MIĘŚNIE

Po za tym jak wiadomo przyrost zależy głownie od ilości białka więc jak dokupię sobie białko to trochę pójdzie w mięśnie :) - masz zły tok rozumowania. Owszem białko także jest tu bardzo potrzebne, ale bez odpowiedniej ilości kcal nic z tego nie będzie. Białka możesz dać choćby i 5g/kg a bez węglowodanów i tłuszczy będziesz stał w miejscu-chudł.

Kijcun sorki za to stwierdzenie ale trening ktory zaproponowales to jest chba trening na przetrenowanie. Za duzo serii, w niektorych cwiczeniach za duzo powtorzen i przede wszystkim za duzo cwiczen izolowanych. Trening na plecy zaproponowany przez Ciebie to chyba na rzezbe bardziej sie nadaje. Proponuje zrobic tak: pn klatka: wyciskanie sztangi na [...]

to na początek , później zabiorę się może za mięśnie brzucha :P

no to jakie najlepsze ćwiczenia na całe ciało ? edit// ale ja nie znam żadnych ćwiczeń które rozwijały by mięśnie Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2010-10-31 10:04:03

Witam! Przepraszam jeśli nie w tym dziale ale problem mam podobny: ważę jakieś 96 kg i ćwiczę siłowo od 4 lat. Mięśnie nie wyglądają za fajnie bo jest na nich trochę fatu, do tego brzuch i uda. 2 miesiące temu zacząłem biegać i na razie na siłke sie "obraziłem". Biegam już po 16 km 4 razy w tyg...co wy na to? Jest to rozwiązanie żeby [...]

bez siłki zrobi się z Ciebie wieszak, spalisz mięśnie, a co za tym idzie trudniej będzie spalać tłuszcz- więcej mięśni - więcej spalanych kalorii. jak wygląda dieta? pzdr/

Oczywiście że buduj mięśnie. Ułóż odpowiednio zbilansowaną dietę-by nie nabierać zbytnio tłuszczu

No dobrze jest trenować całe ciało żeby wszystkie mięśnie miały siłę i oczywiście przy pomocy suplementów olimpu

Ja pakuje 2 miesiące i zawsze czuję wszystkie mięśnie ;p też mam krótki staż

bez diety mięśni nie uwidocznisz to raz, a dwa ćwicząc na masę mięśniową tłuszczu nie spalisz. Zbuduj najpierw mięśnie by było co uwidaczniać, potem myśl o redukcji. pzdr/

Każda seria do upadku to słaby pomysł, łatwo zajechać CUN i przepalić mięśnie. Byłbym za opcją B, dokładać cięzar ale ostatnia seria na granicy upadku.

2 tygodniowy "zastój w sile" to chyba nie dużo zrób sobie może tydzień dwa wolnego może się przetrenowałeś, odpoczynek też jest bardzo ważny poza tym jak mówisz że trening zawsze masz taki sam to może mięśnie przestały reagować. Jaki staż?

Spoko Axel... wiem jak wyglądałem na przeciwko takich koni:)1,5 roku temu zmieniłem dyscyplinę,jak widać opłaciło się:)Jak zaczynałem starty w Strongman ważyłem 97kg słyszałem jak niektórzy w tłumie pytali "to ma być strongman?" jak kończyłem waga się wahała około 123kg.Także sporo mi się przytyło przez te 6 lat startów.Ale od razu [...]

Jeśli boisz się tak strasznie o mięśnie, a masz nadto grosza, możesz też zainwestować w jakieś BCAA. Zaczynałem z jakimś 36 góra 36,5cm. Po 13kg redukcji (zbilansowana dieta oczywiście) + bcaa przed i po treningu zleciało mi do 35, więc 1cm przy tylu kg to naprawdę nic strasznego. Powodzenia

ale takie przyczepy to nic nadzwyczajnego ;) rób normalne ćwiczenia na barki, a obojczyk jeżeli chcesz zabudować to ćwicz mięśnie mostkowo-obojczykowo- sutkowe ( ćwiczenia podobne jak na kapturowe), mięsień nadgrzebieniowy łopatki ( chociaż nie mam pojęcia jakie są na to cwiczenia) a ćwicząc barki i kaptury do tego będzie dużo mniej ten [...]

ok to albo masz dziwne przelozenie na tej maszynie sprawiajace, ze ciezar jest lzejszy niz te 30kg; albo masz wyjatkowo silne miesnie posladkowe i dwugłowe ud albo sie obijasz na innych cwiczeniach nog: wykroki, prostowanie. nie wiem z jakim ciezarem robisz marty ciag Zmieniony przez - agak w dniu 2010-11-01 11:34:54

Spoko. Tutaj bardzo szeroki wachlarz możliwości - od zwykłego truchtu, marszu, biegu, po rowerki stacjonarne, maszyny eliptyczne, bieżnia,skakanka, wiosła. Do wyboru, do koloru. Najlepsze jednak jest bieganie, czyli ruch całego ciała, który powoduje zaangażowanie dużej liczby mięśni. Ogólna rozgrzewka aerobowa obejmuje ruchy, które nie koniecznie [...]

Strzelanie kręgami szyjnymi, piersiowymi lub czym kolwiek innym wcale nie jest dobre, czy zdrowe. Jeśli chodzi o kręgi kręgosłupa, to strzelają prawdopodobnie dla tego, że masz osłabione więzadła, które odpowiadają za ich bierną stabilizację. Ten luz, który odczuwacie po strzeleniu jest dla tego, że kręgi ustawiają się wam wtedy, tak jak mają być [...]

W takim razie więzadła, torebka stawowa i mięśnie są ok. Zostaje jedynie łąkotka. Zrób jeszcze jeden mały test. Wiesz jak wygląda ćwiczenie kaczy chód? Kucasz, łapiesz się za kostki i idziesz tak kilka kroków. Staraj się nie unosić za bardzo pośladków. Jak przy tym pojawi się ból, to masz problem z łąkotką. Jak nic nie będzie bolało to niestety na [...]

Senegroth, z całym szacunkiem ale Ty opierasz chyba w tym momencie swoją wiedzę bazując na swoim 70kg ciałku,które pewnie przez lata nie przytyło i dziwne by było gdybyś potrzebował treningów wydolnościowych... Ja mając lat 15 w 8miesięcy zwiększyłem masę z 65 do 85kg(ekto), konsekwencje tego ciągną się za mną do dzisiaj.A ja już widzę jak sapią [...]