jak byc wiekszym

mentos666 - jesteś chyba najbardziej nie kumatą osobą na tym forum!!!
Pytasz się już któryś tam raz o diete i ćwiczenia dostałeś linki( ok rozumiem dieta to nie taka prosta sprawa) ale wchodzisz w atlas ćwiczeń i szukasz sobie ćw ze sztangą ( masz tam nawet obrazki, więc łatwo je zauważysz) Szukaj i ucz się
P.S bez ławeczki będzie Ci ciężko.

dzieki za szczerosc i za informacje niemyslalem ze tu sa ta=cy ludzie. myslalem ze wy mi pomozecie a wy mi tylko dosrywacie ale bobra dzieki

mentos666 - wydaje mi się że nie masz racji.
Poczytaj trochę forum a na pewno zauważysz że jest tu masę ludzi co pomaga innym, ale jak ktoś jest tak leniwy jak Ty to nic dziwnego że się "czepiamy"

no bobra ale mogles to inaczej napisac a nie ze mnie obrazasz. oki poszukam dzieki

"bobra" to Ty tu nie znajdziesz

ok nie będziemy się tu kłucic bo inny mamy cel, poczytaj atlas ułóż plan i daj go do oceny , napewno wiele osób Ci pomoże

powieccie mi czy miesnie rosna jak sie ciwczy czy jak sie odpoczywa
i wtedy sie regeneruja??

juz do czwartku cwicze ACT i stosuje wlasa diete na mase miesniowa i juz przytylem 1.5 kg.moze to nieduzo ale sa tego jakies skutki dzieki wam wszystkim ktorzy mipomagaliscie:):):):):)

no na pewno przytyles 1,5kg w 4 dni:D:D:D Wez sie lepiej za cwiczenia, bo widze, ze tylko debatowac lubisz...Przyzwyczajaj miesnie do wysilku i ciezaru...

1,5kg w 4 dni BŁEHŁEHŁEHŁE
A co do pytania to mięśnie rosną gdy się regenerują. To jest tak że podczas ćwiczenia wyniszczasz jak najbardziej mięśnie, a później one się regenerują białkiem ale z nadmiarem i właśnie dzięki temu rosną.