MIĘŚNIE

mozesz robic eksperymenty- np. n abiceps wykonywac dużą ilośc powt- taki zabieg czasami sprawia, że mięśnie jakby sie uwidacznialy. choc oczywiście główna role odgrywa w tym wzgledzie odzywianie.

Mięśnie potrzebują 48h na regeneracje więc 1 dzień pomiędzy powinien być wolny więc środa i potem czwartek odpada. wtorek/czwartek/sobota ok. Pzdro

Oczywiście ze tak, to również są mięśnie.

U człowieka opalonego napewno lepiej sa uwidocznione mieśnie niż u bladego? A czemu? ja rozumiem o co chodzi autorowi i z chęcia chciałbym wiedziec jak to dokładnie jest.

a spójrz na zawodowców, smarują się bronzerem po to by mięsnie lepiej wyglądały... nic mylnego, nic trudnego wystarczy pomyśleć czemu. Cześć/

Ja zauwazylem wlasnie po sobie to co dudek napisal, ze spala sie ten tluszcz zaraz pod skora, i miesnie lepiej wygladaja przez to, itp

Ja proponuje posłuchać chłopaków bo dobrze radzą pytasz o sumple a wytykają Ci słabe punkty nie poto żeby Cię wyśmiać a poto żebyś poprawił sylwetkę/zdrowie dodam ze przy takim bf odpuścił bym towar i zabezpieczył mięśnie białkiem i sumplami i po redukcji wrzucił towar by zbudować troche mięśnia

Początkowo zmień swoje nawyki żywieniowe...Jedz mało przetworzone rzeczy ...zero śmieciowego jedzenia typu Macdonald , czekolady , ciasta ,chipsy. Do swojej diety włóż pełnowartościowe białko (kurczak, jaja, ryby)...optymalnie powinieneś chudnąc 0,5 kg na tydzień by schodził ci tłuszcz a nie mięśnie ...dodaj sobie trening siłowy , ewentualnie FBW [...]

Poszukaj w atlasie cwiczen na miesnie skosne brzucha:)

a wiec tak 1. typ budowy: nie mam zdjecia na ta chwile. co do budowy to rzeźba, uwidocznione mieśnie. Spowodowane jest to pewnie tym ze przez pierwsze 3 lata cwiczyłem na sucho tylko z dieta w miare możliwosci, po roku na opisanych odżywkach ciało nabrało fajnego wyglądu, nie jestem zalany masa i chciałbym zeby tak pozostało 2. 23 lata 3.180 cm [...]

Oczywiście o ile wzmocni odpowiednio mięśnie brzucha

nawodnienie miesni jest raczej korzystne przed zawodami...chodzi o to zeby wode spod skoory wyciagnac do miesni... dlatego czasem ladowanie weglami nei wychodzi i niektorzy nie trafiaja z forma... natomiast zawsze wychodzi ladowanie tluszczem (czesciej;) jak odwodnisz miesnie na zawody to nie beda mialy odpowiedniego ksztaltu i bedziesz plaski...

Ja słyszałem ze rosyjsy trójboiści specjalnie trenuja na mroznie (dworze), dzieki temu maja wiecej sily. ,,inaczej mówiąc lepiej trenować w wyższej temperaturze, niż w niższej, wtedy mieśnie są silniejsze, sprawniejsze. Po to tez robimy rozgrzewke, żeby się ROZGRZAĆ " - wiec jak mam w pokju temp 40 C to nie musze robic rozgrzewki?? z [...]

No cóż...Nie jest to JEDYNY cel rozgrzewki, bo głównym celem wciąż zostaje zwiększenie przepływu krwi przez mięśnie... Ale tam w 40 stopniach komu się chce robić rozgrzewke

eee stoperem tj 7,17 + 0,60 = 7,77 fotokomorka.. nie liczy sie wzrost!!! liczy sie sila, miesnie itp.. pomysl o Fratera z Jamajki ma 168cm wzrostu w czasie 9,9 na 100m, czy Paruzela Olafa 165cm w czasie 10,34s na 100m! oraz Maurice Greene 173cm w czasie 100m 9,79s!!

Raczej by zwrócił uwagę na słabe mięśnie brzucha i ew. lordozę.

Jeszcze nikt nie zwrocil mi uwagi, ze mam krzywy kregoslup.! Mi tez nie ;), ale skrzywienie mam lekkie boczne ,a wieksza rotacje kregow, co sprawia ta asymetrie, no ale to tylko sugestia, byc moze masz po prostu slabiej rozwiniete miesnie. Pozdro

Paatik mimo wszystko uważam że naprawdę takie zegarki zawyżają spalone kalorie. I jak ktoś poskacze chwilę przed tv a później zobaczy 500-800 kcal to sobie pozwala na batonika, ciasteczko, drożdżówkę bo przecież tyle kcal spalone. Szczególnie właśnie w przypadku osob o słabej kondycji te pomiary są zważone, kiedy już sam szybszy spacer czy wejście [...]

to nie do końca tak rodzaj chwytu decyduje o tym które partie mięśni pleców pracują bardziej a które mniej. Przy chwycie szerokim(nachwycie) angażujemy bardziej górne części najszerszych oraz ich zewnętrzne partie. Mniej pracują również bicepsy,ale nieco bardziej przedramiona. Przy chwycie wąskim(podchwytem) angażujemy bardziej dolne części [...]

Przy 800kcal dziennie czy tam 1100kcal wyrządzisz więcej szkód swojemu organizmowi niż pożytku. Jak Ci się uda zrzucić 3-4kg to na pewno nie będzie to sam tłuszcz, przy 800kcal dziennie biegając to spalisz też mięśnie. Nie mówiąc ,że organizm w ogóle ma spowolniony metabolizm przy tak małej ilości energii...Anoreksja czy co? Podstawa przy redukcji [...]