MIĘŚNIE

Witaj... po pierwsze nie spalisz brzucha robiąc brzuszki w ten sposób możesz wyrobić sobie tylko mięśnie (które zakryte są tkanką tłuszczową) Rowerek stacjonarny super sprawa do tego możesz jeszcze dorzucić bieganie dla lepszego efektu.. Jednak za cały efekt jaki się osiągnie jest odpowiedzialna dieta..Nie chodzi tutaj żeby mało jeść, lecz żeby [...]

spytaj sie w dziale trening mihail napewno ci fachowo odpowie,mysle,ze mozesz robic dwa skosy jak tylko masz sile,pamietaj,zeby zmieniac trening co6-10tygodni,bo miesnie nie lubia monotonii

Nie dorzucaj unoszenia nóg do spięć - priorytetowo traktuj ćwiczenia ukierunkowane na rozwój dolnego obszaru mięśni brzucha który jest słabiej rozwinięty od górnego - zawsze ćwicz dolny obszar na początku sesji poświęconej mięśniom brzucha. P.S rozciagaj mięśnie brzucha po każdej sesji - mogą one ulec skróceniu podczas ćwiczeń - tak przynajmniej [...]

Dla mnie przesadnie widoczne miesnie brzucha u kobiety sa delikatnie mowiac "nie kobiece",krata jest dla chlopow i koniec . Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "To pan CHYTRY asi konstatoval po kure kde nabral 10 kg a potom 9,5spadnull. Chachachacha. To ale neni chyba testosteronu.......Chlapce az budes mat odcvicene tolko co ja tak potom [...]

powieccie mi czy miesnie rosna jak sie ciwczy czy jak sie odpoczywa i wtedy sie regeneruja??

mentos666, wiesz co by oznaczało przytycie 1.5 kg w 4 dni?? To że musiałbyś jeść średnio 375 g białka dziennie i całość (a to jest niemożliwe) zostałaby zamieniona w mięsnie.

wiem ze uwazacie ze lglutamina, hmb, amino, bcaa jest zbedne ale w sumie moglem na pocztaktu napisac ze trenowac bede takim systemem poniedzialek - hst wtorek - hiit sroda - hst czwartek - hiit piatek - hst sb - free niedziela - mecz w pilke dlatego tez chcialem chronic miesnie

Żeby wzmocnic mięśnie do podciągania wykonuj wolniej fazę negatywna (opuszczanie) to pozwoli na zwiększenie siły jednak to wymaga czasu pozdro

Teorytycznie powinieneś zredukować tłuszcz żeby odsłonić te mięśnie. Jednak jak napisał Tom-Q nie masz z czego, będziesz wyglądał jak patyk.

Żeby była rzeźba pierw musi być jakaś masa mięśniowa, później przy redukcji tkanki tłuszczowej się mięśnie odsłaniają, żyły i mówimy o rzeźbie. Masz co odsłaniać?

Każdy by chciał zamienić tłuszcz w mięśnie

Byq przeciez miesnie nie powinny sie przyzwyczaic juz po 1 cyklu znam pare osoob co zaczynal nawet od nasycania i kreatyna na nich dalej działa, kazdy ma inną opinie wiec kazdy radzi inaczej Życie jest za krótkie by być małym.....

Strong Mięśnie przyzwyczajają się do kretki - naturalny proces adaptacyjny - już po pierwszym cyklu Może nie jest to bardzo odczuwalne ale to fakt i rzutuje to na następnych cyklach Moim zdaniem każdy zaczynający przygodę z kretką powinien zrobić minimum 2-3 cykle na 5g upatrując się przyczyn ew niepowodzeń w diecie, treningu i regeneracji a nie w [...]

a skąd wiesz ze przy 3 u każdego inaczej, według mnie dlatego powinno sie stosować dlugie przerwy miedzy kreatyną zeby miesnie od niej odpoczely, jak dzialanie oslabie to maozemy go lączyc z innymi sooplami, a potem z innymi kreatynami(citro i piro) Życie jest za krótkie by być małym.....

O tak FBW musi byc aby przygotowac miesnie znowu do wysilku :) Pozdraiwam trzymaj sie :) i Pamietaj REGLARNOSC =]

a oczywiscie trening jak najbardziej jest trener z silowni daje dieta rowniez jest ale niewiem czy dobra bo na mase niwiem jaka powinna byc na wyglad redukcyjna odrazu jak miesni za bardzo nie mam? mialem plan zeby najpierw masa na miesnie potem redukcja i cos sensownego wyjdzie kupilem bialko i kreatyne ale dowiedzialem sie ze potem jak przestane [...]

Przysiad robię max 90stopni i zawsze z asekuracją, mięśnie są silne jedynie nie wiem jak zająć się stabilnością żeby kolano nie latało na boki ale jakoś do tego dojdę

Dawno skonsultowany z dobrym fizjoterapeuta. Przy stopnii zaawansowania mojej wady moge cwiczyc silowo jednak mam nie przesadzac z cwiczeniami na wolnych ciezarach gdzie ciezar trzymam stojac nad wysokoscia kregoslupa lub siedzac. Dlatego pytam, czy jest wgl sens robic przysiad z mniejszym ciezarem i dobijac miesnie nog np prostowaniem siedzac. [...]

Sam się g**** znasz. Ciekawe ile z tego co spadło to tłuszcz a ile mięśnie? Utrzymasz to co osiągnąłeś? 2000kcal to kobiety jedzą\-)

pas nie jest ci do niczego potrzebny. wzmacniaj miesnie calego ciala! pompki na porecach. jesli mowa o tricepsie-chodzi o utrzymanie tulowia w mozliwie jak najwiekszym pionie.lokcie prowadzone przy ciale,akcentowane napiecie tricepsow w szczytowym polozeniu.