MIĘŚNIE

ciężko ocenić na pewno zredukować tłuszcz i wzmocnić mięśnie ale w moim wieku to chyba trudno ..

chyba że byś rozwinęła dyskusję z tego: bo tu większość dąży do szczupłości ( co niekiedy gryzie się z mięśniami ) chyba do bycia flakiem. I jak ktoś ma mięśnie jest gruby, pamiętajcie :-))

kiedyś %-) ale zawalczę o to :) Panda mnie zdemotywował, ale w sumie nie... przypomniał prawdę - kulturyści z lat złotej ery kulturystyki, jeszcze do teraz jakoś się trzymają a wystarczy spojrzeć choćby na Martineza po wyjściu z ciurmy %-) czytałem wywiad z Sergiem Olivą w jego temacie tu na sfd tzn. w temacie o nim, bo on sam nie zakłada tu [...]

A chodzi o to, że boisz się, że spadnie ci poziom agresji i nie dasz rady przywalić komuś, czy że ci mięśnie nie urosną? Czy o coś innego?

Na masę to jest dieta czy mięśnie będą rosnąć czy też będziesz spalał tkankę tłuszczową zależy to od tego co jesz

Jak na taką masę i wiek, to jesteś bardzo szybki oO aż mi się nie chce wierzyć troche :P Szybkość kształtuje się np. poprzez bieganie sprintów, i powinna być trenowana bodajże maksymalnie 3 razy w tygodniu. Dodatkowo, podczas treningu szybkościowego, po każdym ćwiczeniu, powinieneś odpocząć tyle, ile będziesz potrzebował ( nawet kilka minut ). [...]

spoko. Napiszę, ale jeszcze HST nie zaczynam. Po 1 sesja :)) po 2 kończę redukcję, a HST chce zacząć zaraz po jak będzie więcej ww. wchodzić. Poza tym zmodyfikuje teraz na koniec mój aktualny plan, bo nie robie niektórych ćwiczeń z nowego, a chce przyzwyczaić mięśnie, żeby maxy w miarę miarodajnie wyszły pozdr Zmieniony przez - mihsam w dniu [...]

Za duzo cwiczen, za malo odpoczynku. Pamietaj ze miesnie rosna i sie regeneruja jak nie cwiczysz. Ogolnie na Twoim miejscu polaczylbym cwiczenia partii ciala. Pon: Klatka + Biceps Wtorek: --- Środa: Plecy + Triceps Czwartek: --- Piątek: Barki + Kaptury Sobota: Nogi Niedziela: --- Chociaz znajac zycie, wielu ludzi zasugeruje ci stosowanie FBW, ja [...]

Nie tylko on brał o wiele mocniejsze sterydy i jakoś żyje dalej a ja dlaczego bym nie mógł wziąć jednego cyklu na mecie ? bo nie masz pojęcia o odżywianiu treningu i suplementacji, jakby każdy po cyklu an mecie miał tak wyglądać to byli by sami zawodowcy, ok, on napewno brał mocniejsze środki,a le jak zaczynał napewno jakoś wyglądał a Ty wyglądasz [...]

A w której to niby walce Lennox był taki superwyrzeźbiony? Może w 2ej z McCalem, gdy pakował na siłce? Po co inną: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=z34PwAT0hrk 0.17 - -kamera z bliska na poziom tkanki tłuszczowej Lennoxa - Jego brzuch i klata w całej okazałości 0.46 - mięsnie brzucha Lewisa widziane nieco z boku Gdzie tu [...]

WOD 12 Pierwszy trening po 4 dniowej przerwie. Martwy ciag: 5x 51/63/78/83kg potem na czas: -podrzut ze zwisu 34kg x10 -dipy na kołach gimnastycznych x5 -unoszenie nóg wiszac na drazku calosc x 3 obwodu w czasie 7.18 Martwy dalej dosc delikatnie idzie i dobrze- niech sie miesnie stopniowo przyzwyczaja do wiekszych ciezarow, w tym tygodniu wracam [...]

niekiedy masz triceps niekiedy go nie masz niekiedy masz biceps niekiedy go nie masz ułóż plan jeden , po jednym cwiczeniu na kazda partie i rób ten trening przez 3 dni , albo ułóż 2 takie plany A i B i na przemian cwicz plan A i plan B tu masz przecież przyklady takiego treningu mozesz tylko wymienic cwiczenia na jakie chcesz: Przykładowe FBW na [...]

Przy treningu z obciążeniem, raczej bym przy takiej opcji nie stał. Bo to może wypracowywać wytrzymałość mięśniową. A nie taki jest cel ćwiczeń ze sztangą. Na wytrzymałość jest nastawiony chociażby Lafay. Co nie oznacza, że tak zrobić nie można. Bo na każdego działa, co innego :P Naturalnie, ale wydaje mi się że nadmierne wymachy ciałem, nie [...]

da rade i to spokojnie w krotszym czasie ja w pół roku 11 kg zyskałem i ogólnie mięśnie sie uwidoczniły tyle że dieta dieta i jeszcze raz trening

ja to nawet przestałam mieć zakwasy... trochę mięśnie pobolą ale po rozchodzeniu przestają %-) a z początku... to był koszmar

Hmm, ale jak napniesz jest twarde także jest ok, z czasem wyrobisz sam mięsień, i będzie git. Ale to normalne, że jak się nie napinasz, to aż tak twarde mięśnie nie są :-)

Mozesz cwiczyc tez z ciezarem wlasnego ciala, ale wystarczy troche pokombinowac. Nie wierze, ze na wsi nie znajdziesz czegos, na czym sie nie mozesz podciagac. ;-) Chodzi o to, zeby miesnie pracowaly w roznych cwiczeniach.

fbw tak żeby mięśnie troche regneły się a chcę trochę tłuszczy zbić niemam dużo ale troszkę jest to tak prawie ;-)

I co, fajny bajer, nie? ;-) Na szczęście dzięki gerze z kofą da się jakoś normalnie funkcjonować... 2 kapsy w kilkugodzinnych odstępach czasu dają radę. Szaleństwa jakiegoś nie ma, ale da się trzeźwo myśleć i mięśnie tak nie bolą od byle wysiłku. Byle tylko tolerancja się zbyt szybko nie zwiększyła. A co do diety, to do weekendu zobaczę, czy [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 Powrót na stare śmieci - nogi 1a. Prostowanie nóg 4dużych sztabek x 15 6dużych sztabek x 12 8dużych sztabek x 12 10 dużych sztabek x 20 poprzednio 9 sztabek 1b. Uginanie nóg leżąc 2duże sztabki x 15 3duze sztabki x 12 4duże sztabki x 12 5dużych sztabek x 16 2. Hack-siady +20kg x 8 +40kg x 8 +50kg x 8 [...]