to moze ja sprobuje napisac jeszcze raz a wy ocencie Pon. biceps,nadgarstki brzuch Wt. wolne Sr. klata,triceps CZw. brzuch nogi Pia, wolne Sob. plecy, bary Niedz. wolne czy ten podzial jest dobry? czy nic sie nie eliminuje? czy miesnie maja wystarczajaco czasu na regeneracje? czy to nie za rzadko cwiczyc kazda grupe raz w tygodniu ? czyli jak [...]
Tluszcyk okolo 0,5kg ,jest troszke wody i reszta miesien (3kg) ale wazne ze jest,ja robie mase anie sie rzezbie,powiem ci jak to ma wygladac....teraz robie mase az do skaczenia gainera i bialka naturella ale to w srodku wrzesnia,w domku mam juz 1250g hi tec protein 90% (2,5 kg z kumplem na pol)i....teraz robie jeszcze przez miesiac mase,od srodka [...]
znając ćwiczenia których się trzymałeś możesz łatewo modyfikowąć później swój trening - będziesz wiedział co można zmienić i jaki da to efekt.... polecam dzienniczek OPRUCZE TEGO W KAŻDY DZIEŃ CO MAM TRENING NA SIŁOWNI ĆWICZE PO I PRZED SIŁOWINIĄ W DOMU TE MIEŚNIE KTÓRE MAM ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI po co? bez sensu.... A W DZIEN WOLNY NIE ĆWICZE WCALE [...]
Maguta, spróbuj przed lustrem napiąć wszystkie mieśnie jakie potrafisz a potem się slicznie uśmiechnać, zapewniam ze to nie jest taka prosta sprawa BRUTUS
a to na stawy jest inna rozgrzewka niz na miesnie? a moze na skore, kosci tez jest inna? stary masz sie rozgrzac ogolnie, łapy masz miec przygotowane do tego sciskania, moze wtedy pozbedziesz sie tego problemu-lecz nie mozna Ci tego zagwarantowac.
pójde w poniedziałek jeszcze raz do apteki.Niestety nie mam znajomych żrących therme. Tłuszczu mam i to dość sporo lecz głównie mi zależy na tej części ciała nic innego, gdyby nie ona to bym wogóle się nia brał za eca.A jak spale z innych część to też się będę cieszył bo się troche wyrzeźbie itp. ( a spale napewno jak to na mnie będzie działać). [...]
Tomek18t: wiesz co- ty juz jestes prawie moim bohaterem. 130 kg na lawie, 70 kg na barki. No no no, zdradz mi sekret w jaki spalasz miesnie szyji. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
A wiesz co to takiego profil?Tam znajdziesz podstawowe wymiary,wiec o nie nie pytaj.29cm?Mialem 33 jak zaczynalem,a skoro twoi kumple mowia ze widac miesnie,to znaczy jedynie ze masz malo tluszczu,a nie za sa duze.Bo 29cm to tyle co nic.
Po pierwsze sustenon sam w sobie jest mieszanką 4 testosteronów więc nie widze sensu mieszania go z testanetm. Ma podobny skład do omnadrenu więc jedynie widziałbym sens połączenia go z testosteronem prolangatum którego w swoim składzie nie zawiera (jeżeli chodzi o testosterony), chociaż jeden z testosteronów wchodzących w skład sustatonu ma długi [...]
Dzięki kontakt W klubie fitnes bywam bardzo często 6 razy w tygodniu, mój trening jest bardzo zróżnicowany i raczej wszechstronny, chodzę na wiele różnych zajęć m.in. rowery, stepy, dance, oraz zajęcia ze sztangami, obciążenie jest różne od 3kg. do około 17kg. ale te większe obciążenia stosuje się do składu, typowo na ręce typu biceps, triceps, [...]
1-AD nie jest zadna naturalna substancja. Prohormon ten zostal "odkryty" przez chemika Patricka Arnolda pracujacego dla ErgoPharm. Co do stwierdzenia, ze jest on 700% procent silniejszy od zwyklego testosteronu, to moze to byc troche myle. Wceale nie oznacza to, ze po zazyciu tegoz prohromonu urosna nam 7 razy wieksze miesnie niz w [...]
musisz zwrocic uwage na dokladny i czesty stretching, po kazdej serii, po calym treningu i kilka razy dziennie, to troche pomaga... inaczej miesnie przy treningu sie spinaja, przez co stajesz sie wolniejszy g4bb3r
i jeszcze... -preferowane tluszcze to oliwa z oliwek,olej lniany, oraz wszystkie roslinne poza olejem rzepakowym i margaryna...margaryna jest tluszczem stalym a wytworzony jest z cieklych olejow, zatem zostal utwardzony sztucznie...te utwardzacze sa porownywalne z rakowymi akrylamidami -sporzywanie tlustych ryb dobrze wplywa na stan [...]
dziekuje za rady...moral jest taki zebym sobie cwiczyl dalej i sie dobrze odzywail a jak ciwiczyc to silowo? duze obciazenia krutkie serie? a co do sterydow to mam taki stosunek ( NIE pale , pije tylko okazjonalnie) nie lubie truc swojego organizmu to taka moja mala mania odzywam sie dobrze,wiec wole nie probowac ale ja chce byc wiekszy :) jak [...]
bigger widze ze sie znasz jak kolega o sobie powiedzial suplementy to nie sa gainery i bialko tylko kreatyna HMB itp itd. a Gainer i bialko to odżywki. Wiec odzywki typu bialko gainer Carbo mozesz brac od pierwszego treningu w zyciu do ostatniego ale co ja poplecam (fajna waga 71km dieta ladnie zbilansowana tj 2g bialka na kg masy (codziennie [...]
zgadzam sie co do tego, ze korzystnie na ksztalt twoich posladkow wplyna cwiczenia.mam jeszcze jeden sposob na ich ujedrenie, choc moze wydac ci sie on smieszny, dziala (wyprobowalam na sobie).mianowicie w miare mozliwosci jak najdluzej chodz (czy nawet siedz) z napieta pupa poczatkowo miesnie moga cie troche bolec (tak jakby zakwasy), ale potem [...]
To w takim razie z czego to wynika : z ilosci seri , powtorzen czy w technikach intensyfikacyjnych ? RACZEJ POWIEDZIALBYM ZE W ZBYT CZESTYM TRENINGU!! TRENING HIT (W ZWIAZKU Z TYM IZ JEST TRENINGIEM B. INTENSYWNYM OBCIAZA BARDZO SILNIE CENTRALNY UKLAD NERWOWY, A TO WYMAGA DLUZSZYCH PRZERW MIEDZY POSZCZEGOLNYMI TRENINGAMI, TO Z KOLEI POWODUJE IZ [...]
Dzieki Nicolai, chyba rzeczywiście nikt z grupy nie używał jeszcze tego środka. Ginger root - to korzeń inbiru jeżeli tłumaczyć to słownikowo, nie mam pojecia co daje. Tego gościa który na mojej siłowni stosował X... nieźle dowaliło twierdzi, że pokazały mu się mięśnie których wcześniej nigdy nie widział. Zobaczymy... . Moi znajomi zamówią jednak [...]
Uważam, ze nie jest to do końca tak jak sądzicie. Przyjmowanie na udo wiąże się z tym, że napinamy mięśnie uda jednocześnie przenosząc ciężar ciała na te udo. Poprzez napięcie go amortyzuje się uderzenie, przez co mniejszy jest doznawany ból, albo nawet wyeliminowany. Na przykład Kazumi prawie wcale nie broni lowkicków. "Należy być silnym jak [...]
ceo-fotki
