MIĘŚNIE

Czesc to jak juz odchudzamy tate to ja tez bym sie chciala poradzic. Moj tato jednak nie moze wykonywac zadnego treningu- czesciowo niepelnosprawny.takze tylko brzuszki robi i chodzi ile moze,ale to i tak trudne. W listopadzie udalo mi sie goprzekonac poki co na uporzadkwanie jedzenia,bo ciagle podjadał i uwazał,ze je malo,bo ozywiscie spozywał [...]

> 1. w czasie godziinnego biegu potrzebuje 2-3 razy zatrzymac się > na 5 sekund pownieważ łapie mnie kolka - czy to wpływa na moje > rezultaty dotyczące spałenia tkanki tłuszczowej? Nie. > 2. czy bieganie rano na czczo znacznie przyśpieszy proces > spalania? Troche tak, pod warunkiem, ze nie "nadgonisz" zarciem. > 3. [...]

Robisz rzeźbę na kreatynie? Ja bym ją odpuścił, trening spaitera powinien być ok. Jeśli rzeźbisz to dieta na ujemny bilans kcal, ja bym zakupił BCAA, żeby uchronić mięśnie, żeby nie tracić atutu w ringu. Rozumiem, że robisz żeby pozbyć się zbędnego tłuszczu (jakie bf%?) dzięki czemu tracąc niepotrzebne kg przeszkadzające w walce. Pozdrawiam

Śniadanie może być. Posiłek nr 2 to już twoja sprawa ten chleb i ta szynka ;P... Posiłek nr 3 w porządku. Posiłek nr 4 tu byś mógł dać ten tłuszcz niż przed snem ale jak wolisz. Są różne teorie na ten temat. Przed treningiem mało węgli szczególnie dlatego że tu przez 3h nic nie jesz... To jest aż 3h! Lepiej zjedz normalny posiłek np ten o 16 [...]

Ja bym na Twoim miejscu już redukował, bo teraz będzie szła tylko "masa" ale nie mięśnie.

Jakieś wskazówki co do tego, jak w praktyce zrobić to, żeby spadł tylko tłuszcz a nie mięśnie:)??

Z powietrza miesnie nie urosną , jeżeli jesz mniej niz organizm potrzebuje to z czego maja urosnąć ?

w klatce np w dzień lżejszego treningu można dołożyć po serii podobnie w prostowaniu i uginaniu nóg , zasada jest prosta każda partia jest trenowana dwa razy w tyg przez co jeden trening jest cięższy a drugi lżejszy, lżejszy trening ma pobudzić mięśnie ale nie zamęczyć ich bo dwa ostre treningi w tygodniu mogłby organizm nie nadążać z regeneracją. [...]

ale masz problem raz się żyje ale jak już tak przezywasz to utnij sobie tez małą drzemkę w ciągu dnia i zalej pałe do betonu alko niema bezpośredniego wpływu na mięśnie Zmieniony przez - labrentz w dniu 2008-03-19 16:04:28

"masy" nie przerobisz na mięsnie. Przy tejwadze dieta redukcyjna,siłownia i aeroby, jak zejdziesz do przyzwoitej wagi, wtedy będziesz się masować.

przy 175 cm dla mnie odpowiednia waga to 70kg :P przy tej wadze juz mozna by bylo miesnie robic p.s. hmm a tak apropo stary jak na 15 lat 115 kg rispekt :P

ktos tam mowil ze nie da sie zamienic 115kg na miesnie.Jak sie nie da?Wazylem bardzo podobnie (105kg przy 170cm wzrostu i 16 lat).Aktualnei moja forma to 79kg ponizej 79 cm w pasie i bf rzedu 11%.Zamiana trwala 2 lata przy naprawde ciezkim treningu (kick boxing przez poand pol roku+silownia+jakas tam dieta redukcyjna,czasem jakas kreta).Jedyne co [...]

Yyanek ty nie przerobiłeś tego na masę,bo jeżeli miales dietę,intensywnie ćwiczyłeś itp. to po porostu to zrzuciłeś! następnie wyrzeźbiłeś mięśnie!

więc tak ... jak był u mnie Łukasz to powiedział ze z musze mieć troche tłuszczu żeby wyrobić z niego mięśnie...a w dodatku ja kiedyś coś czytałem i nie pamietam czy faktycznie to prawda ;/ no ale jak wy tak mówicie XD

Ja powiedziałem mu, że chciałbym a6w robić aby brzuch sobie wzmocnić, kazał mi pokazać ćwiczenia jakie to ma i co i jak z tym się robi. Z tym że on najpierw mi powiedział żebym po tych jego ćwiczeniach a6w robił od razu i to 2 razy dziennie, ale brzuszek nie wyrabiał, więc zacząłem robić a6w oddzielnie raz dziennie, ale niestety trochę brzuszek [...]

Ja się będę z nim widział dopiero w przyszłym tygodniu, to mówicie odstawić a6w??? i ile czasu potrzebują mięśnie brzucha i grzbietu na regenerację????

wiecie tylko ja mam kręgoszczelinę, ona jest w plecach, żeby nie bolało to muszę wzmocnić mięśnie grzbietu, brzucha i pośladków, dlatego też brzuch wzmacniam ;) Ok dobra a6w rzucam biorę się tylko za tą resztę co mi kazał ;) dzięki wielkie wszystkim za pomoc ;) :D

tu chodzi o stabilizacje i miesnie glebokie takie jak poprzeczny brzucha czy wielodzielny, skoro masz osobe co sie Toba zajmuje to postepuj zgodnie z jej zaleceniami

Mięśnie się najwidoczniej przyzwyczaiły lub też technika ćwiczeń kuleje.

Słuchaj mam podobny problem, żyły na nogach, udach,łapach prązki na barkach itp... a brzuch? Górna część coś tam niby widać a dół konkretnie jakbym kurde nie wiem co tam miał... Genetyka tego nie oszukasz. Wagę masz dosyć nisko ale wzrost też nie duży.. Dokładaj powoli kcal z głową, nie żyw sie syfem, możesz stosować CC i powinno być ok. Niektórzy [...]