MIĘŚNIE

u mnie jest ciężko z dietą ponieważ nie gotuje sobie sam - jeżeli poważnie myślisz o rozwoju swojego ciała (czyt. mięśni) to zacznij, nie wiem czy wiesz... ale mięśnie bardziej do rozwoju potrzebują solidnej diety niż najcięższego treningu.

hej. Sztanga na poziomej ławce to podstawowe ćwiczenie na mase. Wiadomo, że zakres ruchowy w serii powinien wynisić 10-6 powt. Po solidnej rozgrzewce wskakiwać odrazu na duży ciężar, niech partnej treningowy pomaga. Dobra jest również metoda, aby na sztandze był ciężar miary 90% rekordu, żeby po opuszczać jak najwolniej z 5sekund a osoby [...]

Taki tyci, tyci tyciusienki A dzisiaj po wczorajszym treningu nr 1 zadek mam jeszcze scierpniety i bola mnie miesnie po wewnetrznej stronie ud, w gornej czesci. Chyba dowalilam sobie przysiadami w szerokim rozstawie. Siedze w rozkroku

Potraficie tylko krytykować . Zamiast byc zadowolonym ze jest coraz wiecej informacji na rozne tematy to tylko krytyka ze koles zrobił temat. jak wyglada ci to znajomo to powodzenia w szukaniu na 100% znajdziesz:) jedynie w tym dziale .. to zrobcie cos lepszego.. cala te sfd to wielka porazka przenosze sie na K** o wiele milsze osoby gdy temat [...]

chlopak ma kompleksy i zaniza wiek:) miesnie ma CH*jowe a na nogach dres:)

Wiec tak może ja wrzucę te swoje pare groszy. Trening klatki i pojęcie o nim jest szerokie i głebokie jak morze... Co do tych "dużych cyców" Klatka piersiowa u jednego będzie duża a u 2 nie. Jest to zależne od: - Bodźca który będzie działał na mięśnie klatki piersiowej - Diety - Techniki Myślę abyś spróbował takiego treningu: - Sztanga [...]

"Ja wiem ze robielm duzo cwiczen ale dla mnie taka ilosc to za malo na klate nie czuje tego w ogole i dlatego nie wime czy ufac takim praktykom? " za dużo ćwiczysz na bary. Silne bary = słaba klata. Obciąłbym z treningu barów 50% póki czas, bo później już nigdy się do klaty nie dostaniesz. "Martwy 4 serie wiosłowanie 4 serie hantle [...]

Ale czy jest różnica,ćwicze tak w poniedziałek biceps triceps wtorek brzuszki środa nic czwartek drążek piątek pompki no i 6 weider codzień ,czy jeżeli będe przyjmował kreatyne to mieśnie będą szybciej rosnąć,poczytałem już trochę w necie,ale wole zapytać ludzi którzy mają juz jakieś doświadczenie,więc brać czy nie brać?

Zalegle zyczenia, naj naj.. Waga sie nie przejmowac poki obwody ida w dol, ale co by nie mowic jest staly spadek obwodow, co cieszy, nie wiem o co chodzi z ta waga, moze miesnie budujesz... ale w takim tempie????? W kazdym razie kierunek dobry. Powiedz i ile masz aero i HIIT i kiedy?

ee tam lepiej 250mg omo/w 10 tyg zupki i**** wie co i 14 kilo naprawde czystego miecha zrobił i stracił na bf . I to nie chłop jak dąb tylko 170 cm Powiedziałem że juz mu wiecej soku nie pozycze bo on z resztek robi wiecej niz ja z cyklu. Ja radze sie nawodnic miesnie puchnął i psychika lepiej pracuje co skutkuje lepszymi wynikami, i w [...]

"Ok, piłem bez żółtek bo według tabeli odżywczej są tam tłuszcze, a chcę więcej czystego mięcha i rzeźby :)" "Tak wiem, ale jest też dużo więcej tłuszczy" Poczytaj byku posty podwieszone, bo widać że masz trochę braków w podstawach :) Jeśli coś ma tłuszcz, to niekoniecznie sprawi, że nie będziesz rósł w mięśnie :P Tłuszcz jest [...]

Witam ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest dobra proszę o sprawdzenie i skomentowanie.(na masę i siłę) Moje dane to mam 18 lat 176cm wzrostu i 60 kg wagi. (staż treningowy ćwiczę od czasu do czasu)(miesiąc temu ćwiczyłem dłużej cały czas ale od małego powoli ćwicze jestem wysportowany i umięśniony triceps,biceps posiadam i mięśnie brzucha [...]

Mam pytanie. Myślę, że jestem osobą dosyć aktywną fizycznie tzn. trenuje taniec towarzyski 3-4 razy w tygodniu po 2 godz. Taniec towarzyski na pewno działa na mięśnie nóg, jednak mimo to mam cellulit i to spory. Chciałabym się dowiedzieć dlaczego powstaje on u mnie, osoby nie prowadzącej siedzącego trybu życia.

Twoje miesnie potrzebuja nowych bodzcow . Zmien trening, odzywianie bo na kreatyne za predko

Proporcje sa bez znaczenia. Bilans jest bez znaczenia. Nie ustalaj z góry dokładnej ilości węgli, jaką bedziesz konsumował. Chcesz JEDNOCZEŚNIE palić tłuszcz i budować mięśnie - i wbrew temu, co się powszechnie uważa - to jest możliwe. Jeśli zauważasz spadek siły podnosisz wegle do górnych granic, jak wszysko idzie dobrze obcinasz weglę do [...]

Każde geny można ujarzmić, trzeba tylko nad tym 'trochę' popracować. Jeśli ktoś ćwiczy aeroby a nie trzyma odpowiedniej diety to nogi powiększą się i w mięśniach, i w tłuszczu. Tak samo jak nabieranie mięśni. Niektórzy ćwiczą na siłowni i robią się jak misie, inni ćwiczą, są szczupli, ale mają ładnie zarysowane mięśnie.

do uda 7x30/40mm 8 dupa, chociaz nie ma na to zasady, a nie wchodzi w obie nogi dlatego ze nieswiadomie jestes spiety nawet jezeli wydaje Ci sie, ze masz miesnie rozluznione, jestes przestraszony.

W kulturystyce największe znaczenie ma genetyka, ja niestety nie jestem freak'iem genetycznym, a w związku z tym wszelki rozwój mięśni idzie mi bardzo opornie. Związku z tym, że mój kościec jest bardzo drobny to nieposiadam szerokiego szkieletu i do tego mam bardzo dużą tendencje do odkłądania się smalcu, żeby zmusić mięśnie do rozrostu to musze [...]

bez przesady mięśnie nie zanikną tylko zostaną osłabione

Niekoniecznie "trzeba" spozywac po treningu wegle. Zreszta trening silowy nie wypala glikogenu. Mozna jechac na bezweglowodanowej i nie miec problemow z paleniem miesni. Mozna tez bardzo niskim LC budowac miesnie. Wszytsko zalezy od rozkladu diety. Rafiti ja nie ukladam diet, robia to osoby za pieniadze a ja sie tym nie zajmuje