MIĘŚNIE

slawas2002- Ja też nie czułem ,gdy robiłem podciąganie nóg do klaty na drążku ;) Niewiem dlaczego nie za bardzo czuć mięśnie ,ale jak pierwszy raz to zrobiłem to na drugi dzień z łóżka nie mogłem wstać Niby nie czuć ,ale bardzo wchodzi! Nawet gdy już nie umiem podnieść nóg dalej nie czuje zbytnio mięśni brzucha ,ale skoro nie umiem już podnieść [...]

A ja mam taki problem, że jestem na 5 poziomie i podnoszenie kolan zgiętych sprawia mi niemałe problemy. W drugiej serii ledwo co ją kończę. Czy jest jakiś sposób, aby wzmocnić te mięśnie czy tylko trzeba robić coraz więcej podciągnieć kolan i po pewnym czasie siła sama przyjdzie?

co do diety to jest odpowiedni dział na sfd gdzie jest wszystko opisane. tłuszcze możesz zredukować, ale węgle są potrzebne. tylko oczywiście nie przesadź, bo jak za mało to sie mogą mięśnie spalać, a jak za dużo to się odłoży.

Dorzuc trzecią serię do oporu na samym koncu i staraj się od czasu do czasu zwisac na drążku i robic parę takich podciągnięc nog, ale nie do oporu, żeby przyzwyczaic mięsnie brzucha do takiego wysiłku. Może coś takiego poskutkuje.

Ktory poziom sugerowalibyscie bo ukonczonej A6W . Biorac pod uwage,ze wczesniej cwiczylem na laweczce i mam w miare miesnie brzucha 0-10 to jest 5:)

Dzięki, właśnie o to chyba chodzi, cały czas mam mięśnie mocno napięte, nawet podczas fazy negatywnej. Spróbuje robić wolniej i więcej je rozluźniać.

Wiem, że tłuszczu nie spali się miejscowo, bo dużo się naczytałam o tym. Miałam ćwiczyć abs, ale tak jak wspomniałam wcześniej znalazłam inne ćwiczenia typowo na płaski brzuch i na talię osy i jak robiłam je pierwszy raz we wtorek, to mięśnie skośne i dolne i nogi bolały mnie niesamowicie nawet do dzisiaj mnie jeszcze bolą. Bardzo bym chciała [...]

Jezeli chcesz dalej rozbudowac miesnie brzucha tu tylko cwiczenie ich z obciazeniem cos dadza.

Witam czy jak np. będę ćwiczył ABS 2 około 6 razy w tygodniu to czy też będzie również dobre jak 4 razy w tygodniu? Czy to będzie znaczyło częściej tym lepiej? Czy wręcz przeciwnie...spale mięśnie i siara... ???

Witam mam problem nie wiem od ktorego poziomu zaczac. poziom A chyba odpada bo robilem wczesniej 6weidera pod tluszczem czuje jak napne dosyc dobrze miesnie brzucha. czy 1 poziom cos mi da ? nie mam drazka i poki co chcialbym zaczac cwiczyc poziom drugi czy beda po 1 poziomie jakiekolwiek efekty ? moglby mi ktos wytlumaczyc dokladnie pierwsze [...]

Witam, czy wykonując ćwiczenia "skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami" lub "Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami " mięśnie brzucha mają być cały czas napięte? Kiedyś czytałem odnośnie treningu brzucha, że bardzo ważne jest stałe napięcie mięśni.

jak robię podciąganie kolan w zwisie, to czuję zmęczenie na górze ud (kilka cm poniżej pachwin) - tzn że mam złą pozycję? czy co? muszę bardziej plecy w łuk wygiąć? poprawka druga: przy treningu ABS wypracowujemy sobie mięśnie proste brzucha, a ja chcę sie też pozbyć "boczków". mogę po każdym treningu ABS wykonywać ćwiczenia na boczki? [...]

Mam takie pytańko('') Zawsze cwiczylem brzuszki na ławeczce rzymskiej, czasami były jakies spiecia czy unoszenie nóg... Czy powinienem zaczac a6w czy abs2(od jakiego poziomu jesli tak ) Czuje mięsnie brzucha , ale mam lekko tłuszczyku co bedzie w tym wypadku lepsze:p

Elo "mag15" wspominałes na pierwszych stronach że jeżeli checmy to możemy robić dorzucic 1-2 serie ćw. na mieśnie grzbietu,a dokłądniej jakie polecasz???? PZDR

Świetny trening, ale nie jestem pewny czy go dobrze wykonuje jestem na poziomie I i podczas wykonywania pierwszego ćwiczenia jak podnoszę nogi i głowę to w ostatniej serii już ledwo podnoszę głowę tzn. mam mocno napięte mięśnie karku a to przecież ćwiczenie na brzuch, czyli popełniam jakąś techniczną gafę? Jak to jest z tym podnoszeniem głowy w [...]

4 ale mięśnie brzucha nie są zmęczone, tylko te karku :P

Niekoniecznie robi cos zle. To normalne, ze miesnie karku sa napiete skoro przy tym cwiczeniu nalezy uniesc glowe. A jezeli te meisnie sa slabe to pod koniec serii bola. Normalna sprawa... Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-15 17:51:36

Powinienes podnosic glowe podczas wypychania wtedy miesnie sa bardziej napiete...

No nie:D chyba sobie żartujesz:D przejechałeś Rzeżnie Weidera i ABS Ci robi zakwasy :D:D?? I DOBRZE TRENING WART TRENINGU :D:D:D Osobiescie nie miałem ;) no nie licząc lekkiego 1 dniowego ale to nie abs tylko to ze przesiedziałem w jeden dzień jakąś 1h w sunie i chyba lekko sobie nadwyrężyłem coś w organizmie bo tak przymulony byłem :D i miesnie [...]

Mam pytanie co do cwiczenia Wypychanie nog do przodu - czy po kazdym powtorzeniu mam klasc nogi na ziemi? czy wracac do pozycji 50cm nad ziemia? Oraz kolejne pytanie - od czego zalezy zmiana poziomu(tylko od mojego widzimisie?) oraz jak czesto moge wykonywac te cwiczenia. Czy moge np 2-3 razy dziennie? Gdyz jestem na niskim poziomie a nie jest on [...]