MIĘŚNIE

dziwi mnie troszeczke, ze zadajesz mi takie pytanie; gdybym sadził, żę plan mój jest zly to bym go nie ulozył... masz ćw. podstawowe pozwalające zachowac siłe i masę, masz lżejsze izolowane, kształtujace mieśnie; czego tu jeszcze chciec... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-15 18:22:56

można to robić równocześnie- choćby nawet z tego względu, ze nigdy ta warstwa nie jest rozłozona rownomiernie. ponadto poprzez takie ćw. izolujące "uczymy" niejako mięśnie korzystać z energii zgromadzonej w tkance zapasowej w bliskości owych mięsni- tak, że niejako "wytapiamy" to co najblizej poza tym takie postępowanie nie [...]

"co do kreatyny slyszalem, ze wlasnie ona wplywa na przyrost miesni (oczywiscie wspolnie z cwiczeniami na silowni) ale moze sie myle." 1) Nie mylisz się, ale mięśnie rosną na kreatynie jeżeli ćwiczysz siłowo. Głównie dlatego, że kreatyna wiąże wodę w mięśniach. Przyrost masy po monohydracie kreatyny nie jest więc stały. "czy [...]

utopia 300 zeta i chcesz lepsze wymiary, lepsza sile, spalic fat, wyrzezbic miesnie hehehehehheh co jeszcze????? Sezonowcy do prac sezonowych ..a nie koxu tak by Ci powiedzial Lenin

ale jak to miesnie klatki tak moga bolec od kregoslupa a to nie spodziewalbym, tylko to jest czasami np raz na 2 miesiace ide spac i jest okej budze sie i boli, i tak znika za dzien lub dwa

Witam, Dziękuje wszystkim za zabranie głosu... dużo wiedzy się widzę przewinęło przez wątek. Jeśli chodzi o żywienie to mam bardzo zbilanoswany stosunek białka do węgli. Jem zarówno przed jak i po posiłku. Po wczorajszym ciężkim tym samym treningu zażyłem na noc FA Nutrition witaminy ( na noc ) i dziś jest ok - i ile to ma znaczenie. Nigdy nie [...]

ja w ciągu tygodnia przytyłem 1 kg po D.Magnum Megabolu, brzuszek mam taki jak miałem, więc wszystko weszło w mieśnie, a to dobiero Tydzień Nie jest sztuką nigdy nie upaść, lecz z każdego upadku zwycięsko się podnosić. Przysłowie chińskie

tak mi sie własnie zdawało dzieki za wyjasnienia a czy w ostatniej serii juz wykonywac na maxa czy tez z zapasem 1 powturzenia żeby mięsnie konkretnie dobic ?? no i macie po sogu

dobra wiem o co ci chodzi troche przesadziłem z tym zmniejszaniem obciązenia ale to był mój pierwszy trening i niezabardzo wiedziałem ile nałożyc ale miesnie i tak ładnie dzis czuje więc trening był chyba w miare dobry .Jeszcze jedno to jak powinno być z ta ostatnia seria powinienem dać z siebie wszystko i wycisnac ile sie juz da czy tez założoną [...]

nie no w dni kiedy trenuję plecy robię MC w 3 seriach, 2 albo raz w tygodniu.. KUrde mysle o tej wadze z jednej strony chciałbym miec w krotkim czasie duzy wyskok, a z drugiej chciałbym poprawic sylwetkę, nie tylko wyrzezbic ale i trochę miesnie powiększyc. Te 2 rzeczy się gryzą, nie jestem pewien czy jedno z drugim da się połączyc. podczas [...]

Powiem tak. Nie spodziewaj sie jakis za***istych przyrostow jak po silce, ale jesli sie przylozysz i bedziesz wykonywal dokladnie te cwiczenia i trzymal diete to napewno troche masy nabierzesz. W dni nie treningowe lepiej rob sobie abs II na miesnie brzucha.

Jak na moje oko to troche mało ważysz aż się dziwnie że masz jakiś wałek ;D jeśli chodzi o dietę to dieta by się przydała ponieważ różnica bez diety jest taka że albo dostarczysz za małą liczbę kcal i mięśnie nie będą miały sie z czego budować abo dostarczysz za dużą ilość kcal i nieco może cię podlać tłuszczykiem.

ja tu widzę jeszcze taką opcje żebyś szedł wcześniej spać np :22.00 żebyś spał chociaż te 8h i wstał o tej 6.00 i porobił sobie jakieś jedzenie do szkoły np: kanapki z grahamkami, jakąś sałatkę z kurczakiem i ryżem itp: tak abyś nie siedział tyle czasu w szkole bez jedzenia bo mięśnie nie będą miały się z czego się budować :( .Oczywiście nie [...]

Tussipect , dawka 2 * 1 tabl / dzień wystarczy, syrop teoretycznie tez działa ale słodki bardzo, małe stężenie ef, ogólnie mniej się kalkuluje .Przyspiesza przemianę materii - spalanie tłuszczu zapasowego, chroni przed katabolizmem (rozpadem) mięśnie , i ogranicza apetyt czyli nie ma "ssania " w żołądku. Wiekszosc osób pewnie o tym wie [...]

na silke to chodze, ale to z wlasnej woli, tylko ze teoretycznie wglebienie bedzie robic sie wieksze bo jak beda rosnac miesnie to tak jakby i wglebienie bedzie sie powiekszalo

czlowieku lux jest, sproboj rozwinac wewnetrzne miesnie klatki i bedzie dobrze - ale nie sugeruj sie, bo to tylko moje gdybanie, nie spotkalem sie z czyms takim, ale na 1 rzut oka to nie jest to jakas tragedia

Ja tu miałem dać fotki... Czy to tylko niedowaga czy coś jeszcze? No i jakimi ćwiczeniami to zniwelować? Bo robię jak narazie rozpiętki i pompki. No i męczą mi się mięśnie - te przed samymi rękami prawie'pod pachami '... http://img216.imageshack.us/my.php?image=dsc00633zh4.jpg http://img232.imageshack.us/my.php?image=dsc00634gz8.jpg [...]

pabloc10 zartujesz sobie? 4500 kcal? w tym momencie pewnie spozywa kolo 2000-2500.. mati23baz aha no i.. wybij sobie z glowy rosolki i pizze, z czego organizm ma budowac miesnie? z bialego pieczywa, ktore nie ma zadnych wartosci odzywczych poza ciezkostrawnymi weglowodanami? z rosolku? zainteresuj sie zdrowa zywnoscia jako zrodlo weglowodanow [...]

Normalne po przerwie, mięśnie stawy ścięgna potrzebują czasu na adaptację do wysiłku. Powoli ruszaj do przodu.

Nie potrafie ułożyć jej na barkach. Zaczynają mnie boleć mięśnie barkowe i tricepsy. You are the best