobrze rozwinięte mięśnie czworogłowe.

dobrze by było gdyby kolega napiął bardziej mięśnie podczas tego "pozowania"- może wtedy pojawiłoby się więcej szczegółów- myslę, że uda te są pod względem jakości powiedziałbym średnie- no i jeśli taki jest cel to wartoby je całe podrzeźbić/zresztą inaczej będzie trudno/.

przyjmijmy że jej aktywność jest niewielka to myśle że koło 1500kcal będzie potrzebowała. Logiczne że jeśli chce wzmocnić brzuch to musi wykonywać ćwiczenia na...brzuch. no to wzmocnić czy spalić tkanke tłuszczową ? wzmocnić - rozbudować mięśnie brzucha spalić tkanke tłuszczową - wiadomo, lecz wtedy należało by wykonywać wiele innych ćwiczeń [...]

To jakie mięśnie pracują przy tym ćwiczeniu co opisałem w pierwszym poście?

Te produkty to na stawy nie na miesnie

pale juz z8 lat i negatywow nie widze, na kazdego inaczej dziala... no i ja pale sort pewny od "rolnika" :) ogolnie wodka < marihuana :) tym bardziej dla osoby ćwiczacej :) i mozna na cyklu SAA palić, bo o alkoholu lepiej zapomnieć, na oralach to już napewno... hmm dam dziwne porownanie wodka to metka(oral), a trawa to testosteron, i teraz i [...]

Żadna odżywka. Nie da się przerobić tłuszczu w mięśnie. Zapraszam do działu Odżywianie.

...jeśli nie była przechowywana w ekstremalnych warunkah to przeżyjesz- i może mięśnie będziesz miał nawet większe...

Zamknieta była, wygląda normalnie. A miesnie to mi nie urosna tak szybko bo mam przed soba pare dni imprezowania..

A mam jeszcze jedno pytanko czy pomki rozwijają bardziej mięśnie klatki czy brzucha ??

Ja przy ćwiczeniach staram się trzymać stałe napięcie! A między seriami i ćwiczeniami staram się dokładnie rościągać ćwiczone mięśnie! Na mnie działa

Ja słyszałem ze Ronnie Coleman robi mase pijać 50 litrów wody dziennie, od tego jest z***isty metabolizm i mieśnie się pompuja dosłownie

Może masz za wysokie ciśnienie w gałkach ocznych. Na tym właśnie polega jaskra, na zwiększonym ciśnieniu(w środku gałki chyba). Może masz porostu mięśnie nadwyrężone, ale jak bolą Cie obie gałki to jest to podejrzane.

albo piłka albo mięśnie.

nie masz diety! wiec z czego miesnie miały ci rosnac bez budulca??

Dlaczego nie zapytałeś o to lekarza? Jeżeli lekarz stwierdzi że jesteś gotów i już dostaniesz zielone światło na powrót do ulubionej aktywności, zaczynaj stopniowo. Cofnij się w planie treningowym do poziomu adekwatnego dla Twojej aktualnej formy. Nawet jeśli to oznacza zaczynanie od początku (spokojnie – dowiedziono, że osoby regularnie trenujące [...]

ja czasem wole wyhamowac sila miesni ok 2-3 cm nad klata i wyciskac dalej niz dotykac klatki

Po treningu. Niby jest pompa ale potem spada i mieśnie nie są już napięte tylko rozluźnione.