MIĘŚNIE

A to nie będzie odwrotnie ? Organizm w sytuacji niedoboru kalorii przede wszystkim zadba o mięśnie ćwiczone (nogi) kosztem pozostałych. Więc przy rowerku na czczo tylko nogi nie powinny odczuć spadku siły/masy. ?

Bez sensu ??????????????? No żartujesz, mając 10%bf zbudujesz mięśnie i odrobinę tłuszczu Mając 20% bf w większości zbudujesz tłuszcz Widzę spore braki merytoryczne, czytać, czytać wszystko jest an forum...

A mam jeszcze jedno pytanko :) no w sumie 2 1: przy redukcji nie przeszkadza trening silowy bo i tak sie miesnie nie buduja :P 2: moja mama ma taka zupe, ktora jest bardzo nisko kaloryczna i to jest dieta 7-dniowa... zre sie glownie ta zupe czasem cos sie wrzuca i mozna jej jesc ile wlezie :) na tej diecie tracila do nawet 6 kg na tydzien... czy [...]

warzyw nie wliczamy. jak 2-3 g to duzo? przeciez na masie miałes 5 torebek ryzu jak kojarze cos pisałes To nie chodzi o silna wole, tylko powoli węgle tnij bo siła strasznie Ci spadnie w przeciwnym przypadku bedziesz non stop senny itd. Nic nagle. Redukcje trzeba rozplanowac w czasie, nie sztuka w 3 tyg zwalic z 10kg, popalic miesnie. no [...]

kavva to sa lekkie serie duzo wejsc, mysle ze generalnie bardziej sie zmeczysz niz poczujesz miesnie. Wiem ze nog silnych nie masz, ale nie podoba mi sie ta zabawa w 3cm w jedna i druga strone w obowdzie. po prostu nie chce bys sie denerwowala i wole dmuchac na zimne. mysle ze za jakies 2-3kg uspokoi sie to wszytsko i wrocisz do normalnego [...]

Wszystko sie da ale właśnie tak, 0 tłuszczu, dobra rzeźba, i już zbudowane mięśnie brzucha

a brzuszki robisz z obciazeniem, badz wiele serii? Jezeli tak to moze byc przyczyna Twojego klopotu. Gdzies czytalem, ze jak robisz brzuchy z obciazeniem albo ich duzo serii, wtedy miesnie brzucha rozwijajac sie, robia sie dluzsze w wyniku czego brzuch wyglada jak balon, pomimo tego iz jest umiesniony. Masz dopiero 15 lat, zapewne jeszcze rosniesz [...]

ok O klate czesto mnie pytają, takze podstawa do dobrze dobrane ciężary gdy skoncentrowałęm sie na pracy miesni to odrazu ruszyły. Mimo to, że jestem w stanie dwie paczki pchnąć i jak sie upre to robic serie po 8-10powtrz z 160kg to nie stosuje takich obiciazen poniewaz nie przeklada się to na rozwój masy mięśniowej, Na płąskiej 110-120kg, na [...]

wypiska 17.07.2009: 1a. przysiad na smithcie (4x10px47kg) 1b. uginanie nog lezac (4x10px60kg) 2a. prostowanie nog siedzac (4x10px60kg) 2b. MC na prostych (4x10px45kg) 3a. sissy squad (3x10p bez obciazenia) 3b. wykroki (3x10px9kg w kazdej rece) 4a. wznosy lydek stojac (3x25px9kg w kazdej rece) 4b. wznosy z opadu (3x10px10kg) superserie, 60 sek [...]

