MIĘŚNIE

Kolego problem który opisujesz- wydaje mi się ze jest to problem napięciowy, możliwe ze przez skrzywienie kręgosłupa masz te dolegliwosci, a bóle promieniujące do twarzy mogą pochodzić z punktów spustowych na napiętych mięśniach. Jest to klasyczny przypadek dla terapeuty manualnego/ osteopaty/ dobrego fizjoterapeuty. Jeśli chcesz coś z tym zrobić [...]

akurat w przypadku miesni brzucha mozna trenowac codziennie Mięśnie nóg, klatki i pleców też. Trening brzucha codziennie jest o tyle ryzykowny, że na zajechanych stabilizatorach łatwo o kontuzję

Własnie nie chodzi mi o bosster tylko typowo w kierunku odbloków typu Clom ,provi, itp. Bo te bosstery to raczej wszystko gó** warte a juz napewno te na allegro co sprzedaja to szkoda pieniedzy i zoładka. Próbował ktos z Was moze na samym odbloku przyatakowac miesnie bez cyklu?

a jak zrobićte mięśnie http://storage.sfd.pl/1/images2010/20101111174156.JPG?

Nie widziałem tylko 2 walk na fb - dziś albo jutro obczaję. Caraway świetnie - wziął short notice na 6 dni przed i świetnie się zaprezentował i na końcu super gilotynka. Bedford wypadł do dupy. Gaff mnie rozj**ała na łopatki z tym atakiem na początku jakby zapomniała, że walczy z taką zapaśniczką jak McMann. Gaff widać, że jest silna, ale w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d2223074422d40bd9858d39bd0bace7e.png Sobota - 27.04.2013 – DnT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: Chlebek w tosterze: mąka: pszenna, razowa żytnia, owsiana, mleko 2 jajka, proszek do pieczenia Tortilla pszenna z kurczakiem kurczak, ryż, zielony kalafior - na wynos to samo w [...]

Wolałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Zaraz spróbuję ułożyć i wam pokażę pierwszo na necie muszę znaleźć jakie mięśnie można łączyć... dzisiaj na siłownie o 16 idę. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2013-04-29 10:40:53

Dzisiaj siłownia wjechała, żeby całkiem mięśnie się nie zastały przez to choróbsko i weekend majowy, a jak! ale na wpiske nie ma czasu, bo cały dzień na uczelni przede mną :-( jutro wyjazd do Lwowa, a po powrocie kontynuacja zmagań };-) Udanego wypoczynku wszystkim, zbierać siły! :-)

Krata jest dla pedałów, zresztą ja bym musiał mieć chyba 7% bf, żeby było widać te marne mięśnie brzucha niećwiczone %-)

Ja do tabaty wybrałem burpees, bo uznałem, że angażują więcej grup mięśniowych niż przysiad ze sztangą i są bardziej dynamiczne, co mam wrażenie najlepiej pasuje do tej aero-anaero natury tego treningu. Robisz to w dni w które nie trenujesz i najlepiej raz w tygodniu. Tylko od razu uprzedzam, z własnych doświadczeń-tabatę rób na czczo, bo na 90% [...]

Teraz masuj, dalej nie rozumiesz ze musisz zbudowac miesnie brzucha zeby miec 6pak? Chcesz to rob redukcje ale nie bedziesz mial po tym nic, zmarnujesz tylko czas kiedy na przyszly rok moglbys miec juz zarys na brzuchu a za 2-3 lata kaloryfer.

Kurcze napaliłem sie na ten spalacz i wlasnie sie zastanawiam. MYslisz ze spalacz bez bcaa mocno wplynie na miesnie? Bo jakos szkoda mi hajsu na to i na to

A sprobuj szerzej, no widac troche miesnie napiete, ale jak dla mnie jakos dziwnie to wyglada.

Hmm, za bardzo chcesz się chyba doszukać błędów w diecie, a mogą być one w treningu. Trenujesz splitem, a jak to mawiał Tomasz w treningu dla poczatkujących, najpierw fundamenty, potem dom i dekoracja. Nie postawiłeś fundamentów a już chcesz dekorować. Na Twoim miejscu bym się nad tym zastanowił. Nie warto czasami ćwiczyć czymś co jest nie [...]

Mam niewielkie skrzywienie odc. piersiowego, tzn klatke lejkowatą. Dałem sobie tyle ćwiczeń bo mięśnie klatki piersiowej mam w opłakanym stanie. Proszę o dalsze sugestie! :)

oczywiscie ze "nie mozna dodawac";-) miałem stycznosc z fermami, uwierz, jemy to. kurczaki siedza 10 na miejscu dla 1, jak ktorys padnie to kura glupia, kanibal, wpyerdoli... skubia sie nawzajem, regulacja swiatlem dla najszybszego przyrostu, a jest ich tam tak duzo ze jak puscisz je tak "wolno" to nie sa w stanie ustac bo miesnie nog tak slabe. [...]

Cel? Duże mięśnie i krata na brzuchu

Czując nadchodzące rychło podsumowanie miesiąca, a będąc jednocześnie nieco niepewnym jakości osiąganych wyników, postanowiłem nakładać na sztangę nieco więcej i jeszcze bardziej skupiać się na jak najczystszej technice wykonywania powtórzeń. Nogi Przysiady 5x8 Wypychanie nóg 4x8 Prostowanie siedząc 4x15 Martwy Ciąg na prostych 4x10 Wspięcia na [...]

Jak jem ten twarog przed snem to mi wystarczy bez znaczenia czy spie 9 czy 11 godzin?? Czyli takiego dnia kiedy mam diete i jem twarog przed spaniem to masa idzie to przodu nawet jak spie dluzej kilka h (dieta jest ok - dodatni bilans kaloryzny)? Pytam sie, poniewaz jak wstaje kilka h pozniej niz chce to sie wkurzam i wydaje mi sie, ze jestem na [...]

Dzisiaj coś wstałem lewą nogą, przez moment miałem nawet ochotę darować sobie trening. Generalnie po niedzielnym treningu najszerszych dokuczały mi przedramiona (co mogę zrozumieć, bo robiłem uginanie nachwytem oparte o negatywy) i triceps... Jeżeli mięśnie asystujące (bo triceps pracuje przy podciąganiu) nie wyrabiają z regeneracją po 48 h, to [...]