MIĘŚNIE

Ja jechałem ciężkim (3x w tygodniu), nie wiem czy takim jechaniem np. 4 razy w tygodniu klaty na pół gwizdka jest dobre i nie wiem czy wtedy jest odpowiednio mocny bodziec (czy nie jest za słaby) - odpowiednia ilość mikrourazów by mogły się odbudować mięśnie z nawiązką w trakcie regeneracji (superkompensacja). No i dzięki temu rzadszemu treningowi [...]

Aha zapomniałem jeszcze wspomnieć, że na tym karnecie oprócz siłowni i sportów walki są jeszcze zajęcia z kalisteniki (to chyba działka Dremora), ale myślę, żeby najpierw trochę zrzucić, żeby mi było łatwiej. Zresztą zobaczę jak to będzie w październiku, bo się mocno zmieni grafik i też człowiek będzie w innym miejscu mieszkał. No, ale teraz już [...]

No i jak grind się zdecydujesz na tą walkę MMA to mimo wszystko przy 120 kg, gdzie większość to mięśnie może być kondycyjnie niewesoło.

To jest wręcz fizyczne uczucie jakby skóra była za ciasna, jakby prawie wręcz swędzialo. Mięśnie się kurcza

jak za długo jest dobrze to musi się coś zj**ać. jakimś cudem rozj**ałem bark... w sparingu tylko lekki ucisk na bark i poczułem kujący ból w kości obojczykowej gdzie łączy się z barkiem. Mięśnie się zrobiły jak kamień i chooj.tragedia

Mam nadzieje, że nic wielkiego. Chciałem jeszcze pociągnąć do końca roku z mocniejszymi treningami chwile odpocząć i wystartować w nowym sezonie z kopyta. Zobaczmy jak będzie. Na chwile obecną jest mocno średnio bo zaczyna mnie już łopatka boleć, mięśnie jak kamień się zrobiły

Jeśli rozbuduje aż mięśnie to cycek się uwypukli jeszcze ładniej, km OZE się też podniesc

Technika relaksacji mięśniowej. Tu jest info. https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_Jacobsona A tu pełny trening, zalecam od rozpoczęcia w pozycji leżącej https://www.youtube.com/watch?v=DWxBQOz5FzM Ja sobie to robiłem 15 minut przed spaniem (po treningu myłem się, pościelałem łóżko i szedłem spać) Napinasz i rozluźniasz poszczególne partie [...]

Grind może spróbujesz Trening Jacobsona. Tu jest info. https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_Jacobsona A tu pełny trening, zalecam od rozpoczęcia w pozycji leżącej https://www.youtube.com/watch?v=DWxBQOz5FzM Ja sobie to robiłem 15 minut przed spaniem (po treningu myłem się, pościelałem łóżko i szedłem spać) Napinasz i rozluźniasz poszczególne [...]

Grind może spróbujesz Trening Jacobsona. Tu jest info. https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_Jacobsona A tu pełny trening, zalecam od rozpoczęcia w pozycji leżącej https://www.youtube.com/watch?v=DWxBQOz5FzM Ja sobie to robiłem 15 minut przed spaniem (po treningu myłem się, pościelałem łóżko i szedłem spać) Napinasz i rozluźniasz poszczególne [...]

Gimnastyki to tam za bardzo nie ma. Napinasz dane mięśnie i rozluźniasz, np. leżąc lub siedząc.

Łydki ma trochę za chude ;/ Zaniedbałem jedzenie przez ostatnie kilka dni i ,aż mnie mięśnie zaczęły boleć dzisiaj i nie mam sił na nic %-) Zmieniony przez - pilek w dniu 2020-01-09 16:39:25

Co do wiedźmina to polska wersja też mi odpowiada i czasem sobie nawet obejrzę. Ja mam ogromne problemy ze snem gdy mam więcej stresu. co jeszcze zauważyłem to na treningach jakby szybciej się mięśnie mi pompowały od stresu. waszym zdaniem to możliwe? :-?

Dobra panowie, mam wyniki badań i coś tu się popyerdoliło z tym testosteronem %-) pytanie jest teraz następujące, jak łączy się wrażliwość receptorów androgenowych do ilości testosteronu. Jeżeli chodzi o np serotoninę i dopaminę to wygląda to tak Niska wrażliwość receptorów serotoniny/dopaminy = wysoki poziom dopaminy i serotoniny (w celu [...]

Pamiętma jak mój stary powiedział o pudzianie "no może na poczatku brał sterydy, żeby mnu mięśnie urosły... ale potem to już napenwo nie !@"

Ja mam w domu tylko 50kg obciążenia i sztangę, chcąc niechcąc trzeba wrócić do kalisteniki i jakoś wytrzymać do czasu aż znowu otworzą silke, dobrze, że na redu jestem %-) Zdemotywuje Cię ale redu bez treningu siłowego będzie powodowało że mięśnie spadną, trening to najlepszy anty katabolik No wiem zabstyl, ale chodziło mi o to, że na masie te [...]

Aha, no to w sumie dobra taktyka zabstyl. Dobrze kombinujesz. No kurde, trochę z tym kolczykiem ta laska zyebała, bo miałaby prawie idealny brzuch. Najlepszy jest taki, gdy są trochę zarysowane mięśnie (jej by się tak minimalnie trochę więcej przydało), ale zarysowania pionowe - pomiędzy mięśniami prostymi brzucha, a mięśniami skośnymi [...]

No ja schudłem w wakacje 5 kg i było zayebiście. Ja robię kalistenikę 3 razy w tygodniu, żeby mięśnie miały czas na regenerację, a w resztę dni aeroby, żeby masa zeszła, ale na redukcji to ja się średnio znam

robisz serie jedną za drugą na ruchy/mięsnie przeciwstawne, np pompki od razu podciągnie i dopiero przerwa. Ja tak robię w pierwszym fbw floor press z wiosłem jednorącz i ohp(tutaj możesz dać pike push ups) i od razu podciąganie

Kuhwa ta ze zdjęcia to ma takie sery żółte od spodu i grube jakby miała na podeszwach mięśńie. Okropnie.