Błędy. 1. Za wcześnie na suple, 2. Brak diety, 3. Zły trening, 4. Brak aerobów. Co powinieneś zrobić. 1. Odstawić suple, 2. Rozpisać sobie dietę, 3. Kupić gryf, obciążenie, sztangielki, drążek. 4. Dorzucić aeroby. 20 min po treningu, 45min w nietreningowe raz - dwa razy w tygodniu. Dietka ujemny bilans kaloryczny, by spalić tłuszcz. Można palić [...]

jak dołączysz ręce i będziesz sunęła bedziesz wyglądała jak pływaczka nie jak emerytka zresztą poczujesz ze inne mięśnie pracują btw ładny postęp :)

Przeciazyles sobie dolbny odcinek plecow i miesnie sa nadmiernie napiete, poza tym spowodowało to zblokowanie w kregoslupie dlatego boli przy zginaniu głowy. Najlepiej masaz sportowy i terapia manualna 1-2 zabiegi i po kontuzji nie bedzie sladu

Witam. Z powodu ogólnego przemeczenia fizycznego i zeby odpoczac psychicznie od ciezarów, treningów, diety robie od tego wszystkiego przerwe na około półtora miesiaca i po tym czasie chciałbym zacząc HST. Do tej pory leciałem splitem przez ponad dwa lata od czasu do czasu zmieniałem cwiczenia i teraz zastanawiam sie czy od razu sprawdzic maxy dla [...]

Dziękuję bardzo wszystkim za pozytywne opinie i pochwały Bardzo miło czyta się takie rzeczy! Bardzo się cieszę, że nie zawiodłam Moderatorów, użytkowników forum oraz sponsora. Banan - dzięki za tak wysoką ocenę naszych zmagań i miłe słowa. Cieszy mnie ogromnie, że nasz test będzie dobrym przykładem dla innych. Bazylka - oczywiście, że możesz! to [...]

Dzięki Kadłubek Patrząc teraz na te zdjęcia, to to jednak nie jest jeszcze to,czego bym chciała. Fajnie byłoby,gdyby jakieś mięśnie (oprócz brzucha) ujrzały światło dzienne, ale tym się zajmę po obozie i już w następnym blogu,żeby nie było bałaganu Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-07-23 10:41:05

Witam, wróciłem wczoraj z wakacji. 14 dni bez siłki. Wracam do ćwiczenia. Proszę moderatora o dodanie informacji do pierwszego postu: Plan: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x 12/10/8 Prostowanie nóg w siadzie 3x 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie hantlami 3x 12/10/8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x 12/10/8 Ściąganie drążka [...]

ja jestem już po artroskopi na NFZ wykonanej w Koninie ok.30 czerwca, 18lat skończe w grudniu, ale z operacją nie było problemu, wycieli mi tylni róg łekątki bocznej i stwierdzili(w trakcie artr.)zerwanie Acl-wiązadło przednie, teraz chodzę w ortezie już bez kul, ale ciągle zbiera mi się woda, od operacji miałam już dwie punkcje, a już widze, że [...]

Bez acl mozesz zapomiec o piłce noznej siatkówce koszykówce itp nie ma szans miesnie moga przejac czesciowo funkcje wiezadła przy naderwaniu ale jezeli chodzi o sport wyczynowy wczesniej czy pozniej rekonstrukcja niezbedna, chyba ze chcesz co mecz czy co trening schodzic ze skreconym kolanem i bólem. Moje doswiadczenia z pacjentami sa takie ze po [...]

Może inaczej sformuję pytanie z tematu: Co lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu czy trening dużymi ciężarami - niepełne ruchy czy trening techniczny dokładne powolne ruchy i ciężar zdecydowanie mniejszy ale taki maxymalny jak na ten sposób ćwiczenia. Oczywiście zakładamy że i jeden i drugi trening nie jest jednostajny praktycznie co trening są [...]

Kurde, padł mi internet na kilka dni i znów dobre pare stron do tyłu. Alexxa - Hmm.. z jednej strony dziwne są tak rozbierzne opinie lekarzy, z drugiej jednak to normalka.. Jedno jest pewne - rezonans musisz zrobić. Ile dałaś za piłkę? 65 nie jest dla Ciebie troszke za duża? Co do poduszki sensomotorycznej - kolejna ŚWIETNA sprawa. Przysiady na [...]