MIĘŚNIE

Moim zdaniem za dużo tych wszystkich cwiczen i aerobow na brzuch, powinienes nie czesciej niz 3-4 razy w tygodniu cwiczyc te miesnie. Radze ci w kazdej sesji treningowe robic 3 cwiczenia po 3 serie 15 powtorzen. nic na sile i zobaczysz efekty w szybkim czasie

jw. ta przypadłość jest bardzo często spowodowana kłopotami w odcinku piersiowy kręgosłupa. Mogą to być po prostu "zbite" mięśnie (pomoże masaż), wysunięty krąg (tu już chiropraktyk), zwyrodnienia. Wszystko to może powodować ucisk na nerw który leci od łopatki, przez łokieć aż do palców. Najczęstszy objaw to bolesne drętwienie w nocy. [...]

kumpel durzo na drazku brzuch cwiczyl zawieszony nogami i unoszenie nog w zwisie no ale nie wydaje mi sie zeby po drazku taki brzuch zrobil hmm mnie zalezy zeby poprostu bardziej odslonic miesnie brzucha z pod tego tluszczu:p czy znacie jakies cwiczenie ktore sprawi ze z 4 zrobi sie 6 platow?:p

wzrost 175 waga 70.Ale Bruce Lee miał jakoś mięśnie , a siłę miał masakryczną a używał tej diety

http://fitness.wp.pl/fitness/cwicz-z-nami/art11,miesnie-nog.html

trening na lajcie caly robie... Pod koniec mam jeszcze sily. Rdl i przysiady robie na malym ciezarze ze wzgledu na to ze boje sie o kregoslup bo cwicze bez pasa. W podciaganiu w pierwszej seri podciagne sie 12-10 razy (zalezy od dnia) a w nastepnych ok. 8. Pompki tak samo dobrze sie robi na koniec. Na poczatku jak zaczynalem bylo bardzo ciezko. [...]

"Z tego co wiem to nie potrzebne sa cwiczenia na biceps/triceps, bo chyba w kazdym cwiczeniu pracuja te miesnie ? ;)" Poręcze są świetnym ćwiczeniem na triceps. Pracują też przy wszystkich wyciskaniach. Jeśli chodzi o bicepsy, tak, pracują przy podciąganiu i wiosłowaniu, ale jest to zbyt mało. Na krótką metę, zwłaszcza u początkującego, nie będzie [...]

Nie ma sensu dawac wina sam test ochroni miesnie.

Zestaw A jest dobry. B bym odpowiednio do A ulozyl tak: Zestaw B: Martwy ciąg Wyciskanie sztangielek na skosie Wznoszenie sztangielek bokiem Przysiady wykroczne ze sztangielkami Pompki na poreczach albo w oparciu o lawke Sztangielki z supinacja nadgarstka siedzac na skosie Ps. Podciaganie jest raczej na plecy Brzucha proponuje w to nie wliczac, [...]

co do przedramion to tak jak michail powiedział , zawsze z bicepsami co do suwnicy to powiem ci że wydaje mi sie to konieczne ponieważ te dwa ćwiczenia w zupełności pobudzaja całe uda , a dublowanie ćwiczeń jest tylko niepotrzebna strata energi jeśli chcesz naprawdę zbudowac duże nogi to rób przysiady z szerokim rozstawem stóp , szerokość barków [...]

Kilka zdań z innego artykułu napisanego przez _IvErSoN_ powinno Was przekonać do mc Martwy ciag angażuje niemal każda grupę miesniową od czubka głowy po stopy. Po prostu jest to najbardziej zlożony ze wszystkich ruchow. Nie tylko rozbudowują plecy,czytalem nawet o badaniach ktore wykazaly że mają też dobry wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu [...]

i nie jestem grubasem przy tej wadze.przy 80kg miałbym dobrą rzezbe,bo pamiętam 3lata temu jak ważyłem 72kg i wszystkie mięśnie mi było widać,wcięcia itp

Dlaczego się uparłeś we wszystkich seriach na te 12 powtórzeń. Z kabały wziąłeś tę liczbę czy jak? Przy Twoim stażu przepracowanym jak należy 9 serii na mięśnie ramion to też cieniutko. Nie podciągasz się na drążku w treningu pleców. Poza tym 5 dni pod rząd??? - jestem ciut młodszy a jak sobie pomyślę o takim maratonie to już mi od tego [...]

"A na czworogłowe nic nie mam ponieważ pakuje sobie w domu w piwnicy i nie mam profesionalnego sprzetu sprzetu. " * jak masz sztangę, sztangielki, wystarczająco obciazenia i ławke regulowaną to mozesz wykonywac cały wachlarz cwiczen, proponuje zajrzec do atlasu cwiczen michaila. "Mówisz że są chotycznie rozłożone ,wiesz chciałem [...]

jest tu ktoś kompetentny aby odpowiedzieć mi na takie pytanie... czy po mecie wolniej się rośnie chodzi mi o mięśnie czy jak wezmę metke to po cyklu nadal będę mógł pakować na mase i będę jakoś tam puchną??? prosze pomuszcie mi rozwikłać to zagadnienie

Cel treningowy chodzi o rzeźbę i masę, aczkolwiek masa jakaś jest, ale im więcej masy tym większe mięśnie. Nie wiem..

Nie da się przerobić tłuszczu na mięśnie Dieta-masz dział "odżywianie" Odżywki ci na razie nie są potrzebne. Poczytaj to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

aaa no tak zapomnialem ze mieso to miesnie zwierzat a w nich jest tal jak i w nas woda xp

Jak wyżej mamy Cie we wszystkim wyręczyć na trening też pójść za Ciebie? Nawet z zaj**istym planem i dieta h** z tego wyjdzie jak technika i treningi bedą leżeć a trzeba czasu żeby wyczuć na co Twoje mieśnie zareagują najlepiej. Nikt tego za Ciebie nie zrobi ani nie ułozy cudownego planu, powinienes to wiedzieć skoro taki oczytany jesteś. Co do MH [...]

dziekuje bardzo za wytlumaczenie mi jednego tematu. A jak z bialkiem poznac ze za malo ? Po prostu tluszcz pojdzie, a miesnie juz nie wtedy ?