Mój progres

Ćwicze planem FBW od 3 miesięcy.Oto zmiany w moich wymiarach jakie zaszły od tamtego czasu.

wzrost:185cm
waga:86kg---->81kg
klatka na luzie:100cm---->103cm
bic:--->36cm--->37cm
talia:88cm--->84

W sumie to nie miałem zamiaru się redukować, ale podaczas tak radykalnej zmiany diety tak wyszło.Widocznie miałem dużo fatu, a skoro tak ładnie się spala to chyba dociągne moja wage tak jeszcze do 76kg.I zaczne ćwiczyć na mase.

Jak sądzicie kiedy powinienem zmienic plan treningowy?I jak oceniacie przyrosty?

Zmieniony przez - Zolt@n w dniu 2008-06-22 10:36:58

obwody nie są złe. jeden cykl ćwiczymy 8 tyg, robimy tydzien regeneracji i spowrotem do treningu ze zmodyfikowanym planem. ogólnie FBW ćwicz tak długo jak długo będą jego efekty.

pozdro

Dieta i trening to 90% sukcesuJak widać w twoim przypadku wszystko idzie w dobrym kierunku obwody plus,pas na minus.
A co do zmiany planu to j/w matłoś napisał
Pozdro

Tutaj raczej proporcje bym inaczej podzielił

70% dieta
25% trening
5 suplementacja

Pomijam oczywiście takie rzeczty jak regeneracja

Jeśli masz już w miarę niski poziom BF to staraj się podtrzymac jak najwięcej mięśni

Redukcja fajna pod warunkiem że poleciał tłuszcz a nie mięśnie\

pozdro

Co do mieśni, to mieśnie nawet urosły( i to chyba dużo skoro straciłem tyle fatu)

Nie no spoko wymiary.

Dzieki panowie za wypowiedzi, lecą SOGi