MIĘŚNIE

Oczywiscie, ze przy zrzucaniu wagi poleci tez woda i miesnie.

musialyby sie wtedy trafic treningi 2dni pod rzad a miesnie musza odpoczac

dokładnie ! jak od razu zaczniesz brac kreatyne to jeszcze sie okaze ze w 6 msc zrobisz tyle samo co w 1,5 r na wspaniałej dietce i co wtedy? jak wiadomo, lepiej jest tracic czas niz isc szybciej, proste nie. Jestem pewien ze autor watku nakupi 100 róznych i bedzie pracował na budowie :D Co z tym forum sie dzieje, traktowanie ludzi jak [...]

Czyli zacząłeś od głodówki + od razu dowaliłeś niemal codzienne sesje cardio? Tak trochę od d... strony. Musisz zacząć od wyliczenia makro na odpowiednią dietę i trening siłowy, bo pewnie sporo tych zrzuconych kilogramów to mięśnie. Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2016-05-11 19:48:18

Tak. Powinieneś spinać swoje mięśnie brzucha żeby zaangażować je optymalnie do pracy.

Podczas zwiasania się nie rozciągniesz, jak wielu myśli wcale w tej pozycji nie jesteś rozluźniony, mięśnie będą się spinać by nie rozluźnić kręgosłupa. zapoznaj się moze coś Ci się przyda http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html

tłuszczowa, też może być zawsze bedzie z czego mieśnie zrobić.. a praca fizyczna naprawde cieżka nie może zastopić treningu ?

Lecz to nie ma jakiś skutków na te mięśnie które mam na celu przetrenować ? Nie dostają w ten sposób mniejszego bodźca czy coś w tym stylu ?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 16 Waga : 93-96 kg Wzrost : 188 Staż treningowy: 1 miesiąc na siłowni Obwód pasa 105cm Obwód klaty: 108cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwiczenia w domu, codziennie - machanie hantlami, pompki. Weekend - siłownia (weekend jestem w innym mieście) Ograniczenia [...]

Czyli uważasz, że lepiej założyć taki ciężar żeby zrobić 6-15 powtórzeń? Podobno jest to ilość, która najlepiej rozbudowuje mięśnie

No to są te same schematy co przedtem, po prostu w lepszej jakości. Kiedyś ważyłem koło 87 kg w gimnazjum, sam tłuszczyk zero mięśni. Potem w liceum troszkę zabrałem się za siebie, siłownia, jakaś dietka i spadłem do około 78. Teraz jest zdecydowanie lepiej niż kiedyś, powoli pojawiają się widoczne mięśnie zwłaszcza w górnej części ciała, barki, [...]

Tak jak ze wszystkim, mięśnie zbudowane w 3 miesiące też nie będą "wieczne".

Nie wiem dlaczego ale,to co piszę nie wyświetla się na tablicy.Jeśli chodzi o pompki,przysiady to nie ma problemu,gorzej z podciaganiem.Na codzień pracuje fizycznie,duzo chodzę w pracy około 13km dziennie,podnoszę rożne ciężary i jestem praktycznie cały czas w ruchu.Trening obwodowy świetna sprawa z tym,że ja nie chce spalić mięśni,a pewnie to nie [...]

Po co sięgać tak daleko, popatrz na sylwetki budowlańców, górników, chłopów, rybaków, na sylwetki uwiecznione na dawnych płótnach, renesansowych rzeźbach itd. Normalne że byli ludzie muskularni od ciężkiej pracy i ćwiczeń fizycznych, teraz też wielu atletów jedyne co robi to zbija do kategorii wagowych, a tak poza tym nie trzyma kulturystycznej [...]

Moim zdaniem ten dodatkowy tydzień wolnego za wiele się nie zda, jak już dwa przesiedziałeś i poprawa była znikoma. Robić klatkę na pół gwizdka też nie jest dobrym rozwiązaniem, bo nie jak nie opuścisz nisko sztangi, to mięśnie się nie rozciągną. Nic nie piszesz, jak u Ciebie wygląda rozgrzewka, a to chyba będzie tu elementem kluczowym.

Cześć. Dziękuję za odpowiedzi. Ostatnio starałam się zwrócić większą uwagę na to co ćwiczyłam, ile i z jakim obciążeniem. a więc tak: - 10 min szybkiego chodzenia na bieżni, - 20 min na rowerku, - suwnica na nogi (30kg, 15 powtórzeń na każdą nogę) - Maszyny na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud (20 kg, 20 powtorzeń) - Maszyna na odwodziciele i [...]

Przecież mieśnie rosną podczas odpoczynku, tak jak pisał Paul Wade w książce C-mass.

Słaby uchwyt, jedno co moze byc to ogolnie slabe przedramiona, wiec myslal bym o tym, paski nie poprawia uchytu pomogą tylko w tym zeby sztanga nie wypadla. Znanym cwiczeniem jest zwis na drążku , ogolnie polecam pare serii dziennie czy co drugi dzien zrobić. Ja tak poprawilem chwyt a mialem tragiczny bo 120 sztanga i leciala z rak, podciaganie [...]

Słaby uchwyt, jedno co moze byc to ogolnie slabe przedramiona, wiec myslal bym o tym, paski nie poprawia uchytu pomogą tylko w tym zeby sztanga nie wypadla. Znanym cwiczeniem jest zwis na drążku , ogolnie polecam pare serii dziennie czy co drugi dzien zrobić. Ja tak poprawilem chwyt a mialem tragiczny bo 120 sztanga i leciala z rak, podciaganie [...]

musisz sama ocenić co chcesz zrobić czy zredukować tkankę tłuszczową czy budować mieśnie, 20-25 spora rozbieżność i zależy jak ta tkanka się rozkłada na ciele http://www.pumpit.eu/wp-content/uploads/2015/06/body-fat-percentage-men-women.png Co do wyliczenia kaloryczności jest sporo kalkulatorów http://potreningu.pl/calculators warto też ręcznie [...]