MIĘŚNIE

są różne założenia -metody- treningowe, w jednych trzeba solidnie przeciążać mięśnie, w innych należy trenować z zapasem, jedne opierają się na objętości, inne na ekstremalnej intensywności itp... to zrozumiałe, myślę też, ze można ew. czasami dopuścić pewną- w niektórych programach- dowolność, jednakże nie na długo, i z umiarem... zasady ktorych [...]

I nie zalecił żadnych ćwiczeń korekcyjnych? Przede wszystkim przykładaj się do treningu grzbietu i pilnowania,aby przy każdym powtórzeniu doprowadzić do retrakcji łopatek.Poza tym ćwiczeń pull'owych winno być trochę więcej niż tych push'owych(czyli nie klatka 5 ćwiczeń i na grzbiet tylko 2).Ale nic więcej nie jestem w stanie doradzić przez [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 182 Cel treningowy : ogolny rozwój ale szczególnie mięśnie brzucha Staż treningowy na siłowni : brak ale ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : plecak 8,5 kg , 2 sztangielki po 1,5kg, drążek, twister, 2 urządzenia na ręce tylko [...]

Chcialbym dobic 95-100 kg i pozniej wyrzezbic aby staly sie widoczne miesnie czy taka woga to nie za duzo?: )

HMB nie ma sensu bo nie dziala. Na spalacz za wczesniej. Ustal w pierwszej kolejnosci diete i zacznij na diecie samej + to ze dopiero zaczynasz to na poczatek bedziesz mial dobre przyrosty. Musisz sie zdecydowac co chcesz robic czy tracic tluszcz czy miesnie robic

Też tak mam - moje mięśnie adaptują się do ciężaru i ruchu.

przy kazdym cwiczeniu pracuja miesnie brzucha i wystarczy je zeczyc przy innych partiach, nie trzeba robic osobnych treningow na brzuch wiecej na ten temat w artykule http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

bilans na 0 ? przecież wtedy wszystko będzie chyba w miejscu stało, bo z czego ma w góre iść :D ? ja się tak nie znam, ale fajnie by było jakbyś mi to jakoś wyjaśnił, bo mi to się dziwne wydaje, że mięśnie niby będą szły przy bilansie na 0 :p na 100kcal to ok ;d

zapomnij o redukcji tłuszczu, zacznij budować mięsnie bo ich nie ma, do pomiaru tluszczu coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html lub http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html bez treningu siłowego kaloryfera nie będzie

Da się trzymać pas na masie. Ot tego są właśnie aeroby. Są zwolennicy braku aerobów i masują na potęgę i potem tak samo redukują, ale nie ma sensu się męczyć skoro można zmasować z minimalną ilością tłuszczu stosując w/w sposób. Dieta na zero spowoduje rekompozycję, czyli waga pozostanie bez zmian, spali się fat,a na jego miejscu pojawią się [...]

Mięśnie zwiększa się treningiem generalnie. Odpowiedni ciężar, przerwy i ćwiczenia, zmieniany plan treningowy co jakiś czas żebyś się nie zastał, ciężar też zmieniany. Dietka na masę nie na redukcję.

Mogą być to mięśnie piszczelowe i strzałkowe ich ból łudząco przypomina ból piszczeli. Jeżeli jesteś jednak pewien że to kość udaj sie do lekarza.

Od przyszłego tygodnia uloże sobie diete : ) A co do masowki? chce przybrac cos na masie bo juz wszystko co mogłem przerobić z suebie na miesnie to przerobiłem :) jedynie brzuch poprawic musze

1. przeczytaj regulamin w dziale , następnym razem kasuje temat . 2. Mięśnie brzucha są partią stabilizującą i pracuje w każdym ruchu , ale w taki sposób go nie zbudujesz . 3. ładny kaloryfer zależy od poziomu tkanki tłuszczowej .

kazda ilosc BCAA ochronie w pewien sposob miesnie ale patrz pkt 2 w odpowiedzi wyzej

Sam sie ucze, wiec moje zyczliwe uwagi traktuj orientacyjnie. W wioslowaniu - sprobuj wykorzystywac dwa tempa - wioslo w gore dynamicznie, opuszczenie - jedno tempo wolniej. Podejrzewam, ze robiac tak szybko jak teraz, nie zdazysz wczuc sie w prace miesni plecow - opuszczajac sztange wolniej bedziesz czul jak "rozpinaja" sie miesnie, to naprawde [...]

Ponownie podbijam od 13.05 do 30.05 spadłem z wagi 83 do 75 bez "uszkodzeń" związanych ze skórą ładnie się wchłania mięśnie zaczynają się odsłaniać, siła nieznacznie na -, kondycja znacznie na + teraz juz waga znowu stanęła i zastanawiam się nad takim układem obcinam węgle i białko a delikatnie podbijam tłuszcze. W sobotę i niedzielę robię sobie [...]

Jak to pomocy nie uzyskałeś, jak jesteś chudzina to musisz zbudować plecy ciężkimi ćwiczeniami, wiosła, ciągi, podciągnie. jak masz dobrze zbudowane plecy i chcesz uwidocznić plecy bardziej je poodkreślić to izolacej na dane mieśnie które chcesz podkreślić i redukcja tkanki tłuszczowej, ale to wszystko się już przewinęło przez ten temat.

Rób trening tak jak masz rozpisany, mięśnie potrzebują regeneracji, a na Twoim poziomie (bez urazy) nie jesteś raczej ułożyć ćwiczeń, serii itp. aby trenować dane partie 2x week, więc zostań przy klasycznym treningu bo łatwo o przetrenowanie, a wtedy nic z efektów nie będzie

Innych niestety nie posiadam, tylko te, ale jak pisałem one są tak twarde jakbym robił na podłożu i mogę robić w wiele powtórzeń, a założenie jest takie, aby się chwiało w bezpiecznym zakresie i kończę serię, gdy dynamika zacznie spadać. dokładnie tak, pompka ma być na niestabilnym podłożu wówczas mięśnie mocniej się angażują do pracy bo [...]