MIĘŚNIE

Kiepska ta dieta , jak ważysz 100 kg , ciekawe przy jakim wzroście , to musi to wyglądać inaczej , palisz mięśnie bo w jadłospisie nie masz dobrego źródła węglowodanów ( dla ciebie brązowy ryż ) , jeśli chcesz mieć jak najszybsze efekty , usuń z diety mleko ( płatki zalewaj wodą ), maślankę , galaretkę , biszkopty , polędwice , ser ,dzem i masło.

Trap bar może być, ale wydaje mi się że skypiasz się na nie istotnych szczegółach. Nie masz diety, waga 130kg, rozumiem że spora nadwagą. A twoim celem jest budowanie miesni/rekompozycja. Chyba źle się do tego zabrałeś, przy twojej wadze to tylko deficyt kaloryczny i redukcja. To czy bd robił Marty na sztandze czy trap barze nie zmieni wiele... [...]

Płaskie mięśnie - mam nadzieję, że nic takiego mnie nie spotka. Myślę, że przed spadkami mięsni można się zabezpieczyć tak jak w przypadku innych ćwiczeń aerobowych - właściwymi antykatabolikami.

Jaka przerwa chlopaki :D Dopiero zaczalem cykl! A tak na powaznie, dzieki za troske ale to nie jest bol stawow itp Prowadze dosyc intensywne treningi (z rozgrzewka), i po tym nie tyle co miesnie bola ale czuje w nich naturalne po takim treningu zmeczenie. Dzien po juz takiego zmeczenia nie ma ale np. po treningu bicepsow, jak zginam rece to czuje [...]

Jak zrobisz TECHNICZNIE poprawnie zabke i kraula (np na poczatek dwie dlugosci basenu zabka, jedna dlugosc kraulem, dwie zabki, jeden kraul, itd az do podniesienia kondycji) to juz bedzie dobrze, generalnie w wodzie miesnie pracuja symetrycznie i zaangazowane jest cale cialo, wiec jedyne czego unikaj to powtorzen plywania nietechnicznego, a przy [...]

Plewer, ale posłuchaj. Ćwiczysz mięśnie po to, aby je zniszczyć, prawda ? Na treningu katujesz je, aby potem te zniszczenia się odbudowały (daj Bóg z nadwyżką). I "tylko" o to przecież chodzi. Więc jeżeli mięsień nie jest do końca jeszcze zregenerowany, to proces który starasz się kreować, nie zatoczył jeszcze koła, nie przyniósł pełnych [...]

jeśli mięśnie "przeżywają" DOMS nie ma sensu ćwiczyć bo to proszenie się o kontuzję często się nie ćwiczy do końca zregenerowanym trzeba po prostu trafić w szczyt nadkompensacji

nie mam anemi mam wyniki troszke ponizej normy ;/ Chce staric kg ale nie miec yo-yo z tego powodu chce rozbudowac miesnie badz je utrzymac To co sadzisz ogolnie o tym białku ?

ale wiesz co mumakil, imho niech kupi to bialko skoro sie tak nastawil i nie szkoda mu kasy. jakby nie patrzec to dodatkowe kcal, co w jego wypadku jest bardzo potrzebne. MavSer mowisz ze schudles 8kg przy diecie 1000/1200kcal, pytanie tylko schudles z czego ? niestety nie spadlo Ci 8kg tluszczu, pewnie z polowa to miesnie. sciagnij sobie jakis [...]

Poszukaj w internecie dziennika vitalmaxa. Tam uloz sobie diete i program sam wszystko Ci obliczy. Ile brakuje Ci bialka tluszczow, a nawet aminokwasow. Wtedy wroc, wklej diete i ewnetualnie doradzimy Ci co kupic. Swoja droga to aminokwasy bardziej wskazane niz bialko jesli chcesz chronic miesnie.

GLICEROL Glicerol ma podobną strukturę do alkoholu i został znaleziony w tkance tłuszczowej. Naprawdę, trójglicerydy zawierają 3 kwasy tłuszczowe połączone z cząsteczką glicerolu i tworzą 95% zapasów tłuszczu. Wiesz co robi organizm z glicerolem? Znacznie mniejsza liczba glicerolu jest obecna w płynach ciała. Znaczy to, że jest on obecny we [...]

A nawiazujac do tematu i probujac przetlumaczyc boldow. andopo nic sie nie martw. Wiele osob boryka sie z tym problmem we wczesnym stadium uprawiania dyscyplin sportowych, w ktorych angazowane poza mozgiem sa miesnie. Regularny trening powinien zlikwidowac ta przypadlosc.

Czemu bez sensu? Jesli będę odpowiednio stymulował mięśnie do wzrostu? A z ćwiczeniami co jest nie tak? Dotychczas działalem na tych ćwiczeniach i efekty są tylko już nie mam sił na 2h dobrego treningu fbw i chciałem je rozdzielić na połowę by je przetrenowac rzadziej a mocniej. Usunę napewno ten martwy i dodam też przysiad ze sztangą. A na [...]

Branie krety z rana czy przed treningiem nie ma wiekszego znaczenia, najważniejsze by bylo na pusty żołądek żeby mogla sie szybko wchlonąć,jesli chodzi o mnie to wole przed treningiem bo mam większego powera i czuje jak mi sie miesnie fajnie pompuja

Kreatyna (kwas β-metyloguanidynooctowy) jest jednym z najpopularniejszych suplementów dla sportowców. Wbrew obiegowym opiniom i przestarzałym sposobom dawkowania, dla większości mężczyzn suplementacja więcej niż 3-6 g kreatyny dziennie mija się z celem. Jedyny wyjątek to faza ładowania – trwa ona od 5 do 7 dni, podaje się 15-20 g kreatyny [...]

Witam Panowie, Jestem po operacji barku , zerwane mięśnie , ścięgna LHBT , SlapIV ( 7 kotwic ) Czy polecacie BPC 157 na szybszą regenerację barku ?

Robisz HST - zadbaj raczej o dietę, bo ona gra tu najważniejszą rolę - na pewno lepiej na niej wyjdziesz niż na pompkach.. Trening na siłowni (szczególnie HST, które muszę przyznać, że na klatkę zadziałało, przynajmniej u mnie, całkiem spoko) wystarczy. Pamiętaj, że mięśnie rosną poza siłownią, a nie podczas treningu - i odpoczywaj.

Każdy trenujący na siłowni, komu zależy na poprawie jakości swojej sylwetki, wie o tym, że podstawą tego jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka w diecie. W tym celu należy dostarczać je z zalecanych źródeł pożywienia, czyli: mięs, ryb, jaj, nabiału. Warto poczytać więcej na ich temat tutaj: [...]

Najmniej szkodliwe wydaje sie wbijanie 250mg np cypio co 7 dni przez kilkanascie tygodni. Wydaje mi sie ze taka dawka moze nawet w jakis sposób poprawic nie ktorym stan zdrowia a jak sie dokupi dobre suple i podkreci troche miche to regeneracja jest na dobrym poziomie i mozna zbudowac naprawde trwale miesnie i latwo sie odblokowac.Wydaje mi sie ze [...]

Witam! a co mi byscie polecili...jestem troche mlody i nie wiem czy w ogole moge chodzic na silownie..13 lat 65-70kg wagi 178cm wzrostu, nie chodzi o jakas kulturystyke tylko poprostu chce zrobic sobie lekkie miesnie brzucha i klatke piersiowa..prosze o odpowiedz :)