MIĘŚNIE

Kom@ndir: Wiesz jest różnica ja np. wolę mieć mięśnie zamiast tłuszczu ale może jestem ewenementem Phoenix: Nawet silny jesteś 45 kg* 6 nie taki najgorszy wynik jak na początkującego Ciekawego stwierdzenia tu użyłeś "jak się oblicza ile się wyciska" to się nie oblicza tylko się wyciska .. A tak na serio to jak wykonasz jakimś ciężarem 8 [...]

yo to znowu ja. Mam problem tzn cwicze według rozpiski na cztery dni ale nie sprawdza sie za bardzo dlegato że poszczegolne miesnie sa cwiczone za rzadko i dlatego chce ją zmienic na 3-dniowa. Co gdzie wrzucic i zmienic zeby było najoptymalniej . Obecnie wyglada tak: 1 dzień: klatka plaska 5x8 klatka skos 5x8 rozpietki 3x10 2 dzien: [...]

Podaj opis treningów, jakie wykonujesz. Chjodzi o poziom ich intensywności i mięsnie zaangażowane.

Ja bym raczej zwiekszyl obciążenie Bo jeżeli mięśnie bolą to znaczy ze pracują i rosna TO jest zasada

Jakie mięśnie rozwijają pompki (normalne)??? ---------------------------------- nie bój się zmiany na lepsze(...)

no axel i trenujac nogi łatwiej podobno rozwinąc górę, badania wykazały ze podnczas "przysiadów" orgaqnizm wytwarza do 2x wiecej naturalnego testosteronu. a czemu ? testosteron pomagający w twoerzeniu szybkich wlookien miesniowych , wydziela sie kiedy miesnie sa najbardziej naprezane,... no i wydzela sie go najwiecej kiedy trenujemy [...]

Hejka Panowie mam pytanko: Jak mierzycie obowody mięśni tj. mierzycie napięte mięśnie czy na luzie??

zalezy jakie miesnie ale w wiekszosci napiete

Ja naprzykład w bichu na napięciu mam 40,5cm, i wole mierzyc na napięciu bo jak mam prostą rekę to mam ledwie 36cm . Uda mierze na całkowiće prostej nodze w tedy mięsnie same sie napinają.

Wizualizacja to nie żadne czary. Niejeden z was z pewnością wyobrażał sobie, jak na ulicy gromi bandę groźnych przeciwników(*). Wizualizacja jest po prostu świadomym i celowym wykorzystaniem tego procesu. Podczas wyobrażania ruchu mózg wysyła impulsy pobudzające odpowiednie mięśnie. Impulsy te są słabsze niż podczas samego ruchu, niemniej jednak [...]

dobre rady, choc nie z kazda sie zgodze... np. "Masz się koncentrować na tym jaki ciężar podnosisz" - ja bym to zmienil na "Masz sie koncentrowac na tym jak pracuja Twoje miesnie", ale to tylko moje zdanie

Listek: Ja tu widze sporo bledow, niektore cwiczenia to trudno rozszyfrowac pon. 5km rowerek 3x10 przysiady --- PROGRESJA CZY NIE? I JA BYM DAŁ NOGI RAZ W TYGODNIU ALE PORZADNIE... BO MASZ ZA MAŁO DNI W KTORYCH ODPOCZYWASZ (TYLKO JEDEN) A 6 DNI TRENUJESZ NA SILOWNI... 5x20 wznosy na palce 5x20 4glowy nogi NIE ZA DUZO POWTORZEN? DAJ PO 12 5x20 [...]

Siemka Listek, ja proponowalbym Ci taki plan: Poniedzialek: Nogi + brzuch Przysiady ze sztanga x4 Uginanie (cos na dwuglowe) x 4 Wspiecia na palce z ciezarem na kolanach x 4 Skłony na skosie (jedna seria do prawej jedan do lewej) x 6 Spiecia x 4 Wznosy nog w lezeniu na lawce plaskiej x 4 Wtorek Barki Wyciskanie siedzac zza glowy x 3 Wyciskanie [...]

serce tez uszkadzaja ...mysle ze ta teoria jest troche przesadzona... zeby uszkodzic miesnie sie trenuje a nie czeka az wolne rodniki zrobia swoje... gdybym chcial wolnych rodnikoow to bym sobie kupil bar tlenowy ale to moja teoria

ja w ciagu 17 dni zrobilem 2 cm w bicepsie (jade na kreatynie i bialku 65 z olimpu) ale wiadomo po cyklu cos napewno spadnie bo miesnie sa napompowane woda zobaczymy za miesaic !!!

Kazeczek15: podaj ile masz w rozluźnionym bicu (prosta reka, nie napiete miesnie)

no i jest bardzo dobrze ... choć masz braki jeśli chodzi o mięśnie brzucha

ano , niedoczytałem tego , na mase ćwicz 3, góra 4 razy w tygodniu ! pamiętaj że mięśnie rosną gdy sie regenerują a nie gdy je ćwiczysz zresztą układając trening TRZYMAJ SIE ZASAD : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

oczywiście musisz tylko ułożyć swój program treningowy odpowiednio poczytaj Atlas ćwiczeń , bedziesz wieziec jakie miesnie sa angażownae podczas danych cwiczeń i na pewno znajdziesz cos dla siebie pamietaj o załozeaniach treningowych dotyczacych ilosci cwiczeń i powtórzeń ukierunkownych na rzeźbę

a bardzo spale mięśnie?? i siła i spadnie??