MIĘŚNIE

Jestem taki bardziej endomorfik niż mezomorfik, bardziej ubity od pasa w dól zawsze grubszy w udach łydkach itp natomiast od pasa w góre tez zawsze dość dużawy z tendencją do tycia, tylko po tym bieganiu dół został wyrobiony a góra wychudła :/ przedstawie plan do oceny: poniedziałek: Rozgrzewka m.in bieżnia 5-10min umiarkowany bieg + rozciąganie [...]

Chodzi mi głównie o to aby ładnie było brzuch widac, bo dwa górne mięśnie brzucha elegancko widac a dół juz przykryty jest tłuszczem.

A czy po odstawieniu kreatyny beda jakies skutki uboczne? Wiem ze kreatyna magazynuje wode w organizmie, a raczej chyba w miesniach (moze sie myle), czy po jej odstawienu, miesnie stana sie obwisle, czy nic takiego nie ma miejsca?? Niech MOC będzie z Tobą :)

Z tego co wiem to jest mit Oczywiście spadki będą, ale mięśnie nie powinny być obwisłe ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest [...]

Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]

Bery89 Ostro jak masz kontuzje pleców,to zrób przerwę i daj se spokój na jakiś czas aż się wyleczysz,albo choć ćwicz dalej ale daj delikatne ćwiczenia na plecy np jakieś wiosłowania,drążek itp przy wiosłowaniach możesz dawać malutki ciężarek,ale żeby chociaż te mięśnie grzbietu pracowały.

wracając do kwestii tzw. zakwasów- jeśli będziecie stopniowo przeciążać mięśnie to na pewno Wam wielkie nie grożą, trening jakiś taki szarpany, z dłuższymi przerwami a więc nie systematyczny na pewno to ryzyko zwielokrotni- sam już widzisz, ze nie to sprawia wzrost mięśni; właśnie bym nawet śmiał zaryzykować twierdzenie, ze taki trening w którym [...]

panno klaudi jestem w pani wieku i wiem co mówie też kiedyś błądziłem bieganiem na czczo i jedyne co osiągnełem to naprawde gorsza sylwetka , popalone mięsnie , złe samopoczucie , ból przy treningu itp itd ogólnie masakra , to wszystko w dłuższym przedziale czasowym , na początku było okej i myślałem że zawsze będzie podstawa ==> trneing [...]

Pas napewno pomoze Jednak uzywac go należy tylko do najciezszych serii Miesnie prostownikow, które chronia czesc ledzwiowa kregoslupa również należy wzmacniac, to taki argument, ze warto cwiczyc również bez pasa, nie zawsze jest on konieczny

wsumie to nie masz każdej grupy 2 razy w tygodniu tylko tric, klate i barki ale mimo wszystko proponuje zredukować treningi do 1 raz, a siły w kaltce Ci barkuje prawdopodbnie dlatego, że mięśnie mają za mało czasu na regenerację

tak,tylko boje sie ze stosujac taka dietke moge bardziej w tłuszcz obrosnac niz miesnie wyrobic,bede jadl ryz nabialy jajka cycki kuraka,warzywa,owoce,jakies białko dorzuce i juz ,no jeszcze omega 3

Przecież to wielostaw, jak czujesz tam jakiś mięsień, to znaczy, że jest najsłabszym ogniwem, a nie, że dostaje najlepszy bodziec. Tam nie powinno być czucia konkretnego mięśnia. Po co zakwasy (doomsy), nie są do niczego potrzebne. Mięśnie się stymuluje, a nie niszczy. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-26 23:33:20

ale zdaje się miałeś odpocząć od wiosłowania hantelką powód trudno znaleźć; mogą to być np. bardzo słabe mieśnie w obrębie brzucha połaczone z nieodpowiednią techniką co wywołuje zbytnie przeciążenia w określonych miejscach możliwe, że masz taka budowę ciała, że ćwiczenia niesymetryczne nie byłyby zbyt wskazane itp...

ale serio kregoslup juz cie boli w wieku 16 lat? to idz do rechabilitanta i to szybko. a moze miesnie sobie nadwyrezyles zbyt jednostronnym treningiem?

O mięśnie brzucha się nie martwię, ponieważ robiłem też abs2 na poziomie 7, więc nie w tym rzecz. Do rehabilitanta już mam umówioną wizytę. Może ułożę jakiś plan, wkleje go tutaj i ocenicie, czy się nadaje, czy nie. Ale to już jutro :)

widzisz, ćwiczyłeś mięśnie brzucha, a co z prostownikami pleców? masz przyczynę bólu

Wczoraj robiłem trening pleców. Wykonałem wiosłowanie właśnie w "oparciu" brzucha o kolana. Po ćwiczeniu czułem bardzo dokładnie te mięśnie jak i czworoboczne.

Siemka, nie masz co się martwić to normalne, na początku ćwiczeń i przygody z treningami zawsze będziemy odczuwać większe boleści mięśniowe, często zakwasy i tym podobne, z czasem mięsień adaptuje się do wysiłku, robi się silniejszy i nieprzyjemny ból mija ;) Ogólnie dziwi mnie to że chcesz czuć ten ból gdy większość pyta jak go uniknąć ;p I [...]

Nie martw się, to normalne. Mięśnie się "przyzwyczajają" do ćwiczeń. Do tego brak bólu nie jest żadną złą oznaką. Wręcz bolesność nie jest pożądana, bo może być oznaką, że trening jest za ciężki ;-) Oczywiście na początku jest normą, ponieważ mięsień jeszcze nie jest wytrenowany i po prostu tak reaguje na wysiłek, którego nie zna.

Bardzo wam dziękuję za odpowiedzi, całe szczęście, że tutaj napisałam, jeden problem z głowy :-) Myślałam, że muszę ćwiczyć więcej by ten ból czuć i muszę wytrenować bardziej całe ciało, by wytrzymać większą ilość ćwiczeń |-) Jestem wam wdzięczna za tę ważną infromację. A skoro już założyłam temat i wspomniana była dieta na redukcję, to mam [...]