MIĘŚNIE

A teraz pytanie...Od dwoch miesiecy jestem na diecie redukcyjnej,polecialo juz ok 7-8kg...W planach mam zejscie jeszcze jakies 6-8kg ale nie chcialbym poleciez z miesnia tylko samego tluszczu a miesnie wyrzezbic albo moze zlapac nawet troche czystego miesa...po przeczytaniu setek postow wstepnie zdecydowalem sie na takie srodki jak clen,prop,wino [...]

pamiętaj że jak zmniejszysz cardio to zmniejszysz też wydatek energetyczny, przelicz sobie swoje zerowe zapotrzebowanie po zmniejszeniu tego cardio i wtedy będziesz wiedział jaka różnica będzie. Co do treningu to myślę, że warto żebyś w dziale treing skonsultował go, bo nie ma nic złego w trenowaniu 6 razy w tygodniu, ale jeżeli treningi są [...]

pamiętaj że jak zmniejszysz cardio to zmniejszysz też wydatek energetyczny, przelicz sobie swoje zerowe zapotrzebowanie po zmniejszeniu tego cardio i wtedy będziesz wiedział jaka różnica będzie. Co do treningu to myślę, że warto żebyś w dziale treing skonsultował go, bo nie ma nic złego w trenowaniu 6 razy w tygodniu, ale jeżeli treningi są [...]

Nie każda chuda osoba ma kaloryfer, może trzeba najpierw rozwinąć te mieśnię..?

białko tylko w przypadku jakbyś miał jakieś braki to tak, l-karnityna zbędna, jak czujesz mięśnie brzucha pod skórą to musisz to zredukować.

Ok opowiem całą historię... Kiedy zaczynałem swoją przygodę z siłownią,jak każdy prawie amator z początku ćwiczyłem tylko klatkę i biceps.Trwało to ok 3-4 miesiące.Po tym czasie doświadczony kolega(dziś jest kulturystą) dał mi instrukcje jak ćwiczyć.Rozpisał mi dobrą do mojej budowy ciała dietę no i oczywiście trening (makro cykl itd).Ćwiczyłem [...]

Eeee, doping? Czyżby, serio przez doping mieśnie brzucha miałyby się pokazać w trakcie diety na masę? Nie sądzę...

Fredy- dobre białka sobie upatrzyłeś, natomiast proponuję Ci zastanowić się jeszcze nad Nitroprogenem ,ja byłem bardzo z niego zadowolony. Świetnie się rozpuszczało i smakowało a co najważniejsze w składzie masz mieszaninę białek, które na długo zabezpieczają mięśnie(kazeina i białko jaja). pozdr

Ćwicz różne kopnięcia.Kopnięcia rób powoli tak abyś czuł jak mięsnie pracuja.Dużą rolę w efektywnym kopaniu odgrywa również technika.

Najbardziej chodzi mi o to czy za pomocą samych hantli wszystkie mięśnie można trenować?

1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

włąśnie atakuję mięśnie takim bodźcem i widzę, że nabieram odpowiedniej gęstości i wyskakują mi prążki na ćwiczonych mięśniach. A dziś atak na nogi - przysiady ze sztangą 80 kg na przemian z wyprostami nóg na maszynie. Jeszcze 4 tygodnie, a skończę ten cykl i przejdę w fazę przejściową na cylk siłowy. Przeważnie w czwartym ćwiczeniu stosuję [...]

Witam jestem w miare nowy na siłowni i prosiłbym o pomoc Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok siłowni bf: ~18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma (2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]

to raczej podchodzi mi to pod miesnie brzucha

Witam serdecznie, moze bede czesciej ale nie obiecuje Co do Twoich odczuc to musze powiedziec ze jestes jednym z niewielu ktorzy czuja barki przy wyciskaniu do linii obojcxzykow. Generalnie ten ruch wylacza z pacy miesnie naramienne i stad cwiczymy mniejszym ciezarem. Co moge zalecic ? Po dobrej rozgrzewce proponuje uzyc ciezaru 70 % tego ktorym [...]

Witaj ja bym ci jeszcze doradzil zebys nieblokowal stawow w lokciach w gornej fazie wyciskania to jest blad ktory popelnia mnustwo osob poprostu trzeba niedokaca prostowac rece tylko miec leciutko zgiete i wykonywac nastepne powturzenie to zaoszczedzi poteznego nacisku na barki i uchroni je na starsze lata przed znieksztalceniem i bolem a miesnie [...]

A6W sie robi na spaleniu tłuszczu jesli chcesz miec "kaloryfer" musisz juz teraz pod tłuszczem wyczuwac dobrze meisnie brzucha . . . jak robisz A6W to radze nie robic jeszcze dodatkowo brzucha na silce. . . kretynka powinna pomoc . . brzuch bardzo ciezko zbudowac niektrym zeby go zbudowac potrzeba jest wiele lat cwiczen .. . no a jak [...]

rozumiem ze koledzy buduja miesnie na 100g bialka dziennie ?? te 200g to nic dla zdrowych nerek, choc warto pic duzo wody i co pewien czas robic sobie przerwe od wysokobialkowej diety by dac odpoczac organizmowi, a zakwaszanie - najlepszym alkalizatorem jest woda - ale mozna rowniez oprzec sie na warzywach i innych produktach zwiekszajacych ph. [...]

waga ci rosnie na poczatku ostro bo test zatrzymuje plyny w tkankach to nie miesnie, przyrosty miesni sa wolne przez caly cykl praktycznie, jak masz dobry koks to ci powinno zostac moze okolo 5 kg miesni po cyklu

jak tak dlugo bierzesz przed treningowki z kreta to proponował bym zrobic przerwe calkowita od krety ok 5-6 tyg. i zaczac wtedy dopiero nowy cykl, mozesz kupic mono/jablczan w zaleznosci od Twoich preferencji, cykl moze trwac 6-7 tyg czy tez 8-12, ja osobiscie jestem za dluzszym cyklem, do tego co powiedzial Ci sprzedawca to %-) ogarnirty w [...]