MIĘŚNIE

[...] przodu -wyciskanie na sównicy Trening taki jest nastawiony na stymulację głównie dwugłowych uda, wynika to między innymi z zasady wstępnego zmęczenia jaką tu zastosowaliśmy. MIĘŚNIE NARAMIENNE-BARKI -odwodzenie w klęku podpartym przy wyciągu jest to ćwiczenie, które można nazwać analogiem wszystkich odwodzeń ramienia. Wchodząc na siłownię [...]

Witam!! Chcialbym przedstawic moj trening i diete. Bardzo prosze o rady, poniewaz czuje, ze efektow zbytnio nie widac :( Trening 3x w tygodniu: 1 dzien: KLATKA PIERSIOWA: - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3x12, - wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej - glowa w gore 3x12 - rozpietki w siadzie na maszynie 3x12 - wyciskanie [...]

Raczej rehabilitacyjnym . Chyba chodzi o takie coś na drewnianej podeszwie i jednym pasku mocującym do stopy. Konstrukcja zmusza do pracy mięśnie stóp przy chodzeniu. Ćwiczenia są tu: http://www.orthoassociates.com/feet1.htm Jeśli wkładki to tylko dobrane indywidualnie. Spotkałem się z opiniami, że wtedy trzeba je już nosić całe życie i stają się [...]

bez przesady z tymi 5 minutami Miesnie "ostygną" przez ten czas przychylałbym sie do tych 30sek

ja brałem XP i CP, podczas biegania pompowały mi sie mieśnie przy piszczelach i tak bolalo ze nie dalo sie biegac masakra.. takze odradzam

pieRwsze moje pytanie po co koledze THYRO albo TheRmal ??? dRugie moje pytanie znasz wszystkie za i pRzeciw ??? osobiscie bRałem ino THYRO i sobie go chwale wogóle nie Rozumie tekstów typu co baRdziej czesz to sa srodki któRe nie maja spowodować ze bedziesz zapieRdzielał po scianach jak w matRixie, one mają spalac tłuszcz, pobudzac pRzemiane [...]

W soboty zawsze robilem nogi przedramie i martwy ... ale w moim planie nie bylo plecow oprocz najszerszego robionego z klata ... postanowilem to zmienic i robic te cwiczenie ... poradzcie czy jest sens ... itd :) 13.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, [...]

czy uzwazasz ze jest sens robic to wszystko ... ze miesnie uzyane do tego sie ze soba przy kazdym nie pokrywaja ... czy masz jakies ale ip.

Witam..Dzisiaj w szkole kumpel zadal mi pytanie na ktore nie potrafilem odpowoedziec i objecalem mu ze popytam na forum ma on kurza klatke (lewa czesc mostka wysunieta do przodu) i jest on szczuply co powoduje za bardzo to widac... Cwiczy juz 2 miesiace i troszke mu sie to wyrownuje ale nie wiemy czy miesnie zdolaja zaktyc tą nierownosc?? 1.Czy [...]

Witam Dziekuje wszystkim za komentarze! Nie wiem jakie mialem wymiary przed a jakie mam teraz bo dla mnie to sprawa trzeciarzedna i wymiary sa nie miarodajne. Przed mialem ok 40,5 cm w bicu teraz okolo 38 jest. Przybrac miesnia napewno nie przybralem:). Poprostu miesnien odkryty wyglada na wiekszego od zatluszczonego. Wyjezdza na troszke ponad 3 [...]

Pewnie duzy ciezar gorzej rozwija miesnie..ale daje duza satysfakcje..przynajmniej mi

Cieszę się,że jest lepiej z moją dietą jestem po 4 posiłku i znowu nie dostarczyłam tyle węgli ile trzeba ale może jak zamiast warzyw do pisiłku po treningu dam owoce to może dam radę z tymi węglami. Jedno bardzo ważne pytanie (sprawa życia lub śmierci) -> czy mogę zamieć oliwę z oliwek na oliwę z pestek winogron?? Piszę bo skończyłam dzisiaj [...]

mam pytanie podobno oliwa z oliwek spowalnia wchłanianie białka!! np. jezeli jadam 200 g twarogu na noc to nalezłąoby zebym dodawał oliwe, bo podobno miesnie sa lepiej odzywaniene podczas snu!!! a jak jest z majonezem?? czy to dobre zródło tłuszczy i czy od czasu do czasu mozna go jadać???

wiec: " Oprocz 3godzinnych przerw miedzy kolejnymi posilkami, bardzo istotny jest okres pomiedzy 7 wieczorem i 7 rano. Jedzenie przed snem sprawie, ze spi sie gorzej, a procesy przemiany materii i spalania tluszzu zachodza duzo wolniej. Nayomiast post po 19.00 zostawi cialu 12h na regeneracje i sprawi, ze podczas snu tkanka tluszczowa bedzie [...]

pocieszyles mnie :P ale chodze juz jakis czas na silownie i nawet jesli mialam beznadziejny trening i zarlam jak swinka to chyba jakies miesnie mam ? :P widac troche :) ale przy takiej ilosci bialka ktore sie je to chyba ta utrata miesni bedzie malutka

Technika to podstawa zrób 30 powoli dokładnie mięśnie będą paliły a efekty będą lepsze.Robienie 4po 50 byle jak nie ma sensu!

mam jeszcze jeden problem ... po prostu nie umiem/nie lubie walczyc na miesnie, przepychac tez nie :( mam 11 lat i waze 33kg, malo ... tego pewnie nie da sie nauzcyc ?

wałaściwie wszystko co napisałeś od siebie jak i od kolegów jest błedne-/jedynie alkohol, ale to sie rozumie, że nie pasują do siebie/. na tym etapie odradzam ci ją- nie dlatego, że ci zaszkodzi, czy jak mówią koledzy "mięśnie ci sflaczeją"- ale poprostu dlatego, że jej nie wykorzystasz, poprostu weźmiesz a jakbys nie brał...

Moim zadaniem: 1.Jesli bierzesz kretke, to rzeczywiscie latwiej lapiesz wode, co tworzy efekt wydecia 2.Prawdopodobnie Twoja dieta nie jest doskonal (powiedzmy sobie: zle zbilansowana), zatem masz jednak troche zalany brzuch, wiec efekt wydecia wzmocniny 3.Jesli nie cwiczysz miesni brzucha, to zaczynaja one wiotczec, przez co nie utrzymuja tak [...]

Przysiad ze sztangą na barkach: Rozwój mięśni obręczy biodrowej i mięśni nóg. Podczas ćwiczenia mięśnie zaangażowane to: mięśnie czworo-głowe uda: obszerny boczny, obszerny przyśrodkowy, obszerny pośredni, prosty uda. Stopy powinny być rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków, palce stóp odchylone na zewnątrz, tułów wyprostowany, klatka [...]