MIĘŚNIE

Pewnie wpadnie ktoś bardziej doświadczony ale jak już jestem to napiszę co myślę:) To co jesz nie wygląda na dietę osoby ćwiczącej a na dietę osoby która sport tylko w tv widzi:) Zanim ktoś nie ułoży Ci porządnej diety to jedz tak: I - płatki owsiane górskie + jajecznica + orzechy II - rozumiem że ten posiłek w szkole więc najprościej będzie: [...]

Gala średnia, ale walka: Michael McDonald vs. Edwin Figueroa - kozak!!! Dzięki Eraserhead! Phil Davis pokonał Antonio Rogerio Nogueirę Nuda. Dość dobra postawa Li Noga. Pan Piękny mógł przegrać przez KO ale Li Nog jakby w siebie zbytnio nie wierzył. Davis to kvrwa rzeczywiście trzyma sie tego swojego schematu - przed walką wiedziałem,że będzie [...]

A jakieś konkretnie na dolne mięśnie brzucha?

Dzięki Hubert81 przekonałeś mnie jeszcze ten tydzień split a potem jade z nowym treningiem. Aha i jeszcze jedno, potrzebuje jakieś dobre ćwiczenia na brzuch chodzi mi glownie o dolne miesnie.

ale nie zawsze mam profesjonalna , 2 dni mam a 2 cwicze w domu, ramiona - tak serie brzuch - czemu raz tylko ?? przeciez to miesnie wytrzymalosciowe to mozna je katowac *robie brzuszki normalne na lawce * wznosy nog do gory nogi - co bys proponawal ??

Jak dopiero ponad tydzien biore, jeszcze nic nie czuje...jak by lekko miesnie twardnieja. Ale juz czuje spadek libido. Normalnie chce mi je..ac jak psu:D a teraz tak raz na jakis przychodzi ochota i nawet sie za bardzo tym nie mysli.

atd nie stosowalem ale ponoc daje rade, a co do tego hamowania przyrostow to oczywiscie ze cos w tym jest bo estrogen jest potrzebny(pozwala miedzy innymi na lepsze wykorzystanie składników odzywczych przez miesnie, zwieksza synteze GH i tak dalej) ale nie ma co popadac w paranoje. Tymbardziej ze wiekszosc osob mylnie postrzega retencje jako [...]

Wywal rozpietki a dodaj normalna serie do tego, zabierz przynajmniej po jednej serii z trica i bica. Wiekszy nacisk na duze miesnie!!!

Chyba zle to opisalem albo mnie zle zrozumiales, bo ktos mi mowil o tym jak wycwiczyc w tym miejscu miesnie tylko nie pamietam jak

s.m.p.a ćwicze dyscypliny wytrzymałościowe i moja waga powinna właśnie tyle wynosić, zbędne mi są dodatkowe mięśnie, które muszę przez X godzin dodatkowo ze sobą wlec. 3000Kalorii jest właśnie na bilansie -600. Gawus, problem w tym że jak nie dam posiłku po-treningowego to nie zrobi kolejnego treningu w ciągu dnia (a jednak treningi są ważniejsze [...]

zeby nie zakladac nowego tematu, chcialbym zapytac o fragment ktory wkeil filar53: "Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu" - mowa o wyciskanie na klate Zauwazylem, ze lepiej mi sie wyciska na klate na lawce poziomej gdy nabiore powietrza przed opuszczaniem, opuszcze i przy wypychaniu wypuszczam. Czy to jest duzy [...]

OD NIEDAWNA WESZLEM DO TEGO DZIAŁU ALE WIDZE ŻE CHYBA TU TRZEBA NAPISAC CO NIECO O TRENINGU DLA LUDZI DO 18 ROKU ZYCIA SLUCHAJ PRZED MÓWCY BEZ SZALENSTW. jEZELI CHCESZ CWICZYĆ TO NAJPIERW CWICZ W DOMU I WZMACNIAJ MIESNIE. GRAJ W PILKE!!!! JEZELI PRZEZ ROK BEDZIESZ SYSTEMATYCZNIE CWICZYŁ, CZYTAL POGLEBIAL WIEDZE NA TEMAT SPORTOW SILOWYCH ZAPISZ SIE [...]

Ja ostatnio bica robie na prostym (lepiej czuje mięśnie) a mam mocno łamany i raczej nie polecam jak już to lekko (dużo lepiej mi się ćwiczy na lekko łamanym niż na mocno)

To prawda. Kąpiel ma istotny wpływ na płynność cyklu Crebbsa w Twoich komórkach gąbczastych. Po kąpieli Twoje mięśnie dzięki otwartym neuronom w mózgu są bardziej chłonne i wręcz domagają się zamknięcia swoich wiązań polipeptydowych i somatycznych przez cytrynian kreatyny. Pozdrawiam M.

hmm ale wzorowalem sie na przykladowych planacg kulturystow w atlasie cwiczen, a w zasadzie przepisalem je i poukladalem w sensowne kombinacje z innymi partiami miesnie, wiec dziwi mnie, ze jest to zly plan.

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jak zapowiadalem wczoraj,od dzisiaj bede trenowal planem Regresyjnym,czyli odwrotna piramida Dzien 8 Klata+Biceps+brzuch 7 minut rozgrzewki Klata: -wyciskanie sztangi na skosie 4s 8x,11x,15x,17x -wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 8x,11x,15x,17x -rozpietki na skosie 4s 8x,11x,15x,17x BICEPS -uginanie ramion ze [...]

dyscyplina to triathlon i nie ma tutaj żadnej prowokacji, tylko poważna jak dla mnie sprawa. Oczywiście mase wcześniej wypracowałem na siłowni, jednakże każdy stawia sobie inne cele w życiu i już nie cofnę tego że mam trochę mięśni. Biniu pytasz co jest przyczyna desperacji, a więc: - niepotrzebne "dźwiganie" ze sobą zbędnych kg podczas [...]

KONIEC ZAWODÓW No to już po wszystkim – co mogłem zrobić już zrobiłem. Dałem z siebie wszystko, chociaż jestem na siebie nieźle wkurzony z tym układem! Teraz tylko szukam czegoś do picia i coś przegryźć bo padam z nóg, nie kontaktuje. Wypijam wódę i przegryzam waflami ryżowymi. Nie wiem co teraz, czy się myć, ubierać czy jak? Dowiaduje [...]

Plan wyglada dobrze, a jak wyglada dieta. Czy miesnie dostaja odpowiedniu duzo wegli, i czy maja czas na regeneracje?

Lech Lech Kolejoorz Ja pierwsze co pomyslalam ze L jak nauka jazdy haha byłam na pobraniu krwi - godzine ! dziś wyniki modle sie zebym nie miala tego zabiegu... Pielegniarka : - a pani cos cwiczy? - yy a czemu? - bo ma pani bardzo napiete miesnie