MIĘŚNIE

Maku - nie zgadzam sie z Tobą . Po normalnym ćwiczeniu nie stracisz masy tylko jedynie zflaczejesz , twoje mięśnie stracą definicje bo będą przykryte tłuszczem . Wiem co mówie bo mówie z doświadczenia . Trenowałem półtora roku stosując jedynie gainer'y i glutamine , po czym musiałem przerwać trening na rok , w momencie zakończenia trenigu ważyłem [...]

Spróbowalem cwiczen typu unosznie barków bokiem (głowa boczna m. naramiennego)oraz unoszenie barków przodem (głowa przednia m. naramiennego). Jedyne co moge zrobic to unoszenie barkow przodem, bokiem to mam problem zeby sama reke podniesc (na dobra sprawe to najpierw musze wykonac lekki skon boczny w strone reki a dopiero potem moge ja bokiem [...]

ja bym na twoim miejscu lyka po 2 na kazde 10kg i niepatrzyl na oszczednosc a w polaczeniu z przyzwoita dieta napewno bedziesz zadowolony mialem tego 60tab i lykalem tak jak mowie na treningach czulem jakby mi miesnie chcialy poza skore wyskoczyc

Drostanolon to syntetyczny steroid o działaniu androgennym, pochodna testosteronu. Powoduje znaczące przyrosty muskulatury, mięśnie nabierają twardości i są lepiej wyeksponowane. Często stosowany z Winstrolem. Nie ma potrzeby stosowania Nolvadexu bo ten środek nie aromatyzuje w ogóle i jest minimalnie szkodliwy dla wątroby. Działa szybko i szybko [...]

Niestety ale musisz cwiczyc brzuch a takze miesnie tali ..z poczatku 5 serii po 20 powtorzen za kazdym tyg. zwiekszaj o jedna serie...jesli dojdziesz do wprawy zobaczysz ,ze cwiczenie brzucha to przyjemnosc a nie wysilek :) Przyklad: 1 tydz. --> 5 serii x 20 2 tydz. --> 6 serii x 20 3 tydz. --> 7 serii x 2o az dojdziesz do 10 - 12 serii [...]

Dziękuje wszystkim za porady.Mam jeszcze jedno pytanie: Robiłem brzuszki z obciążeniem ale przestałem,ponieważ przeczytałem na forum że jeśli się ćwiczy z obciążeniem to mięśnie brzucha mogą być większe od klaty.Czy to prawda? Czy nie lepiej robic bez obciążenia na ławeczce skośnej? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam!

pierwsze slysze zeby od wyciskania na lawce rosly bicepsy - najpierw pomysl jakie tam miesnie pracuja

Dla mnie najważniejsze jest odżywianie. Nie wiem jaką masz budowę bo nie wypełniłeś profilu, ale jeżeli jesteś wychudłym szczurem to rób krutki ale intensywny trening iżryj tak jak byś miał pęknąć. Pamiętaj że mięśnie nie rosną na siłowni tylko w domu jak mają z czego. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Trudno mi to ocenić, bo wtedy nie ćwiczyłem na siłowni. Była to bardzo ostra dieta, więc na pewno straciłem też mięśnie. Natomiast jeśli chodzi o sprawy wytrzymałościowe, typu biegi czy rower - kondycja nieporównywalnie się poprawiła. pzdr, Abdenago

Piszesz,że twój kumpel przytył 55kg w ciągu roku.To na niezłym koksie jest naprawdę super osiągnięcie.4litry maślanki to dosyć dużo - daje nam ok. 120g. białka dziennie z samej maślanki.Załóżmy,że całe to białko zamienia się w mięśnie, daje nam to 120g.(z samej maślanki) dziennie. Dni w roku mamy 364. 364*120=43680g, czyli 43,5kg. Jak pewnie wiesz [...]

Chcialbym uwidocznic dol mojej klatki piersiowej tzn miesnie piersiowe ,slyszalem ze dobre jest na to wyciskanie na laweczce glowa w dol pod 45 stopni .Co o tym myslicie? MasterL

Widzę,że jesteś szczupły chłopak. Ja zaczynałem od wagi 53kg!!! I przez 5 lat doszedłem najwięcej do 92kg.Ale były to lata wyżeczeń i ciągłego żarcia.Pamietaj żeby nie ćwiczyć za dużo.Mięśnie rosną w domu,a nie na siłowni. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

To ze nadgarstki tez sa wazne mimo ze to nie miesnie. Jak zegniesz kolesiowi lape w nadgarstku to jest twoj. Bez urazy Zmieniony przez - zyziu w dniu 2001-07-31 16:36:02

Najlepiej było by odrazu po treningu kiedy mięśnie są jeszcze rozgrzane. Sam kiedyś trenowałem karate(oyama), rozciągałem się codziennie to po roku robiłem wszystkie szpagaty ale dotego najcięższgo(palce obu nóg w górze-nie pamiętam jak się nazywa) to musiałem się z pół godziny rozgrzać. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

W silowaniu na reke wazne sa miesnie calej reki oraz technika. Silne barki wysuniete na maxa do przodu zapewniaja stabilnosc reki. Biceps pomaga w przyciaganiu reki przeciwnika do siebie, a przedramie w polozeniu jej na dechy. Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

Dlaczego dziwny??? Ze tyle serii na "male" miesnie! Czy inny powod jest jakis?

Najpierw polecam przygotowac jakims ogolnym treningiem ( co najmniej 4-6 miesuiecy ) miesnie do duzych wysilkow, ktorych nie da sie uniknac. A potem polecam obwodowy trening stacyjny. Ja robie to tak ze na kazdej stacji robie cwiczenie przez 30 sekund z szybkoscia na maksa, przebiegam do nastepnej stacji i znowu 30 sek... i tak dalej. A robie [...]

A może za dużo trenujesz i mięśnie nie mają czasu na regenerację?Napisz swój trning i dietę.Odżywki cudów nie zdziałają,mogą tylko pomóc.

P.S. cwiczenia na miesnie brzucha: spiecia i unoszenie nog do poziomu w zwisie (moze byc w superserii)

Dieta Kwaśniewskiego jest odmianą diety ketogenicznej. Polega na spozywaniu głównie tłuszczy przy minimalizacji spożycia węglowodanów. Na pewno w tym szaleństwie jest jakaś metoda, ta dieta na pewno działa, stosują ją nawet niektórzy kulturyści. Posiada swoje wady i zalety: + nie ma konieczności czestego spozywania posiłków + jest tańsza + [...]