MIĘŚNIE

MaGor, w MC robotę to robi wiele mięśni. Jednak w pierwszej kolejności pracują mięśnie nóg i mięśnie pośladkowe. Tak jest przy prawidłowej technice. Trenowałem ciężary i znam to od podszewki. Ale rzecz jasna możesz zostać przy swoim zdaniu:-D http://www.youtube.com/watch?v=-hU0OMciCxw Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-16 19:37:50

Jesteś tutaj rok, niektóre rzeczy są w kółko powtarzane, na przykład to, że gruszki chudną najpierw z góry, a dół rusza na końcu albo w ogóle a u ciebie ta góra jest już chuda. Te filmy na pewno się przydadzą, w ogóle z podstawowych ćwiczeń. Możliwe, że brzuch u ciebie trzyma się dlatego, że jesz za mało i 'stresujesz' tym organizm:-)). W [...]

MaGor, w MC w pierwszej kolejności pracują mięśnie nóg i mięśnie pośladkowe. Nie inaczej. Największą robotę robi brzuch, potem pośladki i plecy. Nogi dostają przy okazji, bo nie mają innego wyjścia - odprowadzają siłę do ziemi :-) Siadem bym się Rafale nie martwił, o ile osiągasz "trójkąt" [...]

Jestem Jestem : ) nie moglem ostatnio wchodzic na SFD : D ale to nadrobimy. Dzis dieta cala w porzadku nawet dzis wiecej MIESKA !! było bo rodzina miala jakis sos z miesem gotowanym a ja sobie w 1 posilku dalem moje 200G dziennego Kurczaka .. masa idzie pomału do przodu..... Dziś był trening: Plecy: 1) podciąganie na drążku 3 serie max 12/10/8 [...]

MaGor, w MC w pierwszej kolejności pracują mięśnie nóg i mięśnie pośladkowe. Nie inaczej.

Na 1400 kcal to nie miałam siły ręki podnieść#-P i zasypiałam na stojąco. Ty powinnaś zbudować mięśnie (górę masz wychudzoną) a nie jeść na poziomie Twojego BMR. Jak to ma zadziałać? Skończyłaś redukcję, teraz dobrze byłoby zdecydować, czy chcesz poprawiać dalej proporcje góra-dół, czy jesteś zadowolona ze stanu obecnego. Przy dalszym chudnięciu [...]

Witam 3 dni temu odniosłem kontuzje pleców w odcinku lędźwiowym. Przypuszczam iż doznalem jej podczas wiosłowania sztangą w opadzie. Kontuzje objawia sie tak, że spinają mi sie miesnie w krzyżu wtedy kiedy musze trzymac stabilną pozycję np. przysiady, podciaganie sztangi do brody lub poza siłownią np. wlewanie paliwa do zbiorniku w lekkim [...]

16.02.2014 Dziś miał być dzień odpoczynku, ale postanowiłem, że od razu po przebudzeniu zrobie sobie 20 minut orbitreka. Tak też zrobiłem i kolejna sesja aerobów zaliczona. Dzień bez żadnych fajerwerków, spędzony raczej przed komputerem, bo nie było nic ciekawego do roboty. Jutro do szkoły na 9:45, więc troche się wyśpie, 4 lekcje, a potem wio na [...]

też się zastanawiałem nad tym ale za dużo jak raz,przejście z 4000+ na ~1000kcal wole mniej drastycznie a skąd pomysł na VLCD? jeśli stąd co myślę to wiesz że tam większość jest 'on' do tego T3 czy efka w najlepszym razie ja chciałbym przeczytać kilka wypowiedzi i efekty naturali,bo kto wali gramulca teścia na tydzień i clen/t3/efke - to o mięśnie [...]

Witam przygotowywuje się do zawodów w wyciskaniu. Chcę przełamać lekką stagnacje. Co myślislicie o tym planie ? Pozdrawiam i z góry dziękuje :) PONIEDZIALEK - WYCISKANIE Z DUŻYMI CIĘŻARAMI Poniedziałek jest dniem treningu z dużymi ciężarami, ale to wcale nie oznacza, że można pominąć lekką rozgrzewką ogólną. Następnine kierujemy się w stronę ławki [...]

