MIĘŚNIE

dzięki za odpowiedz , Nie chciałbym również stracic 20 kg wagi czy bez siłowni jest szansa żeby chociaż trochę rozbudować mięśnie samym mma?

Kwesta przede wszystkim tego, jak długo jesteś na ujemnym bilansie energetycznym i jak się czujesz w takiej sytuacji. Z reguły cykl treningowy ustala się na około 8-12 tygodni, a następnie robi diet break i strategiczne roztrenowanie. Jeżeli trwa to już dłużej i czujesz się słaby, to jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans kaloryczny. Poziom [...]

Nogi: -prostowanie nóg w siadzie x2 s -uginanie nóg w leżeniu Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 s -rozpiętki Plecy -podciąganie z podchwytem -podciąganie sztangielki w opadzie -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaski ( czy te ćwiczenia wystarczą aby odpowiednio wyrzeźbić plecy?) Barki: -wyciskanie sztangi [...]

zauważyłem że tak naprwdę to tłuszcz na brzuchu ostro mi ten brzuch powiększał. ostatnio ostro trenowałem na kondycję, b. dużo aerobów , schudłem 5kg w miesiąc a obwód w pasie zmalał o 9cm. teraz stojąc bokiem widzę w lustrze że brzuch jest PRAWIE płaski. dorzuciłem też więcej ćwiczeń na mieśnie brzucha. jednak jak się najem a potrafię wmłucić [...]

Co do pory to myślę, że nie ma to aż takiego znaczenia.Jeśli chodzi o spalanie tk.tłuszczowej to najefektywniej biegać rano na czczo, ale wtedy mięśnie najbardziej narażone są na katabolizm.

a wiecie ze zeby miesnie rosly to trzeba testosteron miec?

Ja nie mowie tutaj o twardej masie i sile ktora winstrol buduje w ciagu 30 min ,bo to jest nie mozliwe.Ja mowie o szybkim dzialaniu tego srodka . Wiem to po sobie ,po znajomych ,jak widac rowniez po forumowiczach ,wiec ja obstaje przy swoim ,ale nie wmowisz mi ze 5kg na serie po 1 injekcji to zasluga "psychika i sila woli to wam sie wydaje [...]

dlamnie to Ty "niewyglądasz" ćwicz dalej... jedz i rozwijaj swoje miesnie

kolejny raz dzisiaj polecam ksiazke kurta brungardta abs czyli miesnie brzucha koniecznie przeczytaj opisal on tam intensywny 6 tygodniowy trening ( ta ksiazka jest w internecie ) bez zadnych specjalnych diet pokazuje jak wyrzezbic niezly 6pack !

1.Bez diety trudno osiągnąc cele.Wiem, że to trudne ale takie są fakty ;] 2.Kiedyś też myślałem o małęj redukcji przy małęj wadze i mięśniach, pomyśl czy to nie jest bez sensu, i nie lepiej trochę przybrać na masie. 3.Jak nie będziesz miał masy to później nie będziesz miał czego rzeźbić, mięśnie nie czekają od momentu urodzenia dopóki nie spalisz [...]

wszyscy mają mięśnie -mam i ja

na życzenie gotowe. ale calkowicie nie wypelnie wszyscy mają mięśnie -mam i ja

wszyscy mają mięśnie -mam i ja

jaaaaaaaaaaaaaaaaasne wszyscy mają mięśnie -mam i ja

tak sie sklada ze jeszcze blizej , bo TY rojca a ja sucha g. :) wszyscy mają mięśnie -mam i ja

ludzie ludzie wszyscy mają mięśnie -mam i ja

oto chodzi ze trening 123 W 123 W ... nie jest dobry po 1 unikaj cwiczen 3dni pod rzad ( wyjatkiem moze byc reduckaj - rzezba)po2 miesnie nie moga sie zregerowac (prz masie sile) gdzie sa trening ciezke i np klata regerauje sie 6-7 dni podobni inne duze pratie. po 3 takie partie jak biceps czy triceps pracuja podzcas innych parti dosc [...]

jak jestes na masie to niemusisz nic obcinac w dni bez trenigu bo miesnie tez potrzebuja energi na regeneracje

Masz taką figurę po prostu. Też tak mam ;) a ten tłuszcz to nie są czasem mięśnie? Ja też mam trochę umięśnione przez co moje uda wydaje się...spore.. Wrzuć zdjęcie jakbyś mogla; ( Pamiętaj też, ze kobietą potrzebuje pewnej ilości tkanki tłuszczowej do życia..A sporo u Ciebie nie ma nic na górze, to wszystko odkłada się w dole. Zmieniony przez - [...]

biorac mietka powinno sie ograniczyc spozycie weglowodanow bo w wiekszym stopniu waga skoczy dzieki zatrzymaniu wody ( nie tylko w miesniach ) ale w tez w narzadach. wkoncu to bialko buduje miesnie , troche tluszczy tez nie zaszkodzi.