MIĘŚNIE

Hej mam pytanie jakie cwiczenia najlepiej wykonywac zeby poprawic podciaganie sie i miesnie potrzebne do wspinaczki bardzo mi na tym zalezy zaznacze ze cwicze intensywnie na silowni i biegam.Tutaj koles wykonje cwiczenia ale ja mam pytanie jak cwiczyc na silownie jakie wykonywac cwiczenia zeby wzmocnic tak partie na tak silne i wytrzymale. [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym powiadomić Was o tym, iż będę prowadził TEST NIESPONSOROWANY. Moim celem będzie nabranie suchej masy mięśniowej. SUPLEMENTY, które użyję: Universal Storm - 844g (główne pokłady nadziei w tym suplemencie) Daily Formula 100 tab. 3x Olimp chela-mag 30kaps. jakiś tran/omega 3 Biogenix Carb BX 1000g folia [...]

Dodaje swoje fotki: Mięśnie dwugłowe ramion przodem Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-28 13:03:58

Mięśnie klatki piersiowej bokiem Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-28 13:05:51

Mięśnie dwugłowe ramion tyłem

Mięśnie najszersze grzbietu tyłem

Mięśnie brzucha przodem

stary wycinaj to cos.. smalcu w miesnie nie przerobisz , nie jestes Jezusem zrzucisz to pozniej zrobisz jakosciowa mase , z glowa i bez fast foodow

griff ladnie cie przypasilo :P ale widze celulit na lapach to oznaka ze juz naprawde przesada z tluszczem ciachaj to i ukladaj porzadna diete i rosnij w miesnie :) El_Gawel fajny arbuzek na szyji i rumience Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-28 14:58:34

Reszty nie robie aby tylko te mięśnie które trenuje poddawały się regeneracji, myśle, że jak bym dołożył jakieś inne partie to bym sie wtedy przetrenował, ponieważ organizm nie zdołałby zregenerować wszystkiego.Ten plan chce przeprowadzic tylko ze 4-5 tygodni... Wiec jak sadzicie bede rozultaty jakie oczekuje ?

Ok, dzięki za rady ale mimo wszystko z siłowni raczej nie zrezygnuje, przecież jeżeli nie będę się przeforsowywał i próbował pokazać "ile to ja" to tylko na + mi to może wyjść, poza tym nie chcę wyglądać jak taki bydlak tylko po prostu podkreślić mięśnie ;). Na ten boks się na 99% zapisze, jeszcze mi pozostało znalezienie jakiejś szkoły [...]

ehehehe ciesze sie ze nie wygladam jak rok temu ale nieciesze sie bo kiedys i mam nadzieje w tym roku bedzie cos podobnego do kraty i to na dole bo ****a gorne miesnie brzucha juz widzialem dolnych jeszcze nigdy

ide zjesc przedtrenigowy posiłek i wam tez radze sie wziasc zeby jak gawel nie wygladać-pamietajcie ze od czytania o dopingu miesnie nie rosną

Witam ELO ELO xD Moje parametry to xD : Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 81 kg Przygodę z siłownią zacząłem ok. miesiąc temu robiąc przez cały czas trening obiegowy tzw. "obiegówkę". Po obiegówce teraz chcę zacząć jakiś normalny trening i ułożono mi taki plan: TRENING 4X W TYGODNIU DZIEŃ 1 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x [...]

Jak wzmocnic miesnie łydek??

I bedzie zawsze leciała piosenka Kulturysta "miał mięśnie był kulturysta nie dożył jednak 19 lat" Czasem jakis kawalek Disco Polo mógłby pójśc w Eter Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-28 21:09:11

Siema Mam Problem Bo Bojie sie że zabardzo wysilam moje miesnie i nie daje im odpoczynku mam 18 lat 73kg 188cm wzrostu ćwicze miesiąc na klatke 90kg biceps około 50kg tyle znam chce miec Szybkie i mocne uderzenie mój plan treningowy: POniedziałek: Klatka:na ławce ze sztangą,wyciskanie na ławce hantli 12-10-8-6 Barki:Uneoszenie za gło0wy z tyłu i [...]

Witam, moj 1 post chyba tutaj. Przechodze do rzeczy - 17 lat, 1,5 roku stazu. Trenuje nogi na silowni od jakichs 2 miesiecy, wczesniej nie trenowalem bo intensywnie biegalem, teraz czas to zmienic. I mam takie rozkminki, bo kazdy na silowni mowi co innego. Mianowicie, robic przysiady czy polprzysiady? Czy warto robic przysiady wykroczne? Chodzi mi [...]

Moim zdaniem bezpieczniej jest robic martwy na koniec, kiedy wszystkie miesnie sa odpowiednio rozgrzane przez co zmniejsza sie ryzyko kontuzji (oczywiscie przy zachowaniu odpowiedniej techniki).

tymczasowo wklejam tu pracę Kamiru (niestety bez zdjęć bo mi nie wchodzą, ale pracuję nad tym ) Praca ta znajdzie się w osobnym poście w podwieszonych Knockout - mechanizmy, sposoby obrony, pierwsza pomoc Knockout, K.O. (czy też bardziej spolszczona wersja: "nokaut") to jedno z bardziej popularnych i charakterystycznych dla świata [...]