MIĘŚNIE

No sauny u mnie wklubie niestety nie ma wiec odpada ale kumpel mi poleca kupno bcaa bo mówi ze sie czuł świerzo i szybciej mu sie mieśnie regenerowały. Nie brałem tego wiec nie wiem jak sie ustosunkować

Ćwicząc codziennie nie załapiesz masy, mięśnie muszą się regenerować. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html A później ułóż porządne FBW i daj do poprawy. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-11-04 21:13:12

Nie za bardzo :/ To nie ma sensu. Mieśnie rosną gdy odpoczywasz, a nie gdy ćwiczysz. Ćwiczenia są impulsem do wzrostu :)

przy takim stażu nie masz co robić rzeźby. Żeby robić rzeźbę trzeba mieć mięśnie. MOżesz albo chceć rozbudować muskulaturę, albo pozbyćsiętłuszczu. Poza tym dietę wrzuć wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Przed aby ochronić mięśnie.

Hm, czy dobrym rozwiązaniem jest ograniczyc posilki tylko do owsianki, owoców, warzyw, twarogu, pieczywa razowego, kurczaka, ryzu, jogurtu? Jesli wyeliminuje zupelnie ryby i inne bajery to dobrze ? Po prostu zalezy mi na czasie i mozliwosci transportu jedzenia do pracy. Moglbym codziennie ugotowac sobie garnek ryzu z warzywami i kurczak. Rano [...]

Mam nadzieje ze dobrze rozumuje iz w moim przypadku walic w mase? Bo jak juz pisalem, zalezy mi na spaleniu tkanki z brzucha, zeby odkryc miesnie, bardziej intensywnymi cwiczeniami na pas i ewentualnymi drobnymi aerobami. Aha no i +HMB z kreatyną i +BCAA Zmieniony przez - Rol17 w dniu 2008-07-02 00:50:16

cwicze cwicze a chodzi mi o miesnie jakby pod pachami ktore ksztaltuja nasze plecy w takzwany trojkat

tzw. "motyle" czyli mięśnie obłe grzbietu (o ile dobrze pamiętam).Podciąganie na drążku. Drążek kosztuje od 20 zł, tylko wcześniej zmierz futrynę drzwi żeby wiedzieć jaką długość masz kupić.

tam popełniłem błąd :) ten drugi dzień to DNT - mozesz o dowolnej porze brać lub rano - jak wygodniej więc białko i carbo uzywaj sobie np po treningu - wtedy mozesz kupić tylko jedną puszke bcaa i stosować tylko przed treningiem 15g bcaa są to aminokwasy rozgałęzione które chronią Twoje mięsnie przed katabolizmem

Dzleko Ci do bycia grubym. Brzuch wcale nie odstaje tylko jego mięśnie są słabo rozwinięte. Zacznij ćwiczyć całe cialo, nabierzesz masy (bo raczej tego ci trzeba) i sylwetka się poprawi.

Dzieki:) jeszcze pytanko, jaką dietę dobrać?:> bo ja mam chude nogi, klate mam nawet duzą, i mam troche "miesnia piwnego na brzuchu:P" i jak zrzucić tluszczyk i wyrobic miesnie brzucha, zeby to bylo widoczne?:>

to bylo do mnie ? :-) wiec pomysl co napisales, uklad nerwowy nie podnosi nic, podnosza miesnie, uklad nerwowy je tylko angażuje... a chodzi o zaangazowanie jak najwiekszej liczby włókien w jak najkrótszym czasie...

Tutaj raczej proporcje bym inaczej podzielił 70% dieta 25% trening 5 suplementacja Pomijam oczywiście takie rzeczty jak regeneracja Jeśli masz już w miarę niski poziom BF to staraj się podtrzymac jak najwięcej mięśni Redukcja fajna pod warunkiem że poleciał tłuszcz a nie mięśnie\ pozdro

Co do mieśni, to mieśnie nawet urosły( i to chyba dużo skoro straciłem tyle fatu)

zależy jaki masz staż?? ja osobiście zmieniam ćwiczenia,powtórzenia,ciężar w każdym treningu, szokuje mięśnie, jak dla mnie rewelacja, na każdego działa co innego, musisz obserwować swój organizm, kombinuj.

ch**nia. Jak masz 7 lat stażu to możesz się tak bawić. Jak jesteś początkującym szczurem, to trzymaj sie treningu 5x5 aż k***a będziesz miał mięśnie

Trening z obciążeniem własnego ciała też zapewni Ci ładne parę kilo masy mięśniowej. Spokojnie fitnessową sylwetkę można dzięki temu osiągnąć. Musisz jednak pamiętać, że ważna jest dieta i to dzięki niej dostarczasz nadmiar energii by zbudować mięśnie. Możesz zasięgnąć planów z tematów podwieszonych, jeżeli Masz już trochę siły to zamień ćwiczenia [...]

w zupelnosci wystarczaja 4dni w tygodniu. poczatkujacy od razu widzi efekty, poniewaz organizm nigdy nie wykonywal takiej pracy, przez co miesnie sa bardziej pobudzone i szybciej rosna, potem juz jest gorzej, wszystko mniej idzie. podstawa jest dobra dieta i zapał do tego sportu. jesli chcesz sie zabrac na powaznie za ten sport to bedziesz [...]

Moim zdaniem po 5tyg przerwie powinieses zaczac bardzo lekko, poniewaz miesnie i tak jak beidze dobra dieta to pojda do przodu, staraj sie roznac na pocxatku uzywajac jak najmniej ciezrow, pamietaj ze rosnac cchesz przez najblizsze 5lat nie przez miesiac, ja po 5 tyg przerwie proponowal bym normalne hst bez cwiczenia rak, poniwaz po 5 tyg przerwie [...]