MIĘŚNIE

Jw - oba mięśnie są w nim zaangażowane:-)) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp %-) Fakt jest taki, że warto próbować różnych wariantów wszystkiego. Dodać mogę jedynie, że ruch wykonywałem nieco inaczej niż np na filmiku z atlasu, bo nieco przed sobą - ruch prawej ręki do lewego piersiowego, lewej do prawego:-P Kombinacje z kontami i torem [...]

no dobrze, ok, ale ja zapytałem dlaczego ma robić 3x w tygodniu, jaki w tym cel ? nie odpowiada sie pytaniem na pytanie ;) dodam, ze miesnie brzucha sa mocno angazowane w innych ćwiczeniach, kiedy ćwiczymy inne partie ciała (np. kiedy robimy przysiady, martwy ciąg).. niektórzy w ogole brzucha nie ćwicza i maja 6paki itp. dlatego moim zdaniem [...]

Tak wiem, czasu na takie rzeczy mam jeszcze dużo, tylko że wyrabiam te mięśnie brzucha już od sporego czasu po swojemu i nie ukrywam że zarówno robienie brzuszków, jak i podciąganie czy pompki to dla mnie przyjemność, lubię ćwiczyć. Już mam lekkie mieśnie brzucha, jak się je napnie to widać ich lekki zarys, bez napinania już mniej ale też co nieco [...]

Już w tamtą niedzielę udało mi się łapy rozciągnąć, sęk w tym że mięśnie mi po prostu po tym zanikły... Niemalże brak bicepsa i tricepsa, z przedramiem troche lepiej, wizualnie i siłowo zanikło, wogóle nie czuję ich pracy.... I właśnie o to się rozchodzi czy powróci wszystko samo do normy, jak przed "wypadkiem", czy będę musiał to jakoś [...]

u mnie pogoda marzenie! Chmury, wiatr, ideolo :D kto rano wstaje i trenuje temu mięśnie na deficycie rosną %) namówiłeś mnie

u mnie pogoda marzenie! Chmury, wiatr, ideolo :D kto rano wstaje i trenuje temu mięśnie na deficycie rosną %)

z bialkiem mozesz dojsc do 2g na kg ciala , tluszcze masz dobrze a weglowodany sie przycina jesli sie chce zrzucic zbedny tluszcz. dieta bedzie dobra jesli bedzie deficyt kaloryczny -okolo 200/300kcal i w pozniejszym czasie, kiedy przestanie dzialac odjac kolejne 300kcal. nie mozesz budowac miesni i jednoczesnie wydajnie spalac tluszczu-albo to, [...]

dzieki. a maja/ma wlasciwosci odchudzajace?-o3. czy moze wplyw na miesnie?

http://static.sfd.pl/avatars/2009/0318/503fda869a634cc72f02f777_04c89d0614_avatar-sfd.jpg "Jestem wściekła, mój facet ciągle coś bierze z takich wspomagaczy, testosterol, jakieś inne goowna a teraz metanabol. Nie wiem co myśleć, co ze skutkami ubocznymi itpNapiszcie jakie macie doświadczenia, proszę.}:-((( }:-( sterydy??i ty mu na to pozwalasz? [...]

miesnie stabilizujace kregoslup, inaczej miesnie glebokie

Witam Jak najlepiej ułożyć trenig żeby się wyrzeźbić z jak najmniejszą stratą mięśnia?? Cwicze na rzeżbe od jakis 3 tygodni,widze pierwsze efekty poszło 3 kilo w dół(więc dość szybko) ale boje sie o spadki mięśni,w końcu tak ciężko wypracowane:-P A wiec przyjąłem taki system treningowy: pon. klata+tric+nogi wto. cardio śro. Plecy+barki+bic [...]

Jest pięknie :-) Mięśnie i cały dziennik są dla mnie motywacją do pracy nad sobą :-) W tej sukni wyglądasz nieziemsko %-)

na redukcji jak masz zamiar coś ucinać to oczywiście są to węgle. Dlaczego chcesz tak się męczyć z powolną redukcja? możesz wejść na VLCD temat o tej metodzie palenia fatu jest w dopingu. Wystarczy ochronić mięśnie i walczyć, efekty są porażające w bardzo krótkim czasie.

Weź sobie jeden z gotowych planów FBW - Full Body Workout i ćwicz tym planem. Nie baw sie w podział parti mięśniowych na treningach, nie masz żadnego doświadczenia, naucz sie poprawnej techniki dla danych ćwiczeń , twoje mieśnie są w dziewiczym stanie, i minimalny bodziec je pobudza, a katowanie np łydki kilkoma ćwiczeniami jest bez sensu.

Jeśli chcesz budować mięśnie to musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym, suplementy są zbędne na tym etapie. Co do podziału partii to dokonałbym zmian - nogi i plecy na jednym treningu to niezbyt dobry pomysł. http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Witam! Od jakiegoś czasu na siłowni wykonuję ćwiczenia typowo na ''masę'' (poniedziałek mięśnie klatki piersiowej i biceps,środa nogi i grzbiet a w piątek obręcz barkowa i triceps) i mam pytanie co do jedzenia.Czy muszę jeść dużo ( z nadwyżką kaloryczną)zdrowych posiłków (mleko,jajko itp.) na masę ? Czy muszę zacząć brać jakieś suplementy ? Czy po [...]

Rozumiem. Mam pytanie z innej beczki- otóż gdy zacisnę mięśnie łydek to dostaję skurczu, czasem również nawet jak ich nie zaciskam to dostaję takiego skurczu w nocy i muszę cierpieć kilka sekund.. wiecie może czy to przyczyna m.in popalenia mięśni ? lepiej dmuchać na zimne i iść do lekarza ?

Vitalmaxa bierz ta w zielonym opakowaniu.. o miesnie nie musisz sie martwic jezeli dieta jest masowa, masz tam kcal na + wiec nie moze byc mowy o ich utracie Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-06-19 17:19:39

1. Stożek rotatorów w stawie ramiennym to bardzo ważna struktura, na którą składają się ścięgna aż 4 mięśni. Wzmacnianie tych mięśni(mięsień nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, obły mniejszy, podłopatkowy) wpływa pozytywnie na stabilizację stawu ramienno-łopatkowego, co znaczy, że lepiej zabezpieczają staw, przed niefizjologicznymi ruchami, 2. [...]

dlaczego najlepiej po siłowym ? trening brzucha 1 góra 2 w tyg. moim zdaniem wystarczy spokojnie.. kazdy ma miesnie brzucha, sa one praktycznie napinane w wiekszosci cwiczen.. tylko nie u kazdego je widac (jak ma zbyt duzy bf) .. mówisz ze jedzenie Ci sie trudniej przyswaja ? %-) rozumiem, ze w lecie moze niektórzy mają mniejszy apetet, ale [...]