MIĘŚNIE

Odejmowac raczej już nie ma sensu, podejrzewam że taki skok był jednorazowy, dalej się już to ustabilizuje i te skoki będą mniejsze. Ale na przyszłość nie dodawaj tak na palę tych kalorii. Waga skoczy choć trochę, to zostaw jak jest na kolejny tydzień. Nawet te 500g tygodniowo to jest dużo, i na pewno nie są to same mięśnie.

poszukaj w wyszukiwarce postu michaila o wzroscie tam jest dokładnie opisane a wyglada to mniejwiecej tak ze jak cwiczysz w okresie dojrzewania rosniesz szybciej a tym samym krocej jak nie cwiczysz rosniesz powoli poza tym jak cwiczysz czesc hormonow idzie w miesnie a nie w kosci i jeszcze jedno mozesz uszkoszic krazki kregosłupowe czy jak to [...]

na tym ze sie łapiesz mocno za drazek i pozwalasz ciału zeby zwisało swobotnie z niego mozesz sie podpierac nogami ale wtedy mniejsze efekty sa chodzi o to zeby jak najbardziej odciazyc kregosłup no i miesnie pleców

ja na pierwsyz kontakt wybralem mono i nie szlo wcale super (moze nie do konca pilnowalem michy) teraz na drugi raz ywbralem NOKO i pompa jest niesamowita. jestem po 4 tygodniach cyklu i sila poszla strasznie, miesnie sa dopompowane, ale to chyba tez sprawa treningu w kazdym badz razie polecam NOKO bo jest tani, ma duzo pomperow i ja osobiscie [...]

okej zakrześ, a powiedz mi ile najlepiej zjeść posiłków po treningu aby najlepiej odżywić mięśnie które sa w stanie anabolizmu? i w jakim czasie po trenignu te posiłki mają być.

no na pewno przytyles 1,5kg w 4 dni:D:D:D Wez sie lepiej za cwiczenia, bo widze, ze tylko debatowac lubisz...Przyzwyczajaj miesnie do wysilku i ciezaru...

Dołączam się do pytania. Ja zrobię tylko chyba 5-6 powtórzeń bez pomagania sobie nogami, a tu nie oto chodzi raczej, bo powtórzenie ze wspomaganiem nogami jest zbyt szybkie i pracują nie te mięśnie co trzeba prawda?(szybkokurczliwe) Cały ważę 71 kilo, na wyciągu robię 60 kilo 8 razy za głowę i jest strasznie ciężko, a przed tym jest przecież 45 x [...]

Jesli chodzi o diete to najwazniejsza sprawa, takze proponuje sie udac do dzialu odzywianie i tam pomoga Ci w ulozeniu odpowiedniej diety ( tym bardziej ze chcesz tez zrzucic tluszcz) Samymi hantlami duzo nie zrobisz, ale poczytaj w dziale "trening w domowych warunkach" o cwiczeniach bez sprzetu A a6w odradzam, poniewaz spalic brzucha Ci [...]

pisał też o tym, że brzuszki wyrabiają mięśnie...sugeruję nie słuchać każdej rady, a ufać raczej pogrubionym/kolorowym nickom. ;-)

strongbart, sprubuję. ale czy gainer to zeczywiscie zły wybór? Czy na pewno po nim utyję? Po czym mogę dobrze napuchnąć, a nie utyć? Napisane jest w poradnikach ze zeby miesnie sie odbudowały po treningu potrzebne jest białko i ww, a w gainerze jest chyba optymalna dawka tego i tego. Więc co robić? Unikaj sterydów, bądź czysty!

Dobrze, ale ja nie chcę sie bawić w rzeźbę. Po prostu chciałbym budować masę mięśniową (czyste mięsnie). A tłuszcz przecierz wytapiam na kazdej sesji treningowej więc po jakim tam czasie sie wreszcie z nim uporam. Carbo i Gainer mają inne działanie, a wiec jakie dzialanie ma Carbo? Ja czytałem opis Carbo i tam nie ma w ogóle białka a same [...]

Napoczątku zalejesz sie wodą a po cyklu większość z Ciebie zejdzie, więc nie ma sensu(a kreatyna gdy mięsnie są juz wysycone sie nie wchlania tylko zamienia w kreatynine i jest wydalana) Życie jest za krótkie by być małym.....

Tak, do kosza. Wady postawy to po prostu dysproporcje w sile mięśni, wystarczy wzmocnić mięsień osłabiony i rozluźnić skrócony, a wada znika. Problem w tym, że tu często chodzi o mięśnie głębokie, a ponadto ćwiczenia rehabilitacyjne na początku są bardzo trudne, bo organizm nie potrafi odpowiednio uruchomić nieaktywnych mięśni. Dlatego warto mieć [...]

Kojarze ich z filmikow mimo ze streetball i tricki to dla mnie jest mega pyta i zero umiejetnosci ale skoczni sa bardzo fakt i paczki dobre daja. Jezeli sa tak skoczni od samego grania bez cwiczen silowych to jest tylko jedno wytlumaczenie po prostu genetyka i z takimi i cechami motorycznymi sie urodzili a jezeli ktos tego nie ma w genach to [...]

dokladnie przez pierwszy okres FBW jest ok ale potem miesnie potrzebują wiecej bodzcow do rozwoju wiec trening dzielony jest wtedy naturalną koleją rzeczy. Jesli chodzi o FBW jaki podales to generalnie dobor cwiczen jest w porzadku, jednak dodalbym tez cwiczenia na dwuglowe uda oraz kaptury

Dzięki za szybką odpowiedź ;) Mogę zostać na czwartym etapie czy coś zmienić? Pytam,bo wiem, że mięśnie potrzebują nowych bodźców, a ja tym planem cwiczylem jak do tej pory 8 tygodni. Jeśli zostanę na tym etapie jeszcze z 5 tygodni to trening nie straci na efektywności?

"1: ile czasu w przyblizeniu zajmuje wykonanie jednego zestawu cwiczen?" -- zalezy ile masz cwiczen, jak ciezki jest trening, jakie przerwy robisz, jaki masz zapał . Róznie to bywa, mnieje wiecej od 40 do 60 minut, "2.czy w układaniu zestawu cwiczen ujmuje sie takze cos na brzuch?(bo nie zauwazylem przegladajac przykladowe [...]

Ja tam sie na odchudzaniu nie znam, ale jakby "wpompowac" w miesnie wiecej wody to skora nie byalby tak obwisla: keatyna i glutamina???

1. Musisz zastosować diete lub choćby namiastkę diety. 2. Jak masz słaba wolę to i tak nie pociagniesz długo na siłowni i w ogóle nie będziesz miał efektów więc weź się w garść. 3. Chodzenie do szkoły utrudnia stosowanie diety, chodzenie gdziekolwiek utrudnia stosowanie diety ale nie jest to niemozliwe === po prostu trzeba chcieć. 4. Aeroby [...]

Dobra, powiedzmy ze zastosuje diete(lub namiastke diety) postaram sie wezme sie w garsc!!:) Wiec Suple odpadaja?? tak?? Nie mam nadmiaru kasy:)ale to jak mam cwiczyc?? najpierw spalac tluszc przez 3-4 miesiace, jak zmaleje, strace tluszczu troche to wtedy zaczac cwiczyc na mase?? a nie da sie polaczyc odrazu troche tego, troche tego?? jak bede [...]