100/ 60 /130 DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, warzywa - mix sałat, biała kapusta, ogórek kiszony, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f81f8f9f03c491799ec2be7199ba755.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc2b2fda6bfc46ce8b59ca73120538db.jpg Z treningu jestem raczej mało zadowolona. [...]

Nosam trenowalem przez 2 lata w domu wiec wiem cos o tym i praktycznie przez te 2 lata tylko biceps urósł duzy, bo mialem taka sztabge z betonu ktora wazyla 25 kg i zaczynalem na 3 powtorzeniach, a skonczylem na ponad 30 na raz i teraz na silce kazdy sie dziwi ile ja ciezaru zakladam na biceps. Poza tym pompki, doszedlem do 100, ale klatka nie [...]

Od jakichś 2 miesięcy żywie się tak że mam mniej wiecej taki rozkład kcal itp, nie mam mało energi, czuje się super, fat troszeczkę spada (waga nie, ale ćwiczę mięśnie i jest widoczna poprawa wiec może to temu) widze to w lustrze. Wiem że te niespełna 800kcal to mało, ale czy na redukcji można jeść "za mało" ??? Moje zapotrzebowanie to trochę [...]

bola mnie posladki, koszmarnie - tak jak Wy po ciezkim treningu silowym piszecie o domsach - to ja mam takie o bolaczki.. Ciebie boli "inaczej" i chyba gorzej. Bolą mięśnie głębokie i - być może - tkanka łączna. No i może faktycznie rozgoń jakoś te metabolity. Rozejrzyj się może za morsami jakimiś w okolicy. Taka zimowa kąpiel (kilkanaście sekund [...]

Gotowany z dodatkiem soli - prawa łydka, gotowany bez dodatku soli - lewa łydka. Smażenie z oliwą z oliwek - dolna część klaty, smażenie bez tłuszczu - mięśnie szyi. Pieczony w rękawie - barki, pieczony nad świeczką - mięsień lędźwiowo-biodrowy.

Postaram sie odpoczac w nadchodzacym tygodniu - jutro tylko delikatna silownia o swicie, potem lece do Polski i nic wiecej juz robil nie bede. We wtorek o swicie sie przebiegne, wieczorem korzystajac z okazji zalicze lekcje plywania z mistrzem Europy. W srode powrot - tylko basen lub silownia. Od czwartku normalnie, ale lekko w tym tygodniu - [...]

Wcześniej robiłem powtórzenia 12-10 ale teraz postanowiłem dać RAMPE6 czyli dokładam ciężar z serii na serie aż nie dam rady zrobić 6 razy i klatka coś ruszyła, pompa jest mocna ale nie wiem czy to od powtórzeń samych zależy bo teraz jestem na masie, dodatni bilans kaloryczny i do tego ba z kretą więc ciężko powiedzieć czyja to zasługa.. uważam, [...]

Ile w sumie trenujesz? Ja wychodzę z założenia, że za planche powinno się brać dopiero po jakimś 3-4 letnim porządnym ogarnięciu podstaw(L-sit/HS/Back Lever/Front lever/Dragon flag/Human flag), bo to jest bardzo obciążające ćwiczenie. Wielu ludzi w tym ja chciało by robić planche, bo jest kozackie, ale nie od razu Rzym zbudowano, dlatego [...]

ja bym podbił do 2300, głównie tłuszczem. Niby nic nie robisz teraz, ale jakieśtam mięśnie posiadasz, metabolizm jest rozbujany

Hej! Dopiero co się zarejestrowałam, ale bywałam na forum już wcześniej w charakterze obserwatora - głównie po to, by zobaczyć co macie do powiedzenia na temat różnych produktów, rozplanowania aktywności fizycznej. Ostatnio zmagałam się z urazem ścięgna Achillesa - a jako, że jestem wegetarianką (od przeszło roku) - nie uśmiechało mi się pójście [